Äiti Kareena Kapoor Jaettu 8 tapaa Hän menettää postinsa Raskaus paino!
Kareena Kapoor Khan, kuten kaikki äidit-to-be, oli ihanan aikaa raskauden aikana, nauttien siitä, että hänen perheensä ja ystävänsä olivat saaneet kaiken huomion. Hän hemmotteli myös joitakin hänen hulluista raskaudensa cravingsista ja keskittyi vain vauvan terveyteen hänen kohdussaan, ei vähäisemmän painon saamiseen. Se on terveellistä - todella välttämätöntä - painoa raskauden aikana, kun kehosi tarvitsee myös syöttää toisen pienen henkilön! Mutta nyt tämä äiti haluaa saada aikaisemman ruumiinsa takaisin ja heittää nämä ylimääräiset kilot.
Kareena on aina ollut tunnettu hänen valtavista kehonmuutoksistaan, ja hän antaa koko luotonsa Rujuta Diwekarille. Itse asiassa hän ajattelee, että "dietologi" ei ole oikea sana Rujutalle; hän kutsuu häntä taikuriksi. Hänen hämmästyttävä kehonmuutos Tashanin elokuvan aikana toi Kareenan ja Rujutan molempiin rajanvaloon. Duo paljasti äskettäin, että Kareena on käyttänyt raskauden jälkeisiä painonpudotusohjeita - ja sinun täytyy vain nähdä hänet tietämään, että nämä temput ovat jo alkaneet näyttää tuloksia!
Kareenan Mantraja raskauden painon jälkeiseen toimitukseen
1. Ei Crash-ruokavalioita
Vaikka kaatumisruokavaliot saattavat tuntua nopeasti painonpudotusratkaisulta, ne ovat todella haitallisia! Crash-ruokavalio on Kareenalle tiukka no-no, vaikka hän onkin päättänyt nopeuttaa painonpudotusta. Rujuta selitti tämän syyn:
”Koska emme halua mennä askeleen eteenpäin ja kaksi askelta taaksepäin, mikä tapahtuu, kun teet kaatumisen tai äärimmäisen ruokavalion. Se johtaa moniin elämäntapahäiriöihin, kuten kilpirauhasen jälkeiseen kilpirauhasen jälkeiseen sairauteen, koska kun käytät kaatumisruokavaliota, vähennät kalorimäärää niin paljon, että kehosi on pakko hidastaa aineenvaihduntaa. "
Ajatuksena on aina ottaa yksi askel kerrallaan ja jatkaa keskittymistä progressiiviseen laihtumiseen. Sen sijaan, että etsitkö kaatumisruokaa, pidä kiinni terveestä postnataalista intialaista ruokavaliota, joka antaa sinulle riittävästi ravintoa ja auttaa samalla pysymään kunnossa, varsinkin jos imetät.
2. Varastoi rautaa ja kalsiumia
Tämä on erittäin huomaamaton yksityiskohta, joka häiritsee sekä painonpudotusta että yleistä terveyttä toimituksen jälkeen! Kareena jakoi tämän erittäin tärkeän kalsium- ja raskausongelman:
”Yhdessä raskaudessa menetät viisi vuotta kalsiumia elimistössä.” Juuri siksi hän on varastoinut maitotuotteita - erityisesti jogurttia ja maitoa. Hän sanoi, että hänellä on yksi pitkä lasi maitoa joka yö. Maidossa on CLA: ta tai konjugoitua linolihappoa ja lyhytketjuisia rasvahappoja. Molemmat maidon ainesosat auttavat mobilisoimaan itsepäisiä rasvoja, erityisesti vatsan ympärillä.
3. Älä välttää näitä elintarvikkeita
Hyvä uutinen, äidit: kaikki - riisistä, sokerista, cashew-pähkinöistä ja jaggerystä, on hyvä kehollesi. Joten älä poista näitä kohteita ruokavaliosta. Syynä tähän on se, että ruokavalion menossa ei ole mitään järkeä, jos päänne olet jatkuvasti pakottamassa siitä, ettet voi syödä ruokaa, jota haluat. Itse asiassa ei ole ruokaa, jota sinun pitäisi välttää kokonaan. Esimerkiksi Kareena kertoi, kuinka paljon hän haluaa teetä ja kahvia maidon ja sokerin kanssa. Rujuta sopi myös, että sokerin leikkaaminen ruokavaliosta on täysin tarpeetonta. Se voi tuntua vaikealta uskoa häntä, kun hän sanoo. Mutta hyvin, katsokaa Kareenaa ja sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin uskoa häneen!
Tärkeintä, kuten Kareena selitti, on tuntea olonsa onnelliseksi ja vahvaksi elintarvikkeiden valinnoista sen sijaan, että olisit väsynyt ja riistetty koko ajan. Ei ole mitään, jota et voi syödä, jos opit hallitsemaan ruokaa, jota syöt.
4. Nämä elintarvikkeet taistelevat tummia ympyröitä
Ylipainon ohella toinen ehto, joka tekee kaiken vaikeammaksi, on tummat ympyrät. Monet naiset valittavat tummien ympyröiden kehittymisestä - postpregnancy, ja ne näyttävät olevan pysyviä! Kareena ja Rujuta luetelivat seuraavat elintarvikkeet jokaiselle naiselle, jotta he voisivat päästä eroon tummista ympyröistään terveellä tavalla. Parasta on, että jotkut niistä, kuten kirnupiimä, myös pitävät ruoansulatuksen ehjänä, mikä tarkoittaa nopeampaa laihtumista.
