Kaura ja maapähkinä Laddoo
Tässä artikkelissa
- ainekset
- Menetelmä
- Ravitsemustietoa
Tämä on helppo ja nopea välipala lapsille, joka on valmistettu ravitsemuksellisesta kierrosta. Jaggery on runsaasti rautaa ja maapähkinöitä, koska se on erinomainen proteiinilähde, joka auttaa täyttämään lapset menettämänsä kalorit. Lisäksi on kauraa, joka voi tarjota välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat lapsen kasvua ja kehitystä. Ihanteellinen tiffin-elementtinä, tämä laddoo työntää energian puhkeamisen lapsesi päivään.
| palvelee | Valmistelu aika | Kokkausaika |
| 4 henkilöä | 25-30 minuuttia | 5-7 minuuttia |
ainekset
- 4 kupillista maapähkinöitä
- 21/2 kupillista raastettua jaggeryä
- 1kpl kaura
- 2 rkl mantelijauhetta
- 2tbsp pähkinäjauhe
- 1 tl elaichi -jauhe
Menetelmä
Vaihe 1
Pannussa paahdetaan maapähkinöitä 30 minuuttia matalalla liekillä, kunnes maapähkinät paahdetaan hienosti.
Vaihe 2
Toisessa pannun paahdetussa kaurassa.
Vaihe 3
Lisää paahdettuja jaggery, kaura, manteli jauhe, saksanpähkinä ja elaichi, paahdettuja maapähkinöitä.
Vaihe 4
Sekoita ensin kädet ja sitten pulssia se sekoittimessa. Sen pitäisi olla karkea murskattu.
Vaihe 5
Kun kaikki ainekset sekoitetaan hyvin. Tee ne laddoosiksi ja tarjoile.
Ravitsemustietoa
| kalorit | 331 Kcal
| proteiinit | 35, 7 g
| Rasvojen kokonaismäärä | 28, 6 g
| Hiilihydraatteja yhteensä | 94, 2 g
| Kolesteroli | 10 mg
| natrium | 3071 mg
| kalium | 3534 mg