Lantiovyö (PGP) raskauden aikana: syyt, oireet ja hoito

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on lantiovyö (PGP)?
• Mitä tapahtuu nälkäsi raskauden aikana?
• Syövän kivun syyt raskauden aikana
• Merkit ja oireet PGP / SPD
• Tyypit kivun voit tuntea lantiovyön kipu
• Miksi nälkän asema on tärkeä raskauden aikana?
• Kuka on eniten vaarassa?
• PGP: n diagnoosi
• Lievän kivun hoito raskauden aikana
• Onko PGP vaikuttaa minun työhöni?
• Synnyttää lantion kipu
• Ohje ja tuki
• Vältä kivuliaita aktiviteetteja
• Runsaasti levätä
• Oikea kääntyy
• Kävele kaareva selkä
• Säilytä oikea asento
• Nukkaa pehmeällä patjalla

Lantiovyö (PGP) raskauden aikana ei ole harvinaista. Jos olet raskaana, sinun on tiedettävä. PGP voi alkaa jo ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana tai vain muutaman päivän ennen toimitusta.

PGP voi raskauden alkuvaiheessa johtua siitä, että vauvan pää kulkee lantion alapuolella. PGP alkaa raskauden aikana, mutta saatat tuntea kipua myös synnytyksen jälkeen, ja jos olet onnekas, et kokea kipua ollenkaan. Kuitenkin, jos teet, tietäen syistä, oireista ja hoidosta on varmasti hyötyä. Lue lisää.

Mikä on lantiovyö (PGP)?

Lantio on kehosi alue, jossa molemmat lonkan luut sijaitsevat. Edessä lonkan luut liitetään pubis-sinfoniaan, joka on hyvin jäykkä nivel. Takana ne on kiinnitetty ristiluun luuhun. Vahva nivelsiteiden verkosto pitää nämä luut paikallaan.

Lantiokiilun kipu on sateenvarjo, jota käytetään kuvaamaan kipua lantion nivelissä, ja tämä sisältää:

• Liitokset, jotka yhdistyvät ristiin tai kolmionmuotoiseen luuhun, joka on takana, lantion lonkien välissä.
• Symphysis pubis -liitos, joka on lantion kahden puoliskon liitos edessä. Tätä kutsutaan symphysis pubiksen toimintahäiriöksi tai SPD: ksi.

Mitä tapahtuu nälkäsi raskauden aikana?

Kuljetuksen aikana vauva joutuu kulkemaan lantion sisällä sijaitsevan syntymäkanavan läpi. Hormoni, jonka nimi on relaxin, erittyy, kun olet raskaana ja auttaa tekemään lantion nivelsiteet pehmeiksi. Nivelsiteet pystyvät siten venymään niin, että vauva voi siirtyä mukavasti. Siksi lantionivel liikkuu enemmän, kun olet raskaana ja synnyttänyt. Vaikka relaxin erittyy sekä raskaana oleville että ei-raskaille naisille, eritys lisääntyy raskauden aikana ja se nousee edelleen koko ensimmäisen raskauskolmanneksen ajan. Raskauden alkuvaiheessa tapahtuneen tasaisen kasvun jälkeen relaxiinin erittyminen nousee jälleen viimeisten viikkojen aikana.

Hormonaaliset vaikutukset lievittävät toisinaan yhdistäviä luita ja nivelsiteitä, jotka johtavat jopa 9 mm: n väliin lantion luutilan eli diastasis symphysis pubis (DSP) -nimisen tilan. Raskauden DSP ei kuitenkaan välttämättä ole PGP: n syy. Lihakset ja hermot pystyvät selviytymään lantiovyöhykkeesi joustavuudesta. Tämän seurauksena kehosi selviytyy hyvin sellaisista muutoksista, joita asenne käy läpi, kun vauva kasvaa kohdussa.

Syövän kivun syyt raskauden aikana

Yhdistelmä tekijöistä on vastuussa lantion vyön kipusta raskauden aikana. Jotkut niistä ovat:

• Muutokset lihaksen toimintatavoissa tukemalla vyötä
• Nivelen epätasaiset liikkeet lantiossa
• Yksi nivelistä ei toimi sujuvasti ja aiheuttaa stressiä lantionvyöhykkeen muille nivelille

Yleensä, kun kävelet, istut, nouset ylös tai makuulla, lantio on vakaassa tai lukitussa asennossa. Kun olet raskaana, on aikoja, jolloin sinun täytyy tehdä nämä toimet lukitsemattomalla tai vähemmän vakaalla lantiolla ja tämä aiheuttaa kivun.
Tämä johtaa nivelten turvotukseen, joka on PGP: n ensisijainen syy.

Yli puolet kaikista raskaana olevista naisista kärsii lantion vyön kipusta tai selkäkipuista.
Vaikka lantion vyön kipu on yleistä raskauden aikana, sitä ei pitäisi hyväksyä normaaliksi. On tärkeää, että et unohda tätä kipua, ja on parasta, jos otat yhteyttä lääkäriin. Kipu voi pahentua, jos jätät sen hoitamatta.

Merkit ja oireet PGP / SPD

Kipun sijainti ja voimakkuus eroavat yleensä naisesta toiseen. Saatat kokea kipua vain toisella puolella tai kipu voi hypätä yhdeltä puolelta toiselle. Kipu voi myös ampua jalkojen tai pakaroiden taakse. PGP voidaan helposti sekoittaa iskias, koska monet oireet ovat samat.

PGP: n ja SPD: n oireet sisältävät kipua:

• Symphysis pubis -liitos
• Alempi selkä
• Ristiriitaiset nivelet takana
• Reiteen takana ja edessä
• Nivus-alue
• Lantioiden ympärillä
• Lantionpohja ja peräaukon ja emättimen aukon ympärillä

Kipu yleensä pahenee, jos et ryhdy asianmukaisiin toimenpiteisiin. Tietyt toimet, joita saatat pitää rauhallisina, voivat myös pahentaa kipua. Makuulla ja kääntymällä sängyn päälle, ja jopa jotkut sukupuoliasemat voivat tulla tuskallisiksi PGP: n vuoksi. Pysyvä tai istuva pitkään voi myös nostaa kipua. Oireet ovat yleensä huonompia yön aikana.

Lantiokiilun kipu voi johtaa muihin ongelmiin, jotka voivat tehdä raskaudestasi vaikean matkan. Jatkuva kipu voi joskus aiheuttaa sinusta paheksuntaa, ja saatat kokea emotionaalisia oireita, kuten masennusta, surua, eristämistä, turhautumista, syyllisyyttä ja vihaa.

Tyypit kivun voit tuntea lantiovyön kipu

PGP on laaja termi, joka kattaa erilaisia ​​kipulajeja. Nämä sisältävät:

• Symphysis Pubiksen (DSP ) diastasis : Tämä on kipu, joka syntyy, kun normaalisti yhdistetyt häpyluun luut erotetaan, mikä aiheuttaa epätavallisen suuren kuilun
• Nivelten yhteinen oireyhtymä: Tämä johtuu kivun aiheuttamasta lantionivelen epänormaalista liikkeestä
• Posteriorinen lantion kipu: Tämä kipu on samanlainen kuin lantion nivelkipu. Se säteilee reiden takaosaan pakarasta

Seuraavassa on joitakin yksityiskohtaisia ​​selityksiä erilaisista kivuista, joita voi esiintyä:

• Nivelten niveltulehdus : Tämä nivelsairaus aiheuttaa kipua ja voi rajoittaa liikkuvuutta.
• Symfysiolyysi: Tähän liittyy liukastuminen tai sinfonian erottuminen (rustoliitos kahden luun välillä).
• Inferior Pubic Shear / Superior Pubic Shear / Symphyseal-leikkaus: Tähän liittyy yhden häpyn luutilan toimintahäiriö.
• Osteitis pubis (yleensä synnytyksen jälkeen): Tämä tapahtuu, kun pubis-symphysis ja ympäröivät lihakset tulehtuvat.
• Hypermobility: Voit siirtää nivelesi helposti normaalialueen ulkopuolelle.
• Sacroiliitis : Tähän liittyy tulehdus ja kipu sukroiliitin nivelessä (jossa lantio ja alempi selkäydin yhdistyvät)
• Symphysis pubis -dysfunktio (SPD): Sisältää pubin liiallista liikettä ja kipua.
• Fysiologinen lantiovyö Rentoutuminen: Ligamentin rentoutuminen, joka aiheuttaa liikaa kipua raskauden aikana.

Miksi nälkän asema on tärkeä raskauden aikana?

Vahva lantio auttaa aina raskautesi aikana ja tekee toimituksesta vähemmän tuskallista sinulle. Raskaus aiheuttaa paljon stressiä lantionpohjalle, ja se pyrkii heikentymään ennen kuin vauva syntyy. Se myös venyy. Lääkärit suosittelevat lantionpohjan harjoituksia, jotta se ei heikkene. Vahvat lihakset tukevat vauvasi painoa ja auttavat parantamaan lihastasi peräaukon ja emättimen välillä synnytyksen jälkeen.

Lantio on yksi tärkeimmistä ruumiinosista, joita korostetaan lapsen syntymän aikana. On tärkeää, että se hoidetaan ja ei korostu liikaa, koska mahdolliset komplikaatiot voivat myöhemmin aiheuttaa vakavaa kipua.

Kuka on eniten vaarassa?

Raskauden myöhemmissä vaiheissa olevilla naisilla on suurempi riski PGP: lle. PGP: n riski kasvaa seuraavissa tapauksissa:

1. Sinulla on ollut selkäkipu.
2. Olet kokenut PGP: tä edellisessä raskaudessa.

PGP: n diagnoosi

Jos sinulla on kipua lantion alueella ja sen ympärillä, on suositeltavaa käydä lääkärillä. Keskustele myös lääkärisi kanssa, jos sinulla on akuutti alaselän kipu. Lääkäri tutkii sinut ja kysyy kysymyksiä, mistä juuri kipu on peräisin. Varmista, että tiedät, millaisia ​​liikkeitä tai toiminta aiheuttaa kipua, jotta pystyt toimittamaan kaikki tiedot, joita lääkäri tarvitsee tarkan diagnoosin tekemiseksi.

PGP: n uskotaan usein olevan iskias, jopa lääkärit. Fysioterapeutit voivat myös tarkistaa itsesi, vain varmasti. Fysioterapeutin tulisi kuitenkin olla joku, jolla on kokemusta raskaana olevista naisista.

Lievän kivun hoito raskauden aikana

Lievän kivun hoito raskauden aikana ei ole vaikeaa. On monia asioita, joita voit tehdä itse vähentääkseen kipua. Tietyt elämäntapamuutokset ja säännöllinen liikunta voivat mennä pitkälle PGP: n hoidossa ja raskauden parantamisessa.

Seuraavassa on joitakin tapoja saada helpotusta lantion kipu raskauden aikana:

Pyydä lääkärisi osoittamaan, miten lantio lukitaan kävellessäsi, seisoessasi tai muulla tavalla, joka tekee sinulle muita tuskallisia aktiviteetteja. Voit olla hieman varovainen, kun teet päivittäistä toimintaa, voit helpottaa kipua.

Jos kivun intensiteetti on liian korkea, lääkärisi antaa sinulle lantion tukivyö.
Myös lantionpohjalle ja vatsalle tarkoitetut erityiset harjoitukset voivat olla hyödyllisiä.
Suositellaan myös Aquanatal-luokkiin, ja niihin liittyy vetoa. Tämä voi antaa jonkin verran helpotusta. Varmista kuitenkin, että luokka, johon liityt, tehdään raskaana oleville naisille.

Akupunktio tunnetaan myös tarjoavan suurta helpotusta. Kuitenkin, ennen kuin varaat tapaamisen, varmista, että acupuncturistilla on kokemusta PGP: n hoidosta raskaana olevilla naisilla. Jos mitään tästä ei auta, lääkäri antaa todennäköisesti kipulääkkeitä, kuten parasetamolia.

Onko PGP vaikuttaa minun työhöni?

Ihannetapauksessa PGP ei saa vaikuttaa millään tavalla työhönne. Jos olet huolissasi, tässä muutamia kantoja voit kokeilla:

• Yritä istua pystyasennossa tai kokeilla polvipaikan asennusta
• Vältä makasi sängyssäsi selkänne kanssa toimitushetkelläsi

Ota yhteys lääkäriisi, jotta voit tunnistaa oikeat paikat varmistaaksesi, että toimitus on vähemmän tuskallista ja helpompaa.

Synnyttää lantion kipu

Lantiovyön kipu voi vaikeuttaa jalkojen avaamista, ja jos olet edessään tässä kysymyksessä, keskustele lääkärisi kanssa, mikä on paras paikka sinulle. Saatat tarvita jopa avustettua syntymää, jos kipu on vakava. Jos suurin osa tehtävistä on tuskallista sinulle, lääkäri valitsee epiduraalin, jotta koko prosessi olisi mahdollisimman mukava.

Lääkärisi antaa keisarileikkauksen, jos sinulla on kipua ja liike on ongelma sinulle. Tämä on kuitenkin viimeinen vaihtoehto. Keisarileikkaus ei todellakaan auta PGP-oireiden kanssa. Itse asiassa se voi vaikeuttaa toipumista PGP: ltä synnytyksen jälkeen.

Ohje ja tuki

On tärkeää, että sinulla on ihmisiä ympärilläsi, kun olet raskaana, ja vielä enemmän, kun koet lantion vyötärön kipua. Sinun täytyy levätä enemmän ja sinun on myös tehtävä vähemmän kotitöitä. Ottaa ihmiset auttamaan sinua helpottamaan matkaa.
Jos sinulla on PGP, tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä toimitusprosessin helpottamiseksi:

Vältä kivuliaita aktiviteetteja

Vältä kaikenlaisia ​​aktiviteetteja, jotka lisäävät kipua, koska se kestää yleensä kauan aikaa, jotta kipu laskeutuu. Älä istu lattialle ja välttäkää istumista ristikkäin. Pyydä ihmisiä ympäriinsä auttamaan kotitalouksissa.

Vaikka et ehkä tunne kipua aluksi, se voi alkaa paljon myöhemmin päivällä tai nukkuessasi.

Runsaasti levätä

Lepo säännöllisesti on tärkeää. Näe pystyssä ja varmista, että selkäsi on kaareva ja tukeva. Yhdellä puolella asuminen auttaa myös.

Oikea kääntyy

Sängyn kääntäminen voi muuttua ajan myötä vaikeaksi. Kokeile ja istu suoraan makuulle selässäsi. Tämä helpottaa kipua jossain määrin. Kuitenkin, kun kolahtaa kasvaa, tämä on vaikeaa tehdä. Kiristä alempi vatsa-lihakset, lantionpohja ja käännä selkäsi ennen liikkumista.

Kävele kaareva selkä

Kaivaa selkänne kävellessäsi ja käännä kädet. Tämä auttaa lantiota lukkiutumaan vakaaseen asentoon ja tekee lantion liitokset jäykiksi.

Säilytä oikea asento

Olitpa istumassa tai seisomassa, varmista, että säilytät oikean asennon. Älä istu alas tai asu selässäsi samalla jalalla. Aina kun haluat makuulle selässäsi, varmista, että sinulla on valssattu pyyhe selkänne tukemiseksi. Voit myös sijoittaa sivupatjan jalkojen väliin ja nukkua sivuttain. Itse asiassa tämä on jotain, josta löydät mukavan. Tämä auttaa pitämään lonkat linjassa.

Nukkaa pehmeällä patjalla

Pehmeällä pinnalla nukkuminen voi tarjota tilapäistä SPD-kivunlievitystä. Aseta pehmeä peitto tai peitto vuodeosan alle.

• Jotkin muut asiat, jotka sinun on pidettävä mielessä, ovat seuraavat:
• Älä nosta raskaita painoja ja esineitä
• Kun käytät pohjapareja, älä yritä laittaa jalatsi seisomaan. Istu alas ja vedä sitten vaatteet itseäsi kohti
• Ovatko lantionpohjan ja alemman vatsan harjoitukset selkänsä vahvistamiseksi

Jos olet kokenut PGP: tä yhdessä raskaudessa, on todennäköistä, että koet sen raskauden jälkeen. Se ei kuitenkaan ole yhtä huono kuin ensimmäistä kertaa, kuten tiedät jo, mitä on tehtävä oireiden vähentämiseksi. Jos olet kärsinyt PGP: stä yhdessä raskaudessa, on suositeltavaa odottaa muutama vuosi ennen toista. Jos olet ylipainoinen, harkitse painon menettämistä, koska ylimääräinen paino aiheuttaa painetta lantiollesi. Käytä säännöllisesti lisätäksesi joustavuutta ja pysyä kunnossa.

Kaikki nämä toimenpiteet auttavat hallitsemaan PGP: tä tehokkaasti ja vähentävät varmasti epämukavuutta toimituksen aikana.