- Bajra roti, jaggery ja ghee
- Aaliv (Puutarhavesi)
- Kookos- ja jaggery-laddoot
- Til (seesami) chikki tai laddoos
- Chaas (kirnupiimä)
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti B12-vitamiinia (kanaa, kalaa ja munia)
5. Ă„LĂ„ Ditch Rice
Kareena oli uskomaton, koska se kuuli kriittisen osan ruokavaliotaan kaikkien kanssa - kaksi ateriaa päivässä sisältää riisiä! Kyllä - Kareenalla on riisin jälkeinen toimitus, jotta hän menettää raskauden painon. Uskomatonta, ei? Mutta Rujuta selitti, että riisi todella auttaa suolistoa uudistamaan mikroflooransa. Paljon hyviä bakteereita, jotka huuhtoutuvat pois kehostasi toimituksen seurauksena, voidaan palauttaa riisin vuoksi.
6. Käännä silmäsi pois televisiosta
Tämä saattaa tulla monille yllätyksenä, mutta television katseleminen syömisen aikana ei ole hyvä idea ollenkaan! Se voi itse asiassa häiritä, kuinka nopeasti voit laihtua toimituksen jälkeen. Rujuta selitti, että kun keskitytte täysin ruokaan, jossa syöt, kun keskität jokaiselle puremalle, ja syödä ruokaa tietoisemmalla ja tietoisemmalla tavalla, teet automaattisesti parempia ruokavalintoja ja vähennät ylikuumenemista. Ja juuri puolet ongelmistasi ratkaistaan. Joten, vaikka Kareena paljasti, että ukko Saif oli melko sydämellinen siitä, että hän ei katsele syömisen aikana, hän tekee tämän tapahtumaan!
7. Paras liikunta? Kävely!
Raskauden jälkeen jopa juoksumatolle pääsy saattaa vaatia valtavia ponnisteluja - Kareena ilmaisi niin paljon itseään. Kuitenkin helpoin ja turvallisin harjoitus naisille tehdä postitus on kävely.
”Raskauden jälkeen, kun jopa juoksumatolla pääsy voi olla kova, 20-30 minuutin kävely voi todella auttaa. Se on auttanut minua kauniisti. Voin jo tuntea ytimen voimani kasvavan. ”
Rujuta kehotti naisia ​​edelleen saamaan niin paljon toimintaa ympäri taloa kuin heidän ruumiinsa voivat sallia. Syynä tähän on - säätää insuliinitasoa. Säännelty insuliinitaso tarkoittaa, että keho polttaa rasvoja nopeammin ja palauttaa myös raudan, kalsiumin ja jopa aminohappotasot tehokkaammin. Kareena vannoo myös jooga ja Pilates.
Flying Fit -tekniikka menettää painon
Yksi harjoittelurituaaleista, joita Kareena seurasi raskauden jälkeen, oli "Aeriel Silk Jooga" joogaopettajan Anshuka Parwanin johdolla. Anshuka kertoi, että Bebo on keskittynyt ydinlihaksensa vahvistamiseen, toisin kuin kilojen laskemiseen. Tätä varten hän ei vain tee joogaa, vaan harjoittaa myös "lentämukavuutta", eräänlaista aerieliliikettä, joka vaatii käänteitä ja makuja. Anshukan mukaan ilma-jooga ei tarkoita hyppäämistä vaan asentojen pitämistä. Hän lisäsi:
”Kareena voi pitää asemansa enintään kaksi minuuttia, mikä on saavutus. Hänen harjoitus on räätälöity ja muutamme rutiineja. Raskauden jälkeen on ollut paljon enemmän hormonien ja endokriinisen järjestelmän tasapainottamisesta. Hän harjoittaa "Aerial Silk Yoga" -ohjelmaa, jossa käytetään matalalla riippuvalla riippumatolla perinteisten asentojen tukemiseen tukemalla koko kehon painoa keskellä ilmaa. ”
Katso: 7 postnataalista jooga-asanaa vatsan vähentämiseksi
8. Tämä Mental Mantra
Lopuksi, ja tämä on enemmän tekemistä mielenterveyden kanssa - olla kärsivällinen. Mitään temppuja ei näytä tuloksia yön yli. Mutta jos olet johdonmukainen ja uskoa, tulokset alkavat näkyä muutaman kuukauden kuluttua. Kareena mainitsi uudestaan ​​ja uudestaan, kuinka tärkeää oli uskoa mihin tahansa ponnisteluun, jonka teitte, jotta voit palauttaa kehosi. Ponnistelut, joilla ei ole vakaumusta, eivät tuskin koskaan kanna hedelmiä.
Hän sanoi: ”Minä flaunted, kaksinkertainen leuka ja kaikki, siihen päivään saakka, kun kävelin sairaalassa”, jolloin kaikki naiset saivat sinne tärkeän opetuksen itsensä rakkaudesta. Loppujen lopuksi kaikki, mitä teet tai kasvot lapsellesi, on aivan sen arvoista, eikö olekin?
Kaikki nämä laihtuminen mantras syrjään, kaikkein innostava asia on, että tämä Bollywood äiti ei ole obsessing noin hänen post-baby elin. Hän tietää, että nämä ruumiinmuutokset ovat luonnollisia vauvan syntymän jälkeen ja paranevat vain ajan myötä. Niinpä, kun hän haluaa menettää ylimääräisen painonsa, hän keskittyy enemmän tunteeseen onnelliseksi ja rauhallisemmaksi kuin työskentelemään itseään väsymyksessä.
”Tavoitteenani ei ole vain menettää paino, jonka olin asettanut. En halua tehdä sitä yön yli. Se voi kestää kauan, mutta haluan tuntea olonsa kevyeksi, onnelliseksi ja energiseksi koko prosessin ajan. Ja se on tärkeää.
Kaikki mitä sanomme on, kun katsot Kareenaa, kaikki näyttää legit!