Äiti, joka meni 104: sta 44: een Kgs paljastaa 8 tapaa, jolla hän teki sen mahdolliseksi!
Tässä artikkelissa
- Miten Chan motivoitui laihtumaan
- Chanin painonpudotus Secrets paljasti
- Tässä ovat painonpudotuksen salaisuudet, jotka ovat auttaneet häntä saavuttamaan tämän upean tavoitteen
Painon menettäminen ei ole koskaan helppoa - mutta kuten äidit tiedämme, laihdutus raskauden jälkeen on ehkä kaikkein vaikeinta! Raskauden aikana ja synnytyksen jälkeisessä vaiheessa naiset painavat paljon painoa. Tämän painon menettäminen, varsinkin vatsa-alueen ympärillä, voi tuntua lähes mahdottomalta. Mutta Chan Vekaria, äiti viiden vuoden ikäiselle tyttärelle, ja hänen uskomaton painonpudotus 104 kilolta 44 kiloon osoittavat, että kaikki on mahdollista, jos äiti niin haluaa!
Chan oli aina ollut ylipainoisella puolella. Ennen hänen häätään hänellä oli kannustin laihtua, jotta hän voisi näyttää hyvältä suurelle päivälle. Kuitenkin mikä tahansa paino, jonka hän onnistui menettämään, tuli heti takaisin häät. Ja sitten hänestä tuli vauva tyttö. Se tuli yhä vaikeammaksi ja mahdottomaksi.
”Joka kerta kun menin kokeilemaan uusia vaatteita, se oli täydellinen painajainen. Palaan kotiin ilman mitään, koska mikään suosituissa pääkatujen myymälöissä ei sovi minulle. Pääsin tilaamaan vaatteita verkossa myymälöistä, jotka ovat erikoistuneet plus-kokoisiin vaatteisiin. Haluan leikata tarrat heti, kun vaatteet saapuivat, joten minun ei tarvinnut kohdata 24-kokoisia merkkejä. ”
Miten Chan motivoitui laihtumaan
Kuten monet meistä, myös Chan oli luultavasti eronnut vauvojen jälkeisestä ruumiistaan. Ja sitten eräänä päivänä tapahtui jotain, joka muutti Chanin elämän. Se oli kesällä 2009 ja hänen tyttärensä oli viisi vuotta vanha. Hän oli ottanut hänet paikalliseen puistoon sisarensa kanssa. Ja vaikka hän oli kuuma, hän piti takinsa.
”Se oli niin kuuma päivä, mutta kieltäydyin ottamasta pois takkini. Odotin penkkihikoilulla, kun taas kahdella heillä oli hauskaa. Muistan, että tyttäreni katsoi minua yli ja kutsui minut, mutta kieltäydyin menemästä. Hänen kasvonsa pettymyksen ilme pysyy kanssani ikuisesti.
Tunsin epäonnistumisen äidinä. Olin kadonnut tekemästä hauskoja asioita, joita hän halusi minun tekevän hänen kanssaan, koska olin liian laiska tekemään jotain painostani
”
Chanin painonpudotus Secrets paljasti
Tuona päivänä puistossa hän päätti tarpeeksi. Hän ei voinut kantaa olla osa tyttärensä toimintaa ja nautintoa vain siksi, että hänellä oli paino-ongelma. Tästä päivästä lähtien hän päätti vakavasti menettää painonsa. Siitä asti tähän asti hän on lähtenyt suurimmasta painostaan ​​104, 7 kg: sta 43, 9 kg: iin ja näyttää hämmästyttävän sopivalta!
Tässä ovat painonpudotuksen salaisuudet, jotka ovat auttaneet häntä saavuttamaan tämän upean tavoitteen
1. Tee terve Roti
Kyllä, vaikka säännöllinen roti, jota syömme lounaaksi tai illalliseksi, voi tulla painonpudotukseen. Sinun tarvitsee vain tehdä se terveellisemmäksi. Chan jakaa vihjeen tehdä terveellistä rotiä, joka on täynnä kuitua ja hyvyyttä ja joka nopeuttaa aineenvaihduntaa.
”Viikonloppuisin teen terveellisen roti lisäämällä kauraa, pellavan siemeniä ja pinaattia taikinaan. Minulla on se munia tai curryta, joka on valmistettu vihanneksista, soijasta tai quornista. Perheeni nauttii soija- ja sokerituotteista, joten yritän lisätä tämän minkä tahansa vihanneksen kanssa, jota käytän tuona päivänä, jotta voisin tehdä curryn. ”
2. Oat aamiaiseksi
Kyllä, kaura todella elää kaikessa, joka hype painonpudotuksesta! Ne ovat kuitupitoisia ja niissä ei ole tyydyttyneitä rasvoja, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa täydelliseksi, mutta terveellä tavalla. Tällä äidillä oli kauraa aamiaiseksi suurimman osan ajasta joko hedelmien tai pähkinöiden kanssa. Hänellä oli myös yön kauraa, joka oli valmistettu mantelimaidosta, chia-siemenistä, hunajasta ja marjoista.
