Popcorn lapsille - edut ja reseptit
Tässä artikkelissa
- Onko popcorn terveellinen välipala lapsille
- Milloin lapsesi voi syödä popcornia
- Popcornin ravintoarvo
- Popcornin terveysvaikutukset lapsille
- Vaarat, jotka liittyvät popcornin antamiseen pikkulapsille
- Varotoimenpiteet, joita tarvitaan popcornin antamisessa lapsille
- Turvalliset vaihtoehdot popcornille nuorelle lapselle
- Helppo ja maukkaita popcorn-reseptejä lapsille
Lapsena sinun on pitänyt rakastaa popcornin syömistä, mutta nyt sinun ei pidä pitää siitä niin kuin teit aikaisemmin. Mutta jos sinulla on lapsia, voit ymmärtää heidän rakkautensa popcorniin. Aina kun otat lapsesi elokuvaan, heidän on pyydettävä suurta ämpäriä popcornia täynnä voita tai juustoa. Onko he? Ei tietenkään voida kiistää, että popcornit maistavat herkullisia ja lapset rakastavat niitä, mutta ovat popcornia lapsille terveinä? Voitteko antaa sen heille välipalana? Jos kyllä, sinun täytyy etsiä myös joitakin ainutlaatuisia popcorn-reseptejä. Tässä artikkelissa käsitellään yksityiskohtaisesti popcornia koskevia tietoja.
Onko popcorn terveellinen välipala lapsille
Tämä on kysymys, jota kaikki äidit kysyvät. Epäilemättä lapset rakastavat popcornin syömistä ja vanhempina on vaikea kieltää heiltä jotain, mitä he rakastavat. Mutta kun on kyse heidän terveydestään ja elintarvikkeiden valinnasta, olet varmasti huolissaan. Mutta älä huoli. Popcorn ei ole epäterveellistä. Tavallinen, ilmapakattu popcorn on terveellinen välipala lapselle, joka on tarpeeksi syödä sitä.
Milloin lapsesi voi syödä popcornia
Lapsesi oikea ikä popcorn-ruokailun aloittamiseen on noin 4–5-vuotias.
Popcornin ravintoarvo
Alla olevassa taulukossa luetellaan ravintoarvo 36 grammassa (3 kuppia) "ilmakupilla" popcornia. (Energia = 139, 3 kaloria)
| Ravitsemus ja vitamiinit | Paino grammoina
| Rasva (yhteensä) | 1.6gms
| Tyydyttynyt rasva | 0.2gms
| hiilihydraatit | 28gms
| Net Carbs | 22.8gms
| sokeri | 0.3gms
| kuitu | 5.2gms
| proteiini | 4.7gms
| A-vitamiini | 3, 6 μg
| natrium | 2, 9 mg
| kalium | 118.4mg
| Fosfori | 128.9mg
| folaatti | 11, 2 μg
| vesi | 1.2gms
Lähde: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000
Popcornin terveysvaikutukset lapsille
Kuka tiesi, että pieni vanha ponnahti hieman maissia, jossa oli niin paljon ravitsemuksellisia etuja?
1. Ruoansulatus
Kukin yksittäinen popcorn-ydin on siemen, leseiden, endospermin ja alkioiden koostumus, joka on samankaltainen kuin terveelliset hyödyt terveydelle. Ne sisältävät runsaasti kuituja, mikä auttaa ruoansulatusta.
2. B-vitamiinit
B3- ja B6-vitamiineilla, folaattilla ja pantoteenihapolla täytetty popcorn auttaa asianmukaisessa aivotoiminnassa ja suojaa kehoa infektiolta.
3. Hiilihydraatit
Maissi sisältää hiilihydraatteja, jotka ovat hyvä energianlähde ja auttavat lapsiasi pääsemään läpi päivän tunneen uneliaisuutta.
4. Kalsium
Niille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja, popcorn tulee siunauksena. Se sisältää kalsiumia (2, 5 mg 36 grammaa kohti) ja auttaa rakentamaan vahvoja luut ja sydämen ja lihasten moitteettoman toiminnan.
5. Rauta
Popcorn sisältää myös rautaa. Rauta on tärkeä kasvavalle lapselle, koska se on välttämätöntä uusien verisolujen luomisessa.
6. Mineraalit
Mineraalit ovat tärkeä luokka mikro-ravinteita, kuten mangaania, sinkkiä ja magnesiumia (pieninä määrinä tarvittavia ravinteita), jotka auttavat solujen moitteettomassa toiminnassa.
7. Syytön vapaa snacking
Suurin määrä ravintokuitua popcornissa säilyttää yhden täynnä. Siksi se estää ylikuumenemisen ja painonnousun nuorilla lapsilla.
Vaarat, jotka liittyvät popcornin antamiseen pikkulapsille
Riski popcornin tekemiseen pikkulapsille ja vauvoille on, että ne voivat lopettaa ne. Vauvoilla ja pikkulapsilla ei ole mahdollisuutta pureskella ja jauhaa ruokaa kunnolla tai tunnistaa tukehtumisvaarat pureskeltaessa.
Varotoimenpiteet, joita tarvitaan popcornin antamisessa lapsille
Seuraavassa on muutamia varotoimia, joita tulee harkita popcornin antamisessa lapsellesi:
- Opeta lapsellesi syödä vain popcornin pehmeää osaa ja älä syö kovaa osaa.
- Älä anna pikkulapsesi liikkua tai juosta ympäriinsä syömisen aikana.
- Kun voimakkaasti maustetaan voita, suolaa ja vastaavia, pelkän ilmakuoren popcornin terveyshyödyt vähenevät.
- Haluat ehkä saada koulutusta CPR: hen ja Heimlichin liikkumiseen. Nämä tekniikat saattavat olla käteviä milloin tahansa lapsen elämässä.
Turvalliset vaihtoehdot popcornille nuorelle lapselle
Paras vaihtoehto olisi paisutetut maissi-välipalat, kuten sirujen osassa. Vältä mausteisen maissinpuhkua, varsinkin vauvoille, koska ne eivät ole vain epämiellyttäviä, mutta lapset ovat alttiita pyyhkimään silmänsä ja nenänsä, vaikka he syövät. silmät.
Helppo ja maukkaita popcorn-reseptejä lapsille
Tässä muutamia lapsiystävällisiä popcorn-reseptejä, joita voidaan kokeilla kotona.
1. Banana & Honey Popcorn
Kuka ei rakasta banaania tai hunajaa? Me kaikki teemme ja lapset nauttivat vain makeasta! Joten, kokeile tätä resepti banaani ja hunaja maustettu popcorn lapsesi.
Mitä tarvitset
- Kypsiä banaaneja
- Hunaja
- Pelkkä popcorn
Kuinka valmistautua
- Massaa banaanit massaan ja siirrä se kulhoon.
- Lisää popcorn päälle ja tiputa niin paljon hunajaa kuin haluat.
- Nauttia.
2. Popcorn-sitruuna
Tämä resepti lisää popkorniin tangy-kierteen ja lapset rakastavat sitä.
Mitä tarvitset
- Pelkkä popcorn
- Maustamaton voita (4 rkl)
- Suola (1/2 tl)
- Jauhettu sokeri (1 ja 1 tl)
- Sitruunan kuori (2 tl)
- Vaniljauute (1/2 tl)
Kuinka valmistautua
- Kuumenna voi hieman niin, että se sulaa.
- Lisää loput ainesosat (ei popcornia) sulatettuun voihin ja sekoita.
- Levitä popcornia valmistetulla seoksella.
- Voit jopa lisätä joitakin unikonsiemeniä seokseen ravinnon tehostamiseksi.
3. Cheesy ja mausteinen popcorn
Mikään makujuustoa ja mausteita ei ole kuin popcornia.
Mitä tarvitset
- Pelkkä popcorn
- Suola (1/2 tl)
- Raastettu juusto (1/2 kuppi)
- Chilipulveri (1/4 tl) tai pippuria (1/2 tl)
Kuinka valmistautua
- Sekoita hienoksi raastettua juustoa chilillä ja suolalla.
- Ripottele se popcorniin ja sekoita.
- Lämmitä noin 10 sekuntia mikroaaltouunissa ja se on valmis.
4. Buttered popcorn
Voi popcorn on erittäin herkullinen ja lapset rakastavat sen makua.
Mitä tarvitset
- Pelkkä popcorn
- Maustamaton voita (3tp)
- Suola (1/2 tl)
Kuinka valmistautua
- Sulata voi pannulla.
- Kuumenna popkornia mikroaaltouunissa, hieman (10 sekuntia).
- Lisää sulatettu voi popcorniin ja sekoita hyvin.
- Ripottele suolaa ja tarjoile.
5. Manteli ja kookospähkinä
Kokeile tätä reseptiä manteli- ja kookospähkinäkuoresta.
Mitä tarvitset
- Pelkkä popcorn
- Suola (1/2 tl)
- Muutama manteli (slivered)
- Silputtu kookos (3/4 th cup)
- Valkoinen suklaahake (1/2 kuppi)
Kuinka valmistautua
- Saute kookospähkinä ja mantelit yhdessä tarttumaton pannulla.
- Lisää suolaa kookospähkinään ja manteleihin ja sekoita ne valkoisiin suklaakakkuihin.
- Lämmitä popcornia hieman mikroaaltouunissa ja sekoita siihen muut aineet.
Muita välipaloja kuin popcornia ei ole. Popcornin syöminen suosikkitelevisiota tai elokuvaa katsellessasi antaa sinulle valtavan nautinnon. Joten älä odota, kokeile näitä popcorn-reseptejä lapsille ja anna heidän nauttia.