Luonnollinen perhesuunnittelu (NFP) - Hedelmällisyyttä koskevat tiedotusmenetelmät
Tässä artikkelissa
- Mikä on luonnollinen perhesuunnittelu?
- Miksi se on tehty
- Luonnollisen perhesuunnittelun tehokkuus
- Miten valmistella luonnollista perhesuunnittelua?
- Luonnolliset perhesuunnittelutavat
- Luonnollisen perhesuunnittelun riskit
- Onko hedelmällisyyttä koskeva tietoisuus palautuva?
- Ovulaation fyysiset merkit
- Hyödyt luonnollisesta perhesuunnittelusta
- Luonnollisen perhesuunnittelun haitat
Hedelmällisyyttä koskeva tietoisuus, luonnollinen perhesuunnittelu tai rytmimenetelmä ovat keinoja seurata ovulaatiota, jotta voit välttää raskauden. On olemassa muutamia erilaisia NFP-menetelmiä, jotka yhdessä käytettynä voivat olla raskauden välttämiseksi yli 90%. Tehokkain tapa edetä NFP: hen on saada käsitys käytetyistä menetelmistä ja työskennellä sairaanhoitajan, neuvonantajan tai lääkärin kanssa, joka voi antaa tietoa siitä, miten niitä käytetään.
Mikä on luonnollinen perhesuunnittelu?
Luonnollinen perhesuunnittelu on syntyvyyden säätely, jota tehdään ilman huumeita tai laitteita.
Menetelmässä ymmärretään kuukautiskierto ja siihen liittyvät ruumiinfunktiot, jotta voidaan määrittää päivät, jolloin nainen on todennäköisimmin ajatellut. Koska kyseessä on kokoelma menetelmiä, jotka käsittävät kehon luonnollisen toiminnan ymmärtämisen, sitä kutsutaan myös hedelmällisyyteen. NFP: n syntyvyyden torjunta toimii piirtämällä kuukauden päivät, jolloin nainen on hedelmällisin, ja pitää kirjaa siitä joka kuukausi. Se kiinnittää huomiota myös kehon hedelmällisyyttä koskeviin signaaleihin, kuten kohdunkaulan eritteisiin, kehon lämpötilaan ja hormonivaihteluihin, jotta voidaan määrittää, milloin on turvallista sukupuolta tai jopa seksiä.
Miksi se on tehty
Hedelmällisyystieto antaa naiselle mahdollisuuden ennustaa, milloin hän todennäköisesti ovuloi kuukauden aikana. Näitä tietoja voidaan käyttää kahdella tavalla:
- Tulla raskaaksi
Pariskunnat, jotka yrittävät kuvitella, seisovat parhaana mahdollisuutena, kun heillä on suojaamaton sukupuoliyhteys lähellä ovulaation päivää.
- Vältä raskautta
NFP: tä voidaan käyttää parisuhteiden syntymisen ehkäisemismenetelmänä, kun he kohtaavat jonkin seuraavista tilanteista:
- Uskonnolliset uskomukset kieltävät olemassa olevien syntyvyyden vähentämismenetelmien käytön
- Etusija luonnollisille perhesuunnittelumenetelmille
Huomautus: Kaksi asiaa, jotka parin pitäisi olla valmis tekemään NFP: n valinnassa, ovat: pidättäytyä seksistä ovulaation aikana ja seurata naisen koko kuukautiskiertoa joka kuukausi.
Luonnollisen perhesuunnittelun tehokkuus
Luonnollisen perhesuunnittelun tehokkuus riippuu siitä, kuinka hyvin parit ymmärtävät käytettävät menetelmät ja kuinka hyvin he käyttävät sitä.
Pariskunnissa, jotka käyttävät NFP: tä raskauden välttämiseksi, alle viisi naista 100: sta tulee raskaaksi ensimmäistä vuotta täydellisestä käytöstä. Täydellinen viittaa menetelmän käyttämiseen oikein ja johdonmukaisesti koko naisen kuukautiskierron ajan. Tyypillisessä käytössä keskimääräinen henkilö tekee näin - mikä voi olla virheellinen ja epäjohdonmukainen - raskausasteet nousevat. Tyypillinen käyttö ensimmäisen vuoden aikana, 12-24 paria 100: sta raskaasta.
