Sulata muffinssi Top näillä Waist Whittling Diet Tipsillä
Mitä ruokavaliota tulisi alentaa vatsan rasvan vähentämiseksi? Saat sävytettyä ja tiukkaa joitakin välttämättömiä ruokailutottumuksia. Sano "hei" nopeaan painonpudotukseen ja "hyvästit" pakettisi - c'mon, "wow" -pakkauksesi on matkalla!
Väsynyt siitä, mitä näet kun katselet peiliin? Nämä ruokavalio suunnitelmat ja strategiat voivat auttaa sinua saamaan flatter abs ja paljon trimmer vyötärö ilman vatsa rasvaa. Sinun tarvitsee vain harjoittaa näitä suunnitelmia säännöllisesti, eikä yhtään snoopingia jääkaapin ympärille öisin syntisille herkuille!
Terveellisen ruokavalion vinkit vatsan rasvan vähentämiseksi
1. Ohita suuret ateriat, syö 5-6 kertaa päivässä
Jos aiot leikata painoa nostamalla suuria aterioita kaksi tai kolme kertaa päivässä (suurten aukkojen väliin), se on pakotettu palamaan. Tehokkaampi ruokavalio tasaiselle abs: lle merkitsee, että kulutatte kaloreitasi pieninä aterioina, jotka leviävät viiden tai kuuden kerran päivässä. Voit polttaa rasvaa tehokkaasti ja nauttia vakaan veren sokeritasosta. Muista syödä aterianne ravitsevalla välipalalla tai aterialla. Tämä pitää myös nälän aiheuttamia himoja erossa!
2. Proteiinin määrä tasaisen vatsan ruokavalio-suunnitelmassa
Korkeat proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten punainen liha, munanvalkuaiset, kalkkuna, kana ja raejuusto, voivat lisätä aineenvaihduntaa. Mutta erilaiset ihmiset tarvitsevat erilaisia ​​määriä proteiinia. Jos sinulla on 9–5 työpöytätyötä tai et kävele työpaikallesi, sinun pitäisi kuluttaa 0, 8–1 grammaa proteiinia kullekin laihan massalle. Kuitenkin, jos liikut säännöllisesti tai olet urheilussa, tarvitset hieman korkeampia proteiinitasoja rakentaa vähärasvaisia ​​lihaksia ja menettää rasvaa. Joten jos haluat halutessasi ihanteellisen painon 170 kiloa, sinun tarvitsee vain kertoa 170: lla .8: lla saadaksesi 136 grammaa proteiinin saantia. Tämä tarkoittaa noin 27 grammaa proteiinia jokaista ateriaa kohti, viisi kertaa päivässä.
3. Entä hiilihapot?
Suunnittellessaan tasaista vatsa-ruokavaliota naisille, dietologit ja terveysasiantuntijat voivat lopulta ehdottaa parasta osoitettua hiilihydraattilähdettä. Mutta on tärkeää olla rajoittamatta vain niitä. Esittele itsesi erilaisiin hiilihydraatteihin, yksinkertaisiin sokereihin, perunoihin, pastaan, ruskeaan riisiin ja vihanneksiin. Pidä huolta hiilen yliannostuksista; kaksi tai kolme grammaa kullekin painokilolle riittää!
4. Juo runsaasti nestettä
Sinun paras tasainen abs ruokavalio suunnitelma epäonnistuu, jos et juo tarpeeksi vettä muuttamaan kulutettu hiilihydraatteja energiaksi. Myös välttämättömät aminohapot, joita lihaksen kudokset edellyttävät, eivät saavuta makeata pistettä ilman riittävää vedenottoa. Voi kyllä, sinun täytyy toimittaa riittävästi nesteitä elimistöönsi, jotta treenit ja rasvan hajoamisprosessit tarjoavat parempia tuloksia. Pysy hydratoituna ja älä odota janojen signaaleja, jotka järjestelmäsi tarvitsee vähintään 10 lasillista vettä päivittäin. Anna palaa!
Paras ruokavalio vatsan rasvan menettämiseksi on ilmeisesti se, jota pystyt seuraamaan pitkällä aikavälillä saamatta ärtyisää tai ruokavaliota. Chalk out, mikä toimii parhaiten sinulle ja aloita heti. Tulet olemaan tyytyväisiä tuloksiin!