Äiti Osakkeet 5 Luonnolliset korjaustoimenpiteet kroonista kipua naisille. He työskentelevät Post-Delivery Pains Too!
Tässä artikkelissa
- Krooninen kipujen hallinta - tytär ja lääkärin näkökulma
- Diet for Pain Management
- Miten nämä korjaustoimenpiteet auttoivat äitiäni
Kipu on yksi varhaisimmista, ensisijaisista indikaattoreista, jotka osoittavat, että jokin on mennyt vikaan kehossa. Naisina koemme monenlaisia kipuja läpi elämän eri vaiheissa. Menstruaalisista krampeista raskauden tukahduttamiseen synnytyksen jälkeisiin kivuihin emme ole vieraita kehon särkyyn ja epämukavuuteen! On kuitenkin olemassa jonkin verran kipuja, jotka voivat kestää pitkään ja häiritä jokapäiväistä elämäämme. Vaikka jotkut näistä eivät ole meidän hallinnassamme, toiset johtuvat ehkäisevistä ja hallittavista tekijöistä. Kun Surbhi, äiti kahdelle lapselle ja myös lääkäri, näki äitinsä diagnosoidun osteoartriitin, se oli hetki täydellisestä epätoivosta hänelle
...Surbhin äiti kärsi kärsimättömästä kivusta ja tulehduksesta nivelissä. Fyysinen kipu vaikutti häneen myös psykologisella tasolla - hän pelkäsi, että kipu muuttaa dramaattisesti hänen elämäänsä! Mitään lääkkeitä ei näyttänyt rauhoittavan tuskallista ja polttavaa tunnetta nivelissä
Hänen äitinsä kärsi kroonisesta kivusta. Toisin kuin akuutti kipu, joka on yleensä voimakas, mutta lyhytikäinen ja johon liittyy olosuhteita, kuten viruksen kuume tai vamma, krooninen kipu kestää paljon kauemmin. On olemassa erilaisia ehtoja, joille on tunnusomaista krooninen kipu, yleisimmät niistä ovat fibromyalgia ja niveltulehdus. Jotkut naiset kärsivät jopa kroonisista päänsärkyistä ja kroonisesta selkäkipusta. Tällainen krooninen kipu voi todellakin suuresti ja vakavasti muuttaa elämänlaatua.
Hänen pyrkimyksessään auttaa äitiään ja palauttaa elämänlaatuaan normaaliksi, Surbhi kokeili useita ratkaisuja. Hän kootti asiantuntemuksensa rakkaudestaan ja kiintymyksestään ja kartoitti täydellisen kroonisen kivunhoitosuunnitelman äidilleen. Ratkaisut toimivat todella ihmeellisesti ja onnistuivat tekemään mitä edes lääkkeitä ei voitu!
Krooniset kipulääkkeet tuntevat usein, että elämä on heille haastavampaa. Kyllä, on totta, että krooninen kipu tuhoaa elämäsi. Se voi tuhota onnellesi ja vaikuttaa myös uraan ja suhteisiin, mikä johtuu suurelta osin ihmisten asettamista rajoituksista. Se häiritsee unta ja voi aiheuttaa ärtyisyyttä, masennusta ja jopa itsemurha-ajatuksia. Kroonisten kärsimysten vuoksi järjestelmämme ei ymmärrä, että kipu olisi lopetettava. Kipu stimuloi tulehdusta aiheuttavia kemikaaleja, mikä johtaa muihin kemikaaleihin, jotka aiheuttavat enemmän kipua
...ja niin edelleen ja niin edelleen.
Tieteellisten tutkimusten mukaan naiset kokevat kipua useammin ja voimakkaammin kuin miehet. Tiedot osoittavat, että naiset ovat 4 - 7 kertaa todennäköisemmin kärsivät kroonisista sairauksista. Valitettavasti lääkäreiden kipu on vähemmän todennäköistä. Tarjottu hoito on usein aggressiivista. Naisille pitkä biologinen (raskaus, synnytys), psykologiset ja sosiaaliset tekijät (kuten perhejännitys, painonnousu) voivat aiheuttaa kroonisen kivun alkamisen.