Luonnolliset perhesuunnittelumenetelmät toimivat hyvin, kun he käyttävät useita menetelmiä yhdessä ovulaation ja kuukautiskierron seurantaan. On myös parempi saada ohjausta neuvonantajalta, lääkäriltä tai sairaanhoitajalta, joka ymmärtää hyvin menetelmät ja antaa ohjeita niiden käyttämisestä oikein. NFP ei myöskään toimi hyvin naisille, jotka eivät seuraa säännöllisesti hedelmällisyysmerkkejä tai joilla on epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja.
Miten valmistella luonnollista perhesuunnittelua?
Jos NFP: tä käytetään syntyvyyden säätelymenetelmänä, naisen on löydettävä ovulaation malli. Tämä voidaan tehdä pitämällä kolmen tai neljän kuukautiskierron hyvä ennätys. On kuitenkin tärkeää tietää, että NFP toimii pääasiassa naisilla, joilla on säännöllisiä kuukautisia.
Kehon lämpötilan mittaamiseksi on hankittava basaalirunkolämpömittari apteekista tai perhesuunnitteluklinikasta. Se voi näyttää jopa pienimmän kehon lämpötilan vaihtelun tavallisesta lämpömittarista poiketen ja se on kätevä, kun käytät lämpötilan menetelmää. Parin täytyy olla valmis tekemään NFP-menetelmiä yhdessä ja päättämään pidättäytymästä sukupuolesta tai käyttämään esteiden ehkäisyä naisen hedelmällisinä päivinä. Parin on myös oltava halukas odottamattomaan raskauteen, jos NFP on ainoa tapa, jolla ne ovat valinneet.
Luonnolliset perhesuunnittelutavat
Luonnollisen perhesuunnittelun ensimmäinen tehtävä on tietoisuus ja perehtyminen kuukautiskiertoon ja hedelmällisyysmallin kartoittaminen. Kuukautiskierto kestää keskimäärin 28–32 päivää ja voidaan jakaa eri vaiheisiin.
- Menstruaalisen virtauksen ensimmäinen päivä on, kun sykli alkaa ja tyypillisesti kestää kolme tai viisi päivää.
- Päivänä 7 munasarja valmistautuu vapautumaan yhdestä munasarjasta hedelmöittämiseksi siittiöiden avulla.
- 28 vuorokauden kuukautiskierroksella päivät 11 - 21 ovat, kun kehoon erittyvät hormonit aiheuttavat munasarjan vapauttamaan munan, joka tunnetaan nimellä ovulaatio.
- Tämän ikkunan aikana, joka kestää 12-24 tuntia, muna kulkee munanjohtimen läpi kohti kohtua. Jos sperma tunkeutuu munaan tänä aikana, hedelmöitetty munasolu liikkuu alas ja kiinnittyy kohdun limakalvoon ja alkaa kasvaa. Jos hedelmöitys ei tapahdu, muna hajoaa.
- Päivään 28 mennessä, jos kohdun seinään ei ole istutettua hedelmöitettyä munaa, hormonitasot laskevat, mikä johtaa kohdun limakalvoon, joka johtaa kuukautiskiertoon.
On tärkeää huomata, että kuukautiskierron ensimmäinen vaihe (ennen ovulaatiota) vaihtelee kaikissa naisissa ja voi jopa vaihdella kuukausittain. Tyypillisesti päivien lukumäärä ennen ovulaatiota vaihtelee välillä 13-20 päivää. Syklin viimeinen puoli ovulaation jälkeen on jokaiselle naiselle keskimäärin samanlainen, koska ovulaation päivästä on kulunut noin 12-16 päivää seuraavan kauden alkuun.
