Syyt, miksi se on parempi valita terveellinen syöminen yli puhdas syöminen

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Ensinnäkin, mikä on puhdas syöminen?
• 4 syytä, miksi sinun täytyy syödä terveellistä ruokaa puhtaana
• Asiat, jotka on pidettävä mielessä, kun hyväksyt terveen ja terveellisen ruokailun suunnitelman

Myöhäinen, uudenikäinen hyvinvointi on nähnyt paljon erilaisia ​​trendejä, jotka jatkavat viljelyä säännöllisesti. Siellä on veganismi, detox-ruokavalio, luomutuotteiden kasvava suosio - ja nyt, suosittujen trendien yhdistäminen on puhdas syöminen! Runsaasti wellness-bloggaajia ja kuntoilijoille on yritetty käsiään (tai suunsa!) Syömällä puhtaana. Mutta syökö puhdasta todella hypeä?

Ensinnäkin, mikä on puhdas syöminen?

Puhdas syöminen perustuu periaatteeseen, jonka mukaan ruoan syöminen on mahdollisimman lähellä luonnollista tilaa. Tämä tarkoittaa, että pakatut ja jalostetut elintarvikkeet ovat täysin kuvan ulkopuolella, ja kotiruokaa, kasviperäisiä aterioita koskevia sääntöjä. Ruoka, jossa on runsaasti sokeria, on korvattava hedelmillä tai niiden terveellisemmillä vastineilla, ja vähärasvaisia ​​proteiineja olisi pidettävä mieluiten lihana.

Kun ohjeet kuulostavat niin yksinkertaisilta, se kuulostaa, että puhumme terveistä ruokailutottumuksista oikein? Selvää, että puhtailla syömillä on eroja, ja näiden erojen pitäisi todennäköisesti siirtyä kohti terveellistä ruokailua, eikä puhdasta syömistä.

4 syytä, miksi sinun täytyy syödä terveellistä ruokaa puhtaana

Vaikka puhdas syöminen perustuu terveellisen ruokailun periaatteisiin, entinen voisi olla enemmän vaivaa kuin sen arvoinen.

1. Terveellinen syöminen sopii paremmin pitkällä aikavälillä

Äärimmäisen puhdas syömissuunnitelma voi estää sinua etsimästä sokeria, gluteenia, maitoa, alkoholia ja kaikkia epäorgaanisia ja epäterveellisiä asioita. Muutos voi olla hieman liian jyrkkä, jos joku löytää ruokavalion vaikeaksi, puhumattakaan leikkaamasta vähän ruokaa, joka voi tarjota iloa! Vaikka on olemassa tiettyjä asioita, joita voit hitaasti leikata ruokavaliosta ja teet myös hyvää, sanomalla, ettei mitään, joka ei ole orgaanista tai paikallisesti tuotettua, on vaikea saada kohtauksen jälkeen - varsinkin jos ei ole hirveää tarvetta tällaista toimintaa varten.

Toisaalta terveellinen syöminen edellyttää tasapainon löytämistä eri elintarvikeryhmien välillä ja sen sisällyttämisen ruokavalioon oikeassa suhteessa. Tämä takaa, että et lopeta mitään kylmästä kalkkunasta ja että sinulla on vähän kaikkea syötävää, mikä tekee siitä ystävällisemmän ruokailutavan pitkällä aikavälillä.

2. Terveellinen syöminen edistää terveellistä suhtautumista ruokaan

Kuvittele, että hyve ja hyvyys annetaan kaikille vihreille ja tuoreille viljelyksille ilman niin paljon kuin näkyvissä oleva kemikaali, ja katso sitten "pahaa, jalostettuja elintarvikkeita", kuten sellaisia ​​pelimerkkejä, jotka olet niin rakastanut - kunnes alkoi syödä puhdasta. Rajoittavat ruokailumahdollisuudet eivät ainoastaan ​​asettaa tiettyjä elintarvikkeita jalusta, vaan vähentävät täysin sellaisten elintarvikkeiden arvoa, jotka eivät täytä ruokavalion normeja. Tämä on hitaasti kääntää sinut tällaisiin "huonoihin" elintarvikkeisiin, tuntuu ahdistuneelta, koska himoat heitä, mutta tuntuu syylliseltä syyllisyydellä, kun olet niin paljon kuin oli pieni pala.

Joskus on tärkeää ymmärtää, että jos tietyntyyppinen "epäterveellinen" ruoka saa sinut tuntemaan olonsa hyväksi ja kohtaa itseäsi kerran, se on myös tärkeä osa kehosi kohtelua oikein! Terve suhde kehoon vaatii yhtä tärkeää suhdetta kuin mitä levylläsi on!

3. Terveellinen syöminen varmistaa, ettet unohda mitään ravintoaineita

Elintarvikeryhmien leikkaaminen tai tiettyjen elintarvikkeiden hallitseminen, koska et ole löytänyt niiden orgaanisia vaihtoehtoja, voi tehdä sinulle puutteita tietyissä ravintoaineissa jonkin aikaa. Ellei ole ehdottoman välttämätöntä mennä gluteenittomaan (sinulla on esimerkiksi keliakia) tai meijeritön (laktoosi-intoleranssi on kipu!), Älä naarmuta tällaisia ​​tuotteita päivittäisestä ruokavaliosta ikuisesti; se vain aiheuttaa sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä!

Terveellinen syöminen auttaa saavuttamaan tasapainon eri elintarvikeryhmien välillä, mikä takaa, että saat kaiken kaiken ja että ravintoainekiintiösi on tyytyväinen!

4. Puhdas syöminen voi pahentaa syömishäiriöitä

Jos olit jo taistelemassa syömishäiriöstä, puhdas syöminen voi työntää sinut yli reunan tai aiheuttaa sinut alttiiksi ortoxialle, jäykälle ja väärälle pakkomielteelle, jossa on puhdasta syömistä. Tämä ei tarkoita sitä, että jokainen, joka yrittää puhdasta syömistä, tulee muuttumaan gluteeniton-meijeritön sokeri-vapaa-kaikki-asiat-free-hirviöitä yön yli! Mutta jos mielenterveytesi muuttuu epäterveelliseksi, kun aloitat puhtaan ruokavalion, eli sinusta tuntuu onnettomalta, epäterveemmältä, tyytymättömältä ja täysin epämukavalta suhteestasi ruokaan jne., Sinun on todennäköisesti arvioitava uudelleen, onko suunnitelma oikea sinä.

Kun otetaan huomioon, että terveellinen syöminen ei keskity pelkästään ruoan menettämiseen tai että sinusta tuntuu syylliseksi syömästä jotain, mitä halusit, suhde ruoan kanssa pysyy terveenä, mikä tekee sinusta vähemmän alttiita syömishäiriöiden kehittymiselle.

Asiat, jotka on pidettävä mielessä, kun hyväksyt terveen ja terveellisen ruokailun suunnitelman

Jos sinusta tuntuu haluavanne pysyä puhtaan syömissuunnitelmassa, varmista, että siirryt siihen terveenä tavalla! Tässä kaikki mitä voit tehdä:

1. Etsi tasapaino eri elintarvikeryhmien välillä. Älä rajoita itseäsi mihinkään etenkään, ellei ole olemassa vahvaa syytä.
2. Älä leikkaa epäterveellistä tavaraa elämästäsi kokonaan. Toki, suklaapatukka ei ole terveellisin välipala siellä, mutta syyllistyneen syyllisiin nautintoihisi kerran kerrallaan vain sinusta tuntuu paremmalta! Varmista vain, etteivät ne tule liian usein luonnossa.
3. Tee muutokset hitaasti. Jos et ole oikeastaan ​​veggie-henkilö, salaattikulho lounaaksi vain painaa sinua. Miksi alistaa itsesi niin raskaaksi niin pian? Lisää sen sijaan päivittäin terveellisiä komponentteja astioihisi, samalla kun vähitellen poistetaan elementit, joita voit tehdä ilman. Tämä auttaa myös pitämään suunnitelmasi pitkällä aikavälillä, koska kehosi saa aikaa sopeutua tekemiin muutoksiin.

1. Ymmärrä, että 'orgaaninen' ei aina tarkoita terveellistä. Jos olet gorging gluteeniton, meijerittömiä, sokerittomia evästeitä ajatellen, että autat kehoasi, huono uutinen - eväste on edelleen eväste. Se voi olla täynnä kaloreita tai rasvoja, jotka eivät tee kehoasi suosii!
2. Kotitekoista ruokaa - helppoa, ravitsevaa, herkullista - voi auttaa sinua pysymään radalla enemmän kuin riippuen ravintoloista tai pakatuista elintarvikkeista, jotka väittävät olevan 100% terveitä. Ainakin olet varma, mitä ruoan ruoanlaittoon menee!

Kuten mikä tahansa on hyvä, etuja voidaan hyödyntää vain, jos sitä ei hyödynnetä liikaa tai ylimitoitettu. Syö terveellisesti, syö puhtaana, mutta anna löysätä kerran kerrallaan ja anna kehollesi se, mitä se pyytää - näin varmistat, että pysyt oikealla tiellä!