Valitettavasti kroonista kipua varten ei ole pysyvää parannusta. Yleiset tulehduskipulääkkeet, jotka lääkärit määräävät, antavat vain väliaikaisia helpotuksia. Vaikka tämä lääke lievittää kipua, se voi tuhota ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa mahdollisesti vaarallisia sivuvaikutuksia.
Krooninen kipujen hallinta - tytär ja lääkärin näkökulma
Kroonisen kivun hoito voi saada melko hankalaa, varsinkin siksi, kuinka läheisesti se vaikuttaa henkilökohtaisesti henkisesti / emotionaalisesti sekä fyysisiin vaikutuksiin. Tyttärenä ja myös lääkärinä olen havainnut kroonisen kivun tuskan lähelle. Tiedän, että se vaikuttaa henkilön henkiseen ja fyysiseen tilaan niin pahasti.
Tässä jaan täydellisen oppaan kroonisen kivun luonnollisista korjaustoimenpiteistä ja toivon, että se auttaa muita.
1. Hieronta
Hieronta on yleisin ja tunnettu menetelmä, joka toimii erinomaisesti kivun voimakkuuden vähentämisessä. Se toimii kahdella tavalla. Ensinnäkin se lisää tunnepitoisten hormonien (kuten serotoniinin ja endorfiinien) tasoa ja vähentää stressihormonien (kuten kortisolin) tasoa. Itse asiassa se näyttää hyviä tuloksia postoperatiivisilla potilailla. Kivun vähentämisen lisäksi hieronta auttaa myös vähentämään ahdistustasoa merkittävästi.
Hyödyllistä: selkäkipu, nivelrikko, jännityksen päänsärky, kaulakipu ja kirurgiseen epämukavuuteen.
Vinkkejä ja varovaisuutta: on välttämätöntä oppia oikea tekniikka ja hierontamenetelmä. On myös pakko ymmärtää sairaudenne; muuten se voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja sairauden pahenemista.
2. Stressin hallinta
Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että kroonisen kivun hoito liittyy hyvin läheisesti stressin hallintaan. Useimmat ihmiset ovat taipuvaisia hyväksymään "stressiä" nykypäivän elämäntavan "osaksi". Sen ei kuitenkaan tarvitse olla niin.
On tieteellisesti todistettu tosiasia, että kipu ja henkinen stressi ovat suorassa yhteydessä. Erityisesti kroonisen kivun, mielen ja kehon hoidon ja kognitiivisen käyttäytymisen hoidon (CBT) tapauksessa se toimii todella hyvin.
Vinkkejä ja varoituksia: On olemassa useita stressin vähentämistekniikoita, jotka ovat nyt päivässä trendejä. Kaikki eivät kuitenkaan sovi kaikille. Pranayama, meditaatio ja luovien taiteiden käyttö ovat joitakin yhteisiä menetelmiä, jotka toimivat suuresti stressin vähentämisessä. Mutta parhaan tuloksen saamiseksi on tärkeää ymmärtää sairaus, kipu ja kiinnostus tiettyyn tekniikkaan. Voit ottaa ammatillista neuvontaa, jos stressitaso on liian korkea.
3. Akupunktio
Akupunktio on antiikin kiinalainen tiede, jossa kehoon tiettyyn pisteeseen asetetut ohut neulat auttavat lievittämään kipua. Vaikka tieteellistä näyttöä ei ole riittävästi, on uskottu, että neulojen oikea sijoittaminen auttaa korjaamaan energian epätasapainoa, joka tunnetaan nimellä chi. Se parantaa myös hermoston ja tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa, joka usein on kipu.
Hyödyllistä: migreeni, krooninen selkäkipu, iskias, nivelrikko, jännitys / stressipäänsärky ja fibromyalgia.
Vinkkejä ja varovaisuutta: Vältä itsekäsittelyä. On suositeltavaa ottaa asiantuntijan ohjeita. Tulokset voivat vaihdella henkilökohtaisesti. On parempi käyttää sitä vaihtoehtoisena hoitona muille kivunvalvontamenetelmille.
