Lasten lihavuus

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on lapsuuden lihavuus?
• Lapsen lihavuuden syyt
• Mitkä ovat mahdolliset riskit
• Diagnoosi
• Terveellinen syöminen ja ravitsemus ylipainoisille lapsille
• ennaltaehkäisy
• Tapoja auttaa lapsesi taistelussa lihavuutta vastaan
• Mitä jos lapsesi pysyy lihavana, vaikka hän kasvaisi?

Lasten kasvuvauhti vaihtelee kehityksen aikana eri aikoina, minkä vuoksi on vaikea sanoa, ovatko he ylipainoisia. Vanhemmat joutuvat usein ylikorvaamaan lapsiaan kiintymyksestä ja eivät huomaa, että heidän lapsensa, joka oli kerran pullea ja ihana, ei ole menettänyt vauvan rasvaa ja kasvaa lihavia. Ylimääräiset rasvat saattavat aiheuttaa vakavien terveysongelmien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja astman, vaaran. Lihavilla lapsilla on myös vaikeuksia seurata ikäisensä urheilulajeissa ja aktiviteeteissa, jotka voivat joutua emotionaalisesti. Heillä on myös suurempi mahdollisuus kiusata, mikä johtaa kehon negatiiviseen kuvaan, huonoon itsetuntoon ja masennukseen.

Mikä on lapsuuden lihavuus?

Voidakseen kertoa, onko henkilö liikalihavia, ylipainoisia tai terveitä, lääkärit käyttävät asteikkoa, jota kutsutaan kehon massaindeksiksi tai BMI: ksi. Henkilön BMI on kehon paino suhteessa niiden korkeuteen. Se käyttää kaavaa sen määrittämiseksi, onko henkilö alipaine, normaali, ylipainoinen tai lihava. Lapsille mittakaavassa käytetään ikä- ja sukupuolikohtaisia ​​toimenpiteitä, joita kutsutaan ”BMI-for-age”. Lääkärit käyttävät USA: n sairauden valvontakeskuksen tekemiä BMI-ikäisiä kasvukarttoja lapsen kasvun seuraamiseksi iän mukaan. Kaavioissa käytetään prosenttilukujärjestelmää osoittamaan, miten lapsesi BMI vertaa muiden ikäryhmänsä lasten kanssa.

Lasten ja nuorten BMI luokitellaan seuraavasti:

• 5. - 84. prosenttipiste - terve paino
• 85-94. Prosenttipiste - ylipaino
• 95. prosenttipiste tai suurempi - lihava

Mitä numerot tarkoittavat, että jos lapsi on 85. prosenttipisteessä, hän on raskaampi kuin 85 prosenttia hänen ikäisistä lapsistaan ​​ja on ylipainoinen. Jos hän on 95. prosenttipisteessä, hän on lihava.

Lapsen lihavuuden syyt

Perhehistoria, elämäntapa ja psykologiset tekijät vaikuttavat lapsuuden liikalihavuuteen. Lapsia perheissä, joissa vanhemmat tai muut jäsenet ovat liikalihavia, seuraa yleensä tätä suuntausta. Vaikka voimme tehdä niin vähän, tässä on muutamia muita syitä, joita kannattaa harkita, joita voimme hallita.

1. Huono ruokavalio ja valvomaton snacking ovat ensisijaisia ​​syyllisiä. Nopeat ruoat, sokeriset juomat ja välipalat, sooda, virvoitusjuomat ja makeiset lisäävät kalorien saantia ja painoa.
2. On myös käynyt ilmi, että jotkut vanhemmista eivät osaa valita tai valmistaa terveellisiä elintarvikkeita, ja toiset eivät välttämättä pysty tarjoamaan terveellisiä elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
3. Fyysisen aktiivisuuden puute lisää epäterveellisiä ruokailutottumuksia, jotta lapset lihavat. Kaikki ihmiset ikästään riippumatta painoivat kun heidän fyysinen aktiivisuutensa vähenee. Liikunta viettää kaloreita ja auttaa ylläpitämään tervettä painoa. Kun lapsia ei kannusteta pelaamaan urheilua ja viettämään liian paljon aikaa television tai tietokoneen eteen, he painavat.
4. Psykologiset tekijät joissakin lapsissa ja teini-ikäisissä johtavat lihavuuteen. Lapset, jotka ovat masentuneita, kyllästyneet tai tuntevat olonsa mataliksi, syövät enemmän selviytymään negatiivisista tunteista.
5. Lapset, joille on annettu ruokaa lapsina, ovat yleensä lihavia, koska heidän vanhempansa yllättävät vahingossa lapsiaan. On vaikeampaa arvioida kaavan määrää rehuksi ja vanhemmat usein syöttävät ne kaksi kertaa niin paljon kerrallaan. Jotkut vanhemmat myös ruokkivat joka kerta, kun lapsi itkee, vaikka itku ei ehkä liity nälkään.

Mitkä ovat mahdolliset riskit

Ylipainoisuus aiheuttaa lapsille riskin tai monia vakavia terveyshäiriöitä, jotka vaikuttavat heitä koko heidän elämäänsä. Jotkut niistä ovat seuraavat:

1. Diabetes - sokeripitoisten elintarvikkeiden ylikulutus voi johtaa tyypin 2 diabeteksen syntymiseen lapsilla. Keho ei kykene metaboloimaan glukoosia oikein. Se voi johtaa uusiin komplikaatioihin, kuten silmäsairauksiin, munuaisten vajaatoimintaan ja hermovaurioihin. Sekä lapset että aikuiset, jotka ovat lihavia, kehittävät todennäköisesti tyypin 2 diabetesta. Tämä tila on kuitenkin palautettavissa asianmukaisen ruokavalion ja liikunnan avulla.
2. Sydänsairaudet - Rasvat rikkaat elintarvikkeet ja suolaiset suolat aiheuttavat korkeaa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta. Molemmat olosuhteet lisäävät sydänsairauksien riskiä lihavilla lapsilla. Kolesterolin nousu voi tukkia verisuonten ja johtaa korkeaan verenpaineeseen. Aivohalvaus ja sydänkohtaukset ovat tästä johtuvia vakavia komplikaatioita.
3. Astma - Lapset, jotka kärsivät jo astmasta, keuhkojen krooninen tulehdus voi pahentaa, jos he ovat myös lihavia. Astma ja liikalihavuus ovat yleisimpiä sairauksia, eli ne ovat häiriöitä, jotka esiintyvät yhdessä. Vaikka näiden kahden välinen yhteys on epäselvä, myös suuri osa astmasta kärsivistä ihmisistä on lihavia. On myös havaittu, että joissakin ihmisissä liikalihavuus on vakavamman astman riskitekijä.
4. Unihäiriöt - lihavilla lapsilla, joilla on kaulan ympärillä ylimääräistä rasvaa, voi olla tukkeutuneita hengitysteitä. Se johtaa sellaisiin tiloihin kuin uniapnea, jossa heidän on vaikea nukkua yöllä keskeytetyn hengityksen vuoksi. Niillä voi myös olla liiallisia kuorsausongelmia.
5. Nivelkipu - Ylipainon kantaminen voi johtaa siihen, että lapset kokevat niveljäykkyyttä, liikkuvuutta ja kipua. Laihdutus voi korjata tämän ongelman luonnollisesti.

Diagnoosi

Lääkärit käyttävät BMI-kriteeriä liikalihavuuden diagnosoimiseksi muiden tekijöiden kanssa. BMI ei ota huomioon lihasmassaa, joka on suurempi kuin keskimääräinen kehon runko ja erilaiset kasvumallit lasten keskuudessa. Siksi lääkärit etsivät myös:

1. Liikalihavuus ja muut sairaudet
2. Lapsen ruokailutottumukset
3. Toimintatasot ja liikunta
4. Psykologinen historia kuten masennus, stressi, suru jne.

Lääkäri voi myös pyytää kolesterolia ja verensokeriarvoja sekä tarkastaa hormonien epätasapainoa ja muita ehtoja, jotka liittyvät lihavuuteen.

Terveellinen syöminen ja ravitsemus ylipainoisille lapsille

Koska vanhemmilla on määräysvalta elintarvikkeissa, "terveen" täytyy olla ensinnäkin oston motto. Tässä muutamia vinkkejä tähän suuntaan.

1. Kun ostat ruokaa, valitse lisää hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän mukavuuksia, kuten valmisaterioita, evästeitä, keksejä jne. Nämä ovat runsaasti rasvaa ja sokeria.
2. Leikkaa makeutetut juomat. Tähän kuuluvat hedelmämehut sekä sooda ja virvoitusjuomat. Hedelmämehut tarjoavat vähemmän ravintoarvoa vastineeksi korkeaan kaloriinsa. Mehut voivat myös saada lapset tuntemaan olonsa täysipainoiseksi ja välttämään tarpeellisen terveellisen ruuan syömistä.
3. Rajoita pikaruokaa. Ne ovat lähes aina runsaasti rasvaa ja kaloreita.
4. Syö yhdessä perheenä. Lapset ovat paremmin tietoisia siitä, mitä he syövät ja kuinka paljon he syövät ruokapöydässä eikä television tai tietokoneen edessä. Perheaika ruokapöydässä on myös hyvä aika puhua, kertoa tarinoita ja siteitä.
5. Tarjoa oikeat annoskoot. Anna lapsille syödä, kunnes he tuntevat olonsa täyteen, vaikka se merkitsisi ruokaa, joka on jätetty lautaselle. Kun syömme, muista, että ravintolan annoskoot ovat usein suurempia ja lasten ei tarvitse syödä yhtä paljon kuin aikuiset.

