Aamu-sairaus: Vinkkejä hoitamiseen ja ehkäisyyn

Pitoisuus:

Kun näet ensimmäisen kerran kyseisen positiivisen raskaustestin, saatat tuntea valtavan määrän tunteita: jännitystä, hermostuneisuutta, ahdistusta ja / tai onnellisuutta ylittävää onnellisuutta. Kun uutiset alkavat uppoa hiukan, alat todennäköisesti tuntea jotain hieman erilaista vatsan kuopassa: pahoinvointia! Aamupahoinvointi voi tuntua siltä, ​​ettei se koskaan katoa, ja se saattaa aiheuttaa kaiken kuluttamasi palata takaisin uudestaan.

Mikä aiheuttaa aamutaudin?

Asiantuntijat eivät ole aivan varmoja, mikä aiheuttaa aamutaudin. Jos emme tiedä, mikä sitä aiheuttaa, voimmeko löytää tavan hoitaa sen? No, jotenkin, joskus ... kaikki todella riippuu naisesta, raskaudesta ja muusta. Jos kärsit aamutaudista, olet todennäköisesti valmis kokeilemaan melkein mitä tahansa!

Asiat, jotka on otettava huomioon hoidettaessa aamutauteja

Ennen kuin pääsemme ”aamutautiparannuksiin”, on tärkeää pitää mielessä muutama asia aamutaudista:

• Mikä sopii yhdelle äidille tai raskaus, ei välttämättä toimi sinulle. Älä anna periksi, yritä jatkuvasti - et koskaan tiedä milloin löydät tuon helpotuksen!
• Yritä muistaa, että tämä on vain kauden ajan, ja korostamme sanaa KOKO! Kun olet sairas koko ajan, ei ole helppoa muistaa, että se ei kestä. Itse asiassa tuntuu todennäköisesti siltä, ​​että se voisi mennä ikuisuuteen, mutta hengitä syvään ja pidä vielä muutama kuukausi - voit tehdä sen!
• Anna itsellesi tauko - tämä raskauden tavara ei ole helppoa. Päästä irti niistä asioista, joista voit päästää irti, ja älä pelaa itseäsi tekemisestä.

Kuinka hoitaa aamun sairautta ja auttaa estämään sitä?

Nyt kun sinulla on nämä asiat mielessä, tässä on luettelo asioista, jotka voivat auttaa sinua voittamaan tuon jatkuvan pahoinvoinnin!

• Pidä se yksinkertaisena ja pienenä - Päivän aikana kolmen normaalin kokoisen aterian sijasta vaihda pieniin aterioihin muutaman tunnin välein. Aterioiden tulisi olla enemmän kuin suuria välipaloja. Vatsasi ei ole niin 'epävakaa', jos pidät jotain siinä koko ajan.
• Ennen kuin nouset sängystä, ruoki itseäsi - aseta sängyn viereen keksejä tai välipala, jotta voit syödä ne ennen kuin nouset ylös. Jos toinen tärkeäsi on halukas, pyydä heitä tekemään aamiainen ja tarjoamaan se sinulle. Tee mitä sinun täytyy tehdä saadaksesi jotain mahaasi ennen kuin edes nousta sängystä.
• Syö runsaasti proteiineja / vähän hiilihydraatteja - Yritä olla poissa sokerista ja syö proteiinipakattuja ruokia, kuten munia (kovaksi keitetyt, sekoitetut, paistetut), juustoa, keitetyt lihat, jogurtti, raejuusto ja pähkinät. Ruokavalmisteet, jotka sisältävät paljon proteiinia, pysyvät kanssasi pidempään, eivätkä näytä olevan niin järkyttäviä herkän vatsan suhteen.
• Pidä nesteen saanti korkea, mutta ei syömisen aikana - Varmista, että juot paljon vettä. Dehydraatio vain vaikeuttaa asioita ja pahentaa niitä. Yksi poikkeus: ohita nesteet aterioiden aikana. Liian paljon vettä tai muuta nestettä voi johtaa ”täyteen” tunteeseen ja jättää sinut pahempaan pahoinvointiosastolle.
• Etsitään inkivääriä - kaikki, jossa on inkiväärijuuria, on hienoa - inkivääriteetä, inkiväärilaseja (joissa on todellista inkivääriä) tai ota tuoretta inkivääriä ja raasta se juomien tai ruoan lisäämistä varten. Hieman menee pitkälle ja se voi todella auttaa ratkaisemaan vatsasi.
• Imetä piparminttua - Onko sinulla jonkin verran karkkiruokaa? Kokeile niitä. Piparminttu tee on myös hyvä, ja voit palvella tuota tai kylmää!
• Ota B6-vitamiini - Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista, mutta B6-vitamiinin on tiedetty helpottavan asioita hieman.
• Viipaloi hedelmät - Sitruunan tuoksu voi lievittää pahoinvointia, ja viipaloidut omenat voivat antaa vatsallesi rauhaa, ainakin väliaikaisesti.
• Tarkista prenataalivitamiinisi - Jos niissä on rautaa, ne saattavat vain pahentaa asioita. Keskustele lääkärisi kanssa eri vaihtoehdoista.
• Hinausvauriorannekkeet - Jotkut vannovat niiden takia, toiset sanovat olevansa turhia - mutta jos kaikki muu epäonnistuu, he kannattaa kokeilla!
• Dial alas stressi - Stressi on huono, me kaikki tiedämme sen, mutta kun kasvatat toista ihmistä, se voi todellakin maksaa. Arvioi mahdolliset sitoumuksesi alueille, joilla voit toimia helposti. Pidä tauko ystäville, jotka stressaavat sinua. Varmista, että sinulla on paljon mahdollisuuksia nukkua - mikään ei ole stressaavampaa kuin unettomuus!
• Vaihda hammastahnan maku - Monet odottavat äidit laukaisevat tietyt hammastahnan maut. Kytke se ylös, jos näin näyttää olevan. Muista ostaa pieni putki uutta makua, mikäli uusi maku pahentaa sitä.
• Kokeile "slushie" - Vaikka ne eivät ole kaikkein ravitsevin vaihtoehto, ne eivät ole niin kovia, kun palaat takaisin. Kylmä, nestemäinen y-slushies voi tehdä siitä hieman helpompaa, kun mikään ei tunnu pysyvän alhaalla.