4. Jooga ja meditaatio
Kun keskustelemme luonnollisesta kivunhallinnasta, miten voisimme koskaan unohtaa oman antiikin voimakkaan tietojemme "Joogasta"? Joogalla ja meditaatiolla on valtavasti myönteisiä vaikutuksia fyysiseen, henkiseen ja yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Kehon joustavuuden parantamisen lisäksi joogalla on suuri neuroprotektiivinen vaikutus: ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti joogaa, näkevät kipu sietokykynsä lisääntymisen ajoissa. Joogeilla on parempi mielenterveys ja lisääntynyt ja parantunut kyky hallita stressiä. Ja tämä positiivinen vaikutus auttaa paljon ihmisiä, jotka kärsivät kroonisesta kivusta.
Vinkkejä ja varovaisuutta: Vältä innostusta. Aloita hitaasti, opi täydellisesti ja harjoittele säännöllisesti. Yritä tehdä siitä osa jokapäiväistä elämääsi.
5. Tulehduskipulääkkeiden käyttö
Anti-inflammatoristen elintarvikkeiden käyttö ja "laukaisevan" elintarvikkeiden välttäminen (ruoka, joka voi aiheuttaa allergisia reaktioita tai lisätä kipua) on avain kroonisen tulehduksen vähentämiseen. Asiantuntijat uskovat, että tietyt elintarvikkeissamme olevat kemikaalit voivat laukaista neurotransmitterien vapautumisen ja voivat lisätä kipua ja tulehdusta.
Toinen tärkeä asia, joka voi aiheuttaa kipua, on allerginen reaktio ruokaan. Vehnä, maissi, munat, soija, pähkinät, sitrushedelmät ja maitotuotteet ovat joitakin tavallisia elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Oppiminen näiden elintarvikkeiden välttämiseksi on hyvä paikka aloittaa tulehduksen ja sen aiheuttaman kivun välttäminen.
Diet for Pain Management
Kivun hallinta elintarvikkeiden kautta on vallankumouksellinen lähestymistapa paranemiseen, joka voi auttaa paljon. Kroonisen kivun torjuntaan liittyvät ravintoaineet ovat:
1. Omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet
On näyttöä siitä, että omega-3-rasvahapot voivat vähentää tietyntyyppisiä kroonisia kipuja ja voivat jopa heikentää tulehduskipulääkkeiden pitkän aikavälin tarvetta.
Paras lähde Omega-3: Flaxseed, canola oil, pähkinä, munat, vehnänalkio, chia-siemenet, äyriäiset ja pinaatti
2. Tulehduskipulääkkeet
Kuten edellä on selitetty, tulehduskipulääkkeet voivat merkittävästi helpottaa kroonista kipua. Jotkut elintarvikkeista, joita voit kokeilla, ovat:
- Valkosipuli: Valkosipulilla on antibakteerisia, antiviraalisia ja sienilääkkeitä. Se voi myös parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta.
- Inkivääri: Se on yksi vanhimmista juurista, jota antiikin Ayurveda-hoidossa on käytetty suurten etujensa vuoksi. Gingerolien nimi on vastuussa sen anti-inflammatorisista ominaisuuksista. Uskotaan, että se voi toimia kuten anti-inflammatorisia lääkkeitä ilman mitään sivuvaikutuksia.
- Kokonaiset jyvät: Kokonaiset jyvät ovat tietysti hyvä kuidunlähde ja niillä on suurempi ravintoarvo kuin puhdistetulla hiilihydraatilla, mutta kokonaisen viljan yllättävä etu on, että se voi vähentää C-reaktiivisen proteiinin määrää. C-reaktiivinen proteiini on markkeri, joka kasvaa erilaisissa tulehduksellisissa sairauksissa, kuten nivelreumissa. Joten täysjyvätuotteet voivat olla hyvä luonnollinen korjauskeino kivun hoitoon.