ennaltaehkäisy

On olemassa muutamia peruskeinoja lapsuuden liikalihavuuden ehkäisemiseksi:

• Valitse, jos imetät vauvojen ruokavalion, jos se on vaihtoehto.
• Auta lasta kasvattamaan hedelmiä ja vihanneksia viivästyttämällä roskaruoka niin kauan kuin mahdollista
• Vältä sokeririkkaita elintarvikkeita, kuten karkkia, suklaata, jäätelöjä ja mehuja ja varaa ne erityisissä tilaisuuksissa
• Vähennä näytön aikaa ja lisää ulkoiluaikaa. Liikunta polttaa kulutetut kalorit
• Kannustaa osallistumista urheiluun ja ulkoiluun

Tapoja auttaa lapsesi taistelussa lihavuutta vastaan

Lapsen pitäminen terveenä on enemmän vanhempien työtä, koska he tietävät paremmin. Seuraavassa on joitakin lapsuuden lihavuusratkaisuja, joiden avulla lapsesi voi säilyttää terveen painonsa.

1. Opi ravitsemuksen perusteet

Melko harvat vanhemmat ovat tyytymättömiä siitä, mikä on välttämätöntä ja mikä ei ole ravitsemuksen kannalta, ja he usein käyvät mainoksissa. Ravitsemuksen perusteiden oppiminen antaisi heille mahdollisuuden valita älykkäitä ja väärinkäsityksiä. Näin he voivat auttaa lapsiaan syömään paremmin.

2. Hanki koko perhe mukana

Terveellisiä tapoja perustetaan kotona. Kun jokainen tarttuu syömään terveellistä ruokaa ja harjoittaa hyvää liikuntaa, se pakottaa lapset pysymään mukana. Koska he oppivat laajasti tarkkailemalla sinua, on tärkeää, että johdatte ne esimerkin avulla.

3. Korosta fyysistä aktiivisuutta

Anna lapsillesi pelata enemmän ulkona kuin sisätiloissa. Liikunta on kasvun ja kehityksen kannalta välttämätöntä, ja voit osallistua lapsesi kanssa ja olla hyvissä ajoin yhdessä. Kannusta heitä myös aloittamaan urheilu ja aktiviteetit, kuten tanssi, uinti, luistelu, jalkapallo jne.

4. Ole Smart About Food

Sinun ei tarvitse kääntyä elintarvikepoliisiksi ja pakottaa kieltämään kaikki elintarvikkeet, jotka voivat olla lihotettavia. Avain on maltillisuus. Rajaa roskaruoka ja pikaruokaa ja lisää terveellisiä kotiruokia. Se luo myös pitkän aikavälin ruokailutottumuksen terveille lapsille.

5. Puhu lapsillesi heidän tunteistaan

Jos lapsi on liikalihava, auta heitä käsittelemään paremmin tunteitaan kuin syömään liikaa. Älä välitä negatiivisia kommentteja, jotka voivat olla vahingollisia, vaikka ne olisivatkin hyvin suunniteltuja. Ylistävät heitä, kun he tekevät työtä ja edistystä.

Mitä jos lapsesi pysyy lihavana, vaikka hän kasvaisi?

Lapsesi ei välttämättä menetä ylimääräistä rasvaa, mutta terveyden varmistamiseksi voit opettaa heitä tekemään parempia valintoja ruokaan ja saamaan aina riittävän liikunnan. Aktiivinen pysyminen voi parantaa heidän mahdollisuuksiaan siirtyä pois paino-ongelmasta ikääntyessään. Vaikka he eivät saavuttaisi normaalia painoa, he voivat jatkaa terveitä hyvien tapojen kautta.

Lapsuuden liikalihavuuden torjunta edellyttää sekä vanhempien että lasten tietoisuutta ja jatkuvaa työtä. Luoden terveellisiä ruokailutottumuksia ja käyttämällä riittävää liikuntaa on mahdollista voittaa lihavuus.