3. Syö höyrytettyjä vihanneksia
Intialaisina me rakastamme sauteilla, matalalla paistella ja syödä vihanneksia. Kuitenkin yksi pieni muutos voi olla suuri muutos painonpudotuksen lisäämiseksi: höyrytys! Kun höyrytät kasviksia, vähennät rasvan määrää, koska öljyn käyttö on vähäistä. Kaikki vihannesten ravintoaineet ovat kuitenkin ehjät. Chan söi paljon höyrytettyjä vihanneksia, erityisesti parsakaalia ja pinaattia. Näin hän teki tämän:
”Valmistan suuren erän höyrytettyjä vihanneksia ja niillä on joko quinoa, kuskus, munat tai paistettu bataatti. Minulla on myös jonkinlainen proteiini, joko joko juustoa tai jogurttia. ”
4. Leikkaa hiilihydraatteja yöllä
Meille kerrotaan usein, että illallisten pitäisi olla kevyitä. Kuitenkin hektisessä elämässä, jossa illallinen on yksi ateria, jonka perheellä on yhdessä, tämä voi olla vaikeaa. Mutta on olemassa yksi asia, jota voit tehdä: vähentää yöllä olevien hiilihydraattien määrää (esim. Riisi, roti, leipä) ja syödä sen sijaan curryt tai salaatit. Yritä poistaa hiilihydraatteja illalla, ja tällä äidillä on karri kanssa kukkakaali riisiä tai salaattia. Kukkakaali, hän sanoo, on hänen suosikki vihanneksensa juuri nyt, ja hän on käyttänyt sitä pizzapohjien, hash-ruskien, Frittatan ja pattiesien valmistamiseen.
5. Tee jokapäiväistä ruokaa terveellisemmäksi
Yksi suuri ongelma, joka monilla meistä on terveellisen syömisen kanssa, on rutiininomainen haaste. Niin paljon tehtävää joka päivä ja niin paljon aterioita, jotka on tarkoitettu perheelle, missä on aika luoda jotain erityisen tervettä? No, tämä äiti on löytänyt ainutlaatuisen ratkaisun. Sinun tarvitsee vain mukauttaa suosikkiruokasi, jotta voit silti nauttia niistä, mutta vähemmän rasvaa sisältävillä ainesosilla. Hänen suosikki ja helpoin resepti on paistettu kauraa marjojen, pähkinöiden ja hunajan kanssa. Mutta voit myös tehdä tämän hyvällä vanhalla intialaisella ruoalla. Esimerkiksi, jos olet ei-kasvissyöjä, valitse kalaa eikä kanaa tai lampaanlihaa, koska niillä on korkeammat rasvat ja ne ovat myös kovempia. Tutustu näihin helpoihin intialaisiin elintarvikkeiden vaihtosopimuksiin laihduttaaksesi täällä.
6. Tee harjoitus
No, ei ole pakoon tätä - jotkut harjoitukset ovat välttämättömiä painon menettämiselle ja sen palauttamiselle! Sen ei kuitenkaan tarvitse olla pelottavaa. Äidinä saamme jo paljon liikuntaa - ajattele kaikkia kävelyä, juoksua, nousemista portaita ylös, alaspäin, pesemistä, pesua
Kaiken tämän lisäksi, yritä nähdä, voitko saada peruskoulutusaikataulun. Jätä muutamia päiviä, kun et tee mitään liikuntaa, niin että pysyt motivoituna. Chan sanoo: ”Nautin kaikenlaista liikuntaa, joten yhdistän. Koulutusaikataulu on jaettu siten, että saan vähintään kaksi päivää tauon ennen kuin työskentelen samaan lihasryhmään. Minulla on 1 lepopäivä viikossa, kun en käytä lainkaan. "
7. Tee välipaloja ja jälkiruokia myös terveeksi
Kaikkien, jotka keskittyvät terveelliseen ruokailuun, on tärkeää, ettei kehosta oteta pois kaikkia sen himoja. Joten, jos sinulla on makea hammas, se on kunnossa hemmotella kerran. Tämä äiti viittaa kuitenkin siihen, että pidämme kiinni herkullisista terveellisistä välipaloista, mutta myös kaukana. Chanin suosikki välipala on kotitekoista banaanijäätelöä tai energiapalkkia. Hän tekee baareista itsensä käyttämällä päivämääriä ja kuivia hedelmiä, jotta ne sulavat. Voit myös valmistaa omia hedelmiä ja pähkinäpalkkeja käyttämällä tätä yksinkertaista reseptiä.
8. Valitse harjoitukset, jotka eivät tunne rangaistusta
Yksi syy monet meistä pelkäävät liikuntaa, että ne näyttävät niin pelottavilta ja rasittavilta. Chan sanoo kuitenkin, että on monia harjoituksia, joista voimme valita, eikä heidän tarvitse tuntea rangaistusta. Hän sanoo: ”Harjoitus minulle on palkkio ruumiini, ei rangaistus siitä, mitä söin. On tärkeää löytää harjoituksia, joita pidätte niin, että todennäköisesti jatkat niitä. ”
Joten, miten löydät harjoituksen, joka näyttää toteutettavalta? Aluksi suosittelemme näitä 17 harjoitusta, jotka tarvitsevat vain 5 minuuttia. Luota meihin, ne ovat todella yksinkertaisia ​​ja hauskoja tehdä.
Kun olemme saaneet selville tämän äidin matkan, voimme sanoa vain yhden asian - wow! Hän todistaa, että jos me vain asetamme sydämemme johonkin ja päätämme saavuttaa tavoitteen, me naiset voimme tehdä mitä haluamme. Parasta on, että hänen mantrejaan on helppo toteuttaa ja että ne voidaan tehdä päivittäin.
Yksi inspiraatiota, jonka Chan jättää meidät - "Menestys on pienien ponnistusten summa, joka toistetaan päivittäin"
Hän sanoo: ”Tämä on lainaus, jota elän tänään, ja edistän edelleen naisia ​​kaikkialla maailmassa. Menestyksen voi saavuttaa jokainen meistä. Ole nainen, joka ei ole koskaan luopunut ja päättänyt mennä sen eteen.
Aika aloittaa omalla terveys- ja kuntomatkalla, äidillä, ei vain laihtua vaan tuntea olosi onnellisemmaksi, luottavaisemmaksi ja opettaa lapsillemme myös hyvän terveyden merkitystä.