3. Antioksidantteja sisältävä ruoka
Antioksidantit ovat aine, joka neutraloi vapaita radikaaleja ja estää solujen vaurioitumisen. Uskotaan, että vapaat radikaalit voivat edistää kroonista kipua. Jos ne jäävät huomaamatta, nämä liialliset vapaat radikaalit voivat edelleen vahingoittaa jo tulehtuneita kudoksia. Näiden vapaiden radikaalien neutraloinnin lisäksi antioksidantit lisäävät koskemattomuuttamme ja parantavat yleistä terveyttä. Niinpä on järkevää sisällyttää ruokavaliomme kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Parhaat antioksidanttien lähteet:
- Vihreä tee: Se on erinomainen polyfenolien lähde, jotka ovat suuria antioksidantteja ja auttavat vähentämään kehossa olevia vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa kipua ja tulehdusta.
- Marjat: Kirsikoilla, vadelmilla ja mansikoilla oli poikkeuksellinen ravintoarvo. Antosyaanit ovat näissä hedelmissä läsnä olevia kemiallisia komponentteja, joilla on erinomaiset antioksidanttiominaisuudet ja jotka toimivat paljon kuin aspiriini kehossa!
- Cayenne: Kapsaisiini on aktiivinen yhdiste cayennessä, joka tekee siitä syvällisen antioksidantin ja auttaa vähentämään tulehdusta.
- Vihreät lehtivihannekset: Me tiedämme jo paljon tummanvihreiden lehtivihannesten, kuten pinaatin, lehtikaalien ja kaulan, etuja. Kuitenkin monet ihmiset eivät tiedä, että ne ovat erinomaista ruokaa kivunlievitykseen. Ne sisältävät runsaasti karotenoideja - antioksidanttia, joka suojaa soluja ja jolla on tärkeä rooli tulehduksen vähentämisessä.
- Kurkuma: Jos puhumme anti-inflammatorisista elintarvikkeista, emme yksinkertaisesti voi ohittaa kurkumaa! Se on tärkeä osa antiikin Ayurvedic-lääkettä ja sitä käytetään laajasti intialaisissa ruokissa. Kurkuminoidit kurkumaalissa ovat aktiivisia ja voimakkaita ainesosia, jotka voivat olla yhtä tehokkaita kuin tulehduskipulääkkeet tulehduksen torjunnassa! Kurkuma on paras osa sitä, että sitä voidaan käyttää myös osana säännöllistä ruokavaliota, puhumattakaan ruokavaliosta kivun hoitoon.
4. Yrtti- ja homeopaattiset korjaustoimenpiteet
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, käyttämällä kasviperäisiä ja homeopaattisia lääkkeitä muodostavat ajan kunnioitetun lähestymistavan luonnolliseen kivunhallintaan. Nämä lääkkeet toimivat kuitenkin parhaiten yksittäisten oireiden mukaan. On suositeltavaa hakea asianmukaista lääkärinhoitoa, ennen kuin yrität tehdä mitään luonnollisia korjaustoimenpiteitä kivun hoitoon.
Kaikenlainen ruokavalio kroonisille kipua sairastaville voi - tai pikemminkin - sisältää hyvän määrän edellä mainittuja elintarvikkeita. Tämä on elämäntapamuutos ja kestää jonkin aikaa, ennen kuin hyödyt tulevat sisään. Mutta se on "kivun" arvoinen!
Miten nämä korjaustoimenpiteet auttoivat äitiäni
Joten, takaisin äitini tarinaan: Halusin auttaa häntä tyttärenä ja myös lääkärinä. Askelina tähän suuntaan sisällytimme edellä mainitut suuret anti-inflammatoriset elintarvikkeet äitini ruokavalioon. Hän on luopunut epäterveellisistä ja jalostetuista elintarvikkeista, kuten ranskalaisista perunoista, hienostuneista hiilihydraateista jne. Hän aloitti myös säännöllisen liikuntaharjoituksen. Lopuksi hän kiinnitti myös rakentavaa huomiota hänen henkiseen stressiinsä. Yritimme myös akupunktiota.
Kuten me kaikki tiedämme, "Kova työ maksaa aina elämässä." Ja se teki myös äitini. Hänen nivelkipu parani huomattavasti; liikkuvuus nivelissä kasvoi. Minulle se oli yksi elämäni parhaista hetkistä
Olin hämmästynyt nähdessäni näiden luonnollisten menetelmien parantavaa voimaa.