Suola ja sokeri vauvoille - syitä välttää niitä

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on suolan ja sokerin päivittäinen tarve vauvan ruokavaliossa?
• Miksi sinun pitäisi välttää sokeria ja suolaa lapsesi ruokavaliossa?
• UKK

Suolaa ja sokeria käytetään ruoassamme arominvahventeina. Sekä suolan että sokerin liiallinen kulutus voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia aikuisilla ja lapsilla. Useimpien terveydenhuollon organisaatioiden mukaan aikuisten tulisi rajoittaa suolan kulutusta ¾ - 1 tl päivässä. Sokerin kulutus on rajoitettava kuuteen teelusikallista naisille ja 9 päivässä miehille. Suolaa ja sokeria tulee välttää vauvoilla, koska ylimääräinen kulutus on haitallista ja voi aiheuttaa ongelmia, kuten munuaisten vajaatoiminta, hampaiden hajoaminen, heikentynyt immuniteetti jne.

Mikä on suolan ja sokerin päivittäinen tarve vauvan ruokavaliossa?

Eri terveysjärjestöjen mukaan imeväisille ei saa antaa suolaa kuuden kuukauden iässä. Äidinmaidossa oleva suola täyttää niiden natriumin tarpeet. 6–1 vuoden ikäisille lapsille ei saa antaa enempää kuin 1 gramma suolaa päivässä, joka sisältää 0, 4 grammaa natriumia. 1–3-vuotiaiden pikkulasten suolan saanti olisi rajoitettava kahteen grammaan päivässä, ja 4-6-vuotiaat lapset saavat kuluttaa enintään 3 grammaa suolaa päivässä.

Vauvat eivät tarvitse ruokavalioonsa sokereita tai puhdistettua sokeria. Vauvan sokerivaatimukset voivat täyttää hiilihydraatteja ja muita luonnollisesti makeita elintarvikkeita, kuten hedelmiä.

Miksi sinun pitäisi välttää sokeria ja suolaa lapsesi ruokavaliossa?

Seuraavassa on useita syitä, joiden vuoksi sinun pitäisi välttää suolan ja lisättyjen sokereiden lisääminen vauvan ruokavalioon:

1. Vaikuttaa munuaisfunktioon: Liiallinen suolan saanti voi heikentää munuaisten toimintaa, koska lapsen munuaiset eivät pysty käsittelemään ja poistamaan suurta suolan määrää verestä. Tämä kantaa munuaiset ja voi aiheuttaa munuaissairauden myöhemmässä vaiheessa.

2. Aiheuttaa munuaiskiviä: Ylimääräinen natriumpitoisuus suolasta aiheuttaa myös kehon erittävän enemmän kalsiumia virtsaan. Tämä kalsium voi muodostaa munuaiskiviä. Munuaiskivet aiheuttavat oireita, kuten voimakasta kipua kehossa, kuumetta ja vilunväristyksiä, pahoinvointia ja oksentelua, polttavaa kipua virtsatessa ja verta virtsassa.

3. Korkea verenpaine: Ylimääräinen suolan saanti voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai verenpaineesta. Vauvat, jotka kuluttavat liikaa suolaa, kehittävät hypertensiota aikuisina.

4. Dehydraation vaara: Vauvat, joilla on ylimääräistä suolaa ruumiissaan, ovat vaarassa kuivua, koska suola saa kehon menettämään vettä virtsan ja hikiä. Imeväiset eivät pysty osoittamaan, että he ovat janoisia, ja aikuiset eivät ehkä ymmärrä, että ne ovat kuivuneet, kunnes vakavat oireet tulevat esiin. Dehydraatio-oireet, jotka aiheutuvat siitä, että lapsesi saa liian paljon suolaa, ovat munuaiskivet, nivel- ja lihasvauriot, ummetus ja maksavauriot.

5. Hauraat luut: Liian paljon suolan kulutusta aiheuttaa lisääntynyttä natriumipitoisuutta kehossa. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa liikaa kalsiumin erittymistä. Siten keho menettää kalsiumia, joka on välttämätön luiden luomiseksi. Kalsiumin heikkeneminen voi johtaa osteoporoosiin, joka tekee luista ohut ja hauras.

6. Hampaiden rappeutuminen: Liiallisten sokereiden liiallinen määrä voi aiheuttaa kivuliaita onteloita ja hampaiden hajoamista. Suussa olevat bakteerit käyttävät elintarvikkeista peräisin olevaa sokeria tuottamaan hampaita vahingoittavia happoja.

7. Liikalihavuus: Liian paljon sokeria ruokavaliossa tarkoittaa enemmän kaloreita. Jopa aktiivisessa vauvassa tämä voi johtaa paljon käyttämättömiä kaloreita, jotka muuttuvat rasvaksi ja varastoidaan elimistöön. Ylipaino tai ylimääräinen kehon rasva on vauvan kannalta erittäin epäterveellistä.

8. Diabetes: Liian paljon sokeria syöminen voi johtaa tyypin 2 diabetekseen myöhemmin elämässä. Diabetes on sairaus, joka vaikuttaa kehon kykyyn säätää verensokeritasoa.

