Täydellinen ruokavalio, kun se on satamassa
Monsoonin ruokavalio on välttämätöntä terveenä. Jos haluat pysyä poissa ruoansulatushäiriöstä tai ruokamyrkytyksestä, sinun on varmistettava, että sinä ja lapsesi noudattavat oikeaa ruokavaliota torjumaan kausiluonteisia sairauksia.
Kuka ei nauti siemaillen teetä tai kahvia ja nipistelemällä rapuja monsoonin aikana? Oikean terveyden kannalta on kuitenkin olemassa tiettyjä ruokavalion muutoksia, joita sinun tarvitsee tehdä, jotta sairaudet pysyisivät poissa. Tietäen, mitä syödä sateisessa kaudessa auttaa sinua nauttimaan kauniista sateista niin paljon enemmän!
Ravitsemussuunnitelma parempaan Monsoon Healthiin
1. Mausteiset elintarvikkeet oikeuttavat ongelmia
Jos kärsit ihon allergioista sateisen kauden aikana, älkää antako mausteista ruokaa. Kyllä, tämä kuulostaa julmalta, mutta tällaiset elintarvikkeet kutsuvat kiehumaan, ihottumia ja muita iho-ongelmia. Paras vaihtoehto tällä kaudella olisi elintarvikkeiden jäähdyttäminen, kuten maissi, poikasherneet, grammajauho, ruskea riisi, kaura ja ohra.
2. Seasonal hedelmät ja katkera kasvikset
Sateisen kauden aikana lataa sesongin hedelmiä, kuten omenoita, granaattiomenia, luumuja, päärynöitä, mangoja ja litsiä. Miksi? No, kausiluonteiset hedelmät saavat todennäköisemmin tarttumaan matoihin! Myös suurten monsooniruokien joukossa ovat katkera vihannekset, kuten katkera kurpitsa ja yrtit, kuten kurkuma, neem ja basilikaa.
3. Vaihda raskasöljyt kevyisiin öljyihin
Ruoansulatushäiriöt ovat yksi yleisimmistä vaaroista mussoonin aikana. Vältä sinappia, seesamin ja maapähkinäöljyjä, koska ne ovat raskas. Valitse sen sijaan kevyet öljyt, kuten maissi tai oliiviöljy, jotka ovat helpompia ruoansulatuskanavassa.
4. Kylmien salaattien pitäisi olla no-no
Sateinen kausi on kaikenlaisia ​​bakteereja ja viruksia, joten kylmät salaatit eivät varmasti ole syödä ruokaa sateisessa kaudessa. Ne voivat olla ruokahalua, mutta myös kutsuvat torjunta-aineita ja matoja! Ovatko höyrytettyjä salaatteja ja säästäneet paljon terveydellisiä ongelmia.
5. Keiton vimma
Sinulla on ilo tietää, että keitto, joka vastaa syödä sateisen kauden aikana, on todellakin erittäin terveellistä! Keitot nostavat mielialaasi ja stimuloivat lämpöä - välttämättömyys päivinä, jolloin se on tylsää ja kurjaa. Ne tarjoavat myös hyvän suojan hillitseviltä vilustumisilta, kuumeilta ja ruumiinsärkyiltä. Kokeile lisätä keittoon valkosipulia, jotta kehosi immuuni infektioita vastaan.
6. Hanki kausiluonteinen kasvispaletti
Sateenkauden aikana ruoan on oltava vatsassa kevyt ja helppo, minkä vuoksi sinun pitäisi pysyä poissa lihasta ja kalasta. Liha voi tuottaa kehossa ei-toivottua lämpöä tämän vuoden aikana. Kalojen osalta sade on heidän parittelunsa, joten olet enemmän vaarassa saada vakavia allergioita! Kyllä, sade voi olla kovaa koville ei-kasvissyöjille, mutta miksi et käytä tätä aikaa tutustumaan muutamiin kasvisruokiin?
Jos et pääse käsiksi mussoonista ilman samosaa tai pakoraa (hyvin, emme voi!), Varmista, että valmistelet ne kotona. Tienvarsien kaupat voivat olla hurmaavia tällä hetkellä, mutta niiden ruoka voi olla alttiimpaa tartunnalle. Noudata näitä sateisen kauden terveysvinkkejä ja nauti hyvästä vanhasta monsoonikunnosta!