Kun olet perehtynyt sykleihisi, ovulaation ennustamiseen voidaan käyttää seuraavia hedelmällisyyteen liittyviä menetelmiä:
1. Kalenteri (rytmi) -menetelmä
Menetelmiä on seurattava tarkasti 6–8 kuukauden ajan, jotta tätä menetelmää voidaan käyttää onnistuneesti. Huomioi, onko kuukautiskierto säännöllinen ja kuinka monta päivää se kestää ja kirjoita se luonnolliseen perhesuunnittelukalenteriin. Jos sykli on 28 päivää pitkä ja säännöllinen, ovulaatio on todennäköisimmin 14–15 päivää sen jälkeen, kun kuukautiskierto alkaa.
- Miten se tehdään?
Voit etsiä jakson pituuden merkitsemällä päivä 1 jaksosi ensimmäisenä päivänä. Merkitse sitten seuraavan jakson ensimmäinen päivä. Päivien lukumäärä kunkin jakson ensimmäisten päivien välillä antaa jakson pituuden. Huomioi pisin ja lyhin kuukautiskierto kahdeksan kuukauden aikana.
Voit selvittää ensimmäisenä päivänä, että olet todennäköisesti hedelmällinen, vähennä 18 lyhimmän kuukautiskierron päivien lukumäärästä. Tuloksena saat ensimmäisen hedelmällisen päivän kuukautisten verenvuodon alkamisen jälkeen. Esimerkiksi, jos lyhin kuukautiskierto kestää 26 päivää, vähennä 18: sta 26: sta, mikä antaa 8. Näin ollen ensimmäinen hedelmällinen päiväsi olisi 8. päivänä kuukautisten verenvuodon alkamisen jälkeen.
Viimeinen päivä, jolloin olet todennäköisesti hedelmällinen, voidaan löytää vähentämällä 11 pisimmän kuukautiskierron päivien lukumäärästä. Tuloksena oleva luku antaa sinulle viimeisen hedelmällisen päivän kuukautisten verenvuodon alkamisen jälkeen. Esimerkiksi jos pisin kuukautiskierto on 30 päivää pitkä, vähennä 11: stä 30: sta 19: stä. Siksi viimeinen hedelmällinen päiväsi olisi 19. päivänä kuukautisten verenvuodon jälkeen.
- Tulos
- Jos aiot tulla raskaaksi, sinulla on jokainen päivä tai jokainen muu sukupuoliyhteys ensimmäisestä viimeiseen hedelmälliseen päivään.
- Raskauden välttämiseksi, pidättäytyä sukupuolesta hedelmällisinä päivinä tai käyttämään toista muotoa syntyvyyden vähentämiseksi kyseisenä aikana. Edellä esitetyn esimerkin perusteella hedelmällinen jakso on päivästä 8 päivään 19, joten käytä suojaa tai pidättäytyä näinä päivinä.
- Mikä vaikuttaa menetelmään?
Tämä menetelmä ei toimi epäsäännöllisten, pitkien tai lyhyiden kuukautiskiertojen aikana. Menetelmään vaikuttaa myös imetys yli 6 kuukautta ja imetyksen täydentäminen pullon ruokinnassa.
2. Standardipäivän menetelmä (SDM)
SDM on samanlainen kuin kalenterimenetelmä ja yksinkertaisin kaikista hedelmällisyyteen liittyvistä menetelmistä. Jotta voit käyttää tätä, tarvitset sovelluksen tai CycleBeads, joka on vain SDM: lle tehty helmi. CycleBeadsissa on 33 helmiä, jotka on väriltään pääosin ruskeaa ja valkoista ja joissa on yksi punainen helmi, joka ilmaisee jaksosi ensimmäisen päivän. Tummempi ruskea helmi, joka välissä, kertoo myös, jos sykli on lyhyempi kuin 26 päivää. Musta kumirengasta käytetään siirtymään helmistä helmiin.
- Miten se tehdään?
Päiväsi 1, siirrä kumirengas CycleBeadsin punaiselle helmelle. Jokainen päivä lasketaan yhdeksi helmiksi. Kaikki ruskeat helmet ovat päiviä, jolloin olet todennäköisesti raskaana; nämä ovat luonnollisia perhesuunnittelusi turvallisia päiviä. Kaikki valkoiset helmet ovat päiviä, jolloin olet todennäköisesti raskaana. Tummanruskea helmi osoittaa päivän 26. Viimeinen ruskea helmi, ennen kuin punainen, on päivä 32.
- Tulos
Suojaamaton sukupuoli voi olla päivinä 1-7. Päivinä 8-19 välttää sukupuolta tai käytä muita ehkäisymenetelmiä ja päivästä 20 syklin loppuun voi olla suojaamaton sukupuoli.
- Mikä vaikuttaa menetelmään?
On tärkeää, että kuukautiskierto on aina säännöllinen. Jos sinulla on useampi kuin yksi sykli, joka on lyhyempi kuin 26 päivää tai yli 32 päivää, tämä menetelmä ei sovellu syntyvyyden säätämiseen.
3. Kohdunkaulan liman menetelmä (Billings-menetelmä)
Tämä menetelmä auttaa sinua ennustamaan, kun aiotte ovuloida tarkkailemalla ja seuraamalla muutoksia kohdunkaulan limassa, joka tulee ulos emättimen purkautumisen aikana koko syklin ajan. Koko kuukautiskierron aikana kohdunkaulan liman väri, koostumus ja määrä muuttuvat erityisesti ovulaation ympärillä.
- Miten se tehdään?
Tutki limaa joka päivä asettamalla yksi sormi emättimeen ja merkitse liman määrä ja väri. Etsi myös, kuinka ohut tai paksu se on ja sen "venyvyys" asettamalla pisara sitä sormen ja peukalon väliin. Levitä sormet toisistaan ja katso kuinka paljon se ulottuu.
Juuri kausien jälkeen ei ole paljon kohdunkaulan limaa. Se voi olla paksu, tahmea ja pilvinen. Kun lähestyt ovulaatiota, liman määrä kasvaa ja se on myös ohuempi ja selkeämpi. Ennen ovulaatiota se voi ulottua noin 2, 5 cm: iin ennen rikkoutumista.
- Tulos
Raskaaksi tullessa on sukupuoliyhteys päivistä, jolloin huomaat, että limaa tulee kirkkaaksi ja venyväksi, kunnes se muuttuu tahmeaksi ja pilveksi. Raskauden välttämiseksi on käytettävä muita syntyvyyden säätelyä päivinä, jolloin limaa on selkeä ja joustava. Myös 2 päivän menetelmää voidaan käyttää; kysy itseltäsi: Onko minulla eilen eritteitä? Onko minulla tänään eritteitä? Jos kyllä on vastaus molempiin kysymyksiin, olet todennäköisesti hedelmällinen.
- Mikä vaikuttaa menetelmään?
Tämä menetelmä ei toimi hyvin, jos suihkutat, käytät emättimen voiteluaineita, imetät, sinulla on emättimen infektio tai olet lähellä vaihdevuodet.
3. Basal Body Temperature (BBT) -menetelmä
Kehon lämpötila muuttuu pienen bitin läpi koko kuukautiskierron ajan ja se voidaan havaita erityisellä ovulaatiomittarilla. Niiden lämpötila vaihtelee jopa kymmenesosaan (0, 1) ja sitä voidaan käyttää ennustamaan, kun olet ovulaation aikana.
- Miten se tehdään?
Ota kehosi lämpötilalukemat juuri sen jälkeen, kun olet herännyt useita kuukausia ennen kuin ryhdyt mihinkään toimintaan, syömiseen tai juomiseen. Käytä ovulaation lämpömittaria lämpötilan mittaamiseen joko suun kautta tai peräsuoleen. Varmista, että lämpömittaria käytetään samassa paikassa joka päivä ja jätä se paikalleen täyteen 5 minuuttiin saadaksesi tarkan lukeman. Kirjoita lukema muistiin, puhdista lämpömittari ja laita se pois. Merkitse lämpötila kaavioon tai kaavioon joka päivä, jotta voit seurata kehon lämpötilan kehitystä. Ovulaatio aiheuttaa yleensä BBT: n nousun 0, 4 astetta Fahrenheitin tai 0, 2 asteen asteella ja pysyy korkeana yli viikon ajan.
- Tulos
Jos haluat tulla raskaaksi, sinulla on sukupuoliyhteys seksiä joka päivä tai vuorokaudessa ensimmäisestä hedelmällisestä päivästä 3 päivään BBT: n nousun jälkeen. Raskauden välttämiseksi on käytettävä toista syntymävalvontamuotoa näinä päivinä. Muista, että kun BBT: nne nousee ja pysyy korkeana 3 täyden päivän ajan, hedelmällinen ajanjakso on ohi ja lämpötila näiden kolmen päivän aikana olisi korkeampi kuin muut syklin päivät.
- Mikä vaikuttaa menetelmään?
Tätä menetelmää vaikuttavat sellaiset olosuhteet kuin kuumetta, stressiä, matkustamista ja lääkkeiden, kuten aspiriinin, ottamista. Epäjohdonmukainen mittaus, kuten termometrin ottaminen liian aikaisin ja lämpötilojen ottaminen eri vuorokaudenaikoina, johtaa myös epätarkkuuteen.
5. Yhdistetty (Symptoterminen) menetelmä
Yhdistetty menetelmä käyttää joitakin muita menetelmiä, jotka on tehty kerralla ennustamaan kaikkein hedelmällisimmät päivät.
- Miten se tehdään?
Voit aloittaa tarkistamalla kehon lämpötilan, kohdunkaulan liman muutokset ja hormonitestin. Jos kaikkien testien tulokset lähentyvät ovulaation katseluun, toissijaiset merkit, kuten rintojen arkuus, vatsakipu ja mielialan vaihtelut.
- Tulos
Ovulaatiota osoittavien testien ohella katsokaa sellaisia oireita, kuten rintakipu ja lisääntynyt seksuaalinen halu. Koska vain yksi munasarja vapauttaa munan jokaisessa syklissä, huomaat vain kipua vain yhdellä vatsan puolella. Kutsutaan mittelschmerz, se voi olla terävä tai tylsä ja esiintyy puolella munasarja, joka vapauttaa muna.
- Mikä vaikuttaa menetelmään?
Mahdolliset muutokset yhden testin tuloksiin voivat myös muuttaa yhdistetyn menetelmän tulosta
6. Hormonin seuranta
Hormonien muutoksia ovulaation aikana voidaan seurata käyttämällä ovulaation ennustussarjoja, sylkeä tai "ferning" -mikroskooppeja tai hedelmällisyysmonitoreja. Niitä voidaan käyttää mittaamaan hormonien, kuten luteinisoivan hormonin ja estrogeenin, nousua kehossa ovulaation aikana.
- Miten se tehdään?
- Ovulaation ennustepaketit, jotka ovat saatavilla useimmissa huumeiden tarinoissa, testaavat luteinisoivan (LH) määrää virtsassa. Nämä sarjat voivat kertoa hormonien ylijäämistä, jotka esiintyvät 12–36 tuntia ennen ovulaatiota ja ovat yli 90% tarkkoja.
- Ferning mikroskoopit ovat pieniä ja joskus suunniteltu näyttämään huulipunatapauksista. He tutkivat näytteen syljestäsi. Kun estrogeenitasot kertyvät kohti ovulaatiota, suolan pitoisuus sylissä kasvaa. Kun tätä sylkeä tutkitaan mikroskoopin alla, suola aiheuttaa kuvion, joka muistuttaa saniaisten kasvien lehtiä. He voivat ennustaa ovulaation jopa 24–72 tunnin ikkunaan.
- Hedelmällisyysmonitorit ovat kalliita, mutta niillä on huomattava hyöty, koska ne voivat ennustaa 6 tai 7 päivän mahdollisen hedelmällisyyden, kun taas useimmat ovulaation ennustajat voivat antaa enintään 2 päivän ikkunan. Ne mittaavat sekä LH: n että toisen hormonin e3G virtsassa. Tulokset näytetään näytöllä ja tallennetaan myös laitteeseen. Laitteiden tarkkuus on noin 90%.
- Tulos
Hormoninvalvontasarjat mittaavat luteinisoivan hormonin (LH) tasoja ja tulokset näytetään näyttöyksikössä tai testiliuskassa.
- Mikä vaikuttaa menetelmään?
Hormonivalvonnan tulokset eivät ehkä ole oikein, jos pakkauksessa olevia ohjeita ei noudateta tarkasti.
Luonnollisen perhesuunnittelun riskit
Luonnolliseen perhesuunnitteluun ei liity sivuvaikutuksia tai terveysriskejä. Tämän menetelmän ainoa riski on suunnittelematon raskaus. Raskauden estämiseksi näiden menetelmien käytön aikana on parasta, että ei ole sukupuoliyhteyttä koko ajan, jolloin muna voidaan lannoittaa. Tämä sisältää 5 päivää ennen ovulaatiota, koska siittiöt voivat elää emättimessä 3–5 päivää sukupuolen jälkeen.
Onko hedelmällisyyttä koskeva tietoisuus palautuva?
Joo. Koska hedelmällisyyteen liittyvä tietoisuus ei vaikuta miehen tai naisen lisääntymiseen, raskaus on mahdollista viipymättä käytännön jälkeen. Hedelmällisyystietoisuusmenetelmiä voidaan myös käyttää tehokkaana keinona ajatella helposti, koska pari on hyvin tietoinen naisen hedelmällisistä päivistä.
Ovulaation fyysiset merkit
On mahdollista tunnistaa hedelmällisyysikkunasi kiinnittämällä huomiota joihinkin kehon toimintoihin, joita voi tuntea tai havaita. Tällaisia ovulaation merkkejä ovat:
- Kohdunkaulan muutokset, kuten kohdunkaula muuttuvat pehmeiksi, korkeiksi ja avoimiksi
- Raskaus rinnat
- Tylsä yksipuolinen kipu munasarjan alueella
Muista, että jos hedelmällisyyteen liittyvät menetelmät ovat ainoa käytettävä syntyvyyden säätely, näitä sekundaarisia oireita ei pitäisi käyttää yksinomaan. Se on aina parempi varmuuskopioida tarkistamalla ensisijaiset oireet, kuten kohdunkaulan liman ja kehon lämpötilan.
Luonnollisen perhesuunnittelun edut
- Tehokas syntyvyyden hallinta, kun sitä käytetään oikein ja johdonmukaisesti
- Ei haittavaikutuksia tai terveysriskejä
- Voidaan peruuttaa välittömästi
- Edullinen tai lähes ilmainen
- Ei sisällä reseptejä, lääkkeitä, klinikan käyntien laitteita
- Ei sisällä hormoneja, kuten estrogeeniä, jotka voisivat nostaa sydänvaivojen riskiä
- Hyväksyttävä syntyvyyden torjunta pariskunnissa, joilla on ehkäisyä koskevia uskonnollisia rajoituksia
- Toimii hyvin molemmilla tavoilla, olipa pari yrittänyt ajatella tai välttää raskautta
Luonnollisen perhesuunnittelun haitat
- Edellyttää molempien kumppaneiden huolellisuutta
- Noin kolmasosa kuukaudesta menee jaksoihin, jotka vaativat pidättymistä tai ehkäisymenetelmää
- Vaatii kuukautiskierron tarkkaa ja johdonmukaista kirjaamista
- Haastava naisille, joilla on epäsäännöllisiä jaksoja
Kun kuukautiskierron ja siihen liittyvien hedelmällisyyttä koskevien menetelmien perusteellinen tuntemus on mahdollista, luonnollista perhesuunnittelua voidaan käyttää tehokkaana luonnollisena ehkäisymenetelmänä. Edullinen ja helposti ymmärrettävä NFP on usein käytetty käytäntö kaikkialla maailmassa.