9. Lethargy: Korkea verensokeri voi johtaa verensokeritasoa säätelevän hormoninsuliinin ylituotantoon. Liian paljon insuliinia voi aiheuttaa äkillisen veren sokeripitoisuuden laskun, mikä johtaa lapsen uneliaisuuteen, inaktiivisuuteen ja väsymykseen.

10. Hyperaktiivisuus: Koska sokeri imeytyy veriin hyvin nopeasti, korkea sokerin kulutus aiheuttaa verensokerin nousun. Tämä johtaa korkeampiin adrenaliinitasoihin ja aiheuttaa hyperaktiivisuutta lapsilla.

11. Huono ravitsemuksellinen tavoite: ylimääräisen suolan ja sokerin kulutus vauvana johtaa huonoon ruokavalioon myöhemmin. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa elintapoja, kuten liikalihavuus, diabetes ja verenpaine.

12. Rintamaidon välttäminen: Jos lapset alkavat pitää suolan ja sokerin makua, ne voivat välttää tai hylätä rintamaidon. Tämä on haitallista kasvavalle vauvalle, sillä rintamaito sisältää useita elintärkeitä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä vauvan kasvulle ja kehitykselle.

13. Älä tiedä vihannesten todellista makua: Jos vauvan ruoka sisältää liian paljon suolaa tai sokeria, se peittää vihannesten ja ruoan alkuperäisen maun. Vauva alkaa suosia vihannesten makua, jos sitä ei peittää liian paljon suolaa tai lisättyä sokeria.

UKK

Seuraavassa on vastaukset muutamiin usein kysyttyihin kysymyksiin, jotka koskevat suolan ja sokerin saantia vauvoilla:

1. Miten lapsesi saa natriumia, jos vältät täysin suolan?

Vauvan natriumin tarpeet täyttyvät äidinmaitolla ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Tämän lisäksi useimmat elintarvikkeet sisältävät luonnollisesti natriumia. Niinpä vauvan suolan saannin pitäisi olla alle 1 gramma päivässä ensimmäisen vuoden aikana.

2. Miten lisätä makua vauvan ruokaan lisäämättä suolaa?

Elintarvikkeita voidaan tehdä makuaineina ilman suolan lisäämistä. Mausteet, kuten kumina jauhe, asafoetida, kaneli ja yrtit, kuten korianteri minttu, voivat maistaa ruokaa ja parantaa makua. Voit myös maistaa ruokaa sipulilla ja valkosipulilla. Mausteita on kuitenkin lisättävä vähäisinä määrinä, ja uusia elintarvikkeita tulee ottaa käyttöön hitaasti (1 ruokalusikka ensimmäisellä päivällä, 2 seuraavaa ja niin edelleen) varmistaaksesi, ettei allergisia reaktioita ole. Yrtit on pestävä perusteellisesti ja hienonnettava tai jauhettava. Ne tulisi tuoda vauvan ruokavalioon vain 7 kuukauden iän jälkeen.

3. Mitkä ovat vauvanruoan sokerin korvikkeet?

On runsaasti luonnollisesti makeita aineita, joita voidaan käyttää sokerin korvikkeina. Niihin kuuluvat kaikki hedelmäsoseet, päivämääräsiirappi ja hunaja. Alle 8 kuukauden ikäisille lapsille ei kuitenkaan pidä antaa päivämäärää siirappia ja hunajaa.

4. Saanko vauva syömätöntä ruokaa ilman suolaa ja mitä jos hän ei pidä siitä?

Aikuiset eivät voi syödä ihanaa ruokaa ilman suolaa, koska ne ovat tottuneet siihen. Vauva ei ole koskaan maistanut suolaa eikä siksi tunne, että ruoka on ihanaa. Jos vauva ei näytä pitävän ruokaa, voit yrittää parantaa makua käyttämällä maun parantavia mausteita kuten kumina, kaneli tai asafoetida, yrttejä, kuten minttua tai korianteria, sekä valkosipulia tai sipulia.

5. Milloin aloittaa suolan ja sokerin vauvan ruokassa?

Sinun ei tarvitse antaa vauvan suolaa 1 vuoden ikään saakka. Jos haluat lisätä suolaa, rajoita se alle 1 grammaan päivässä yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille. On kuitenkin parempi välttää suolaa alle 1-vuotiaille vauvoille. Sokerin antamista alle 1-vuotiaille lapsille ei suositella. Vauvanruoat eivät vaadi lisättyä sokeria. Voit käyttää luonnollisia sokerin korvikkeita, kuten hedelmäpyrettä, päivämääräsiirappia tai hunajaa. Jopa vauvoille annettavat hedelmämehut on laimennettava sokeripitoisuuden vähentämiseksi.

Suola ja sokeri voivat vahingoittaa vauvoja enemmän kuin hyötyä. Näin ollen on parempi välttää niitä ainakin siihen asti, kunnes vauva muuttuu 1-vuotiaaksi. Jalostettuja elintarvikkeita ei myöskään saa antaa vauvoille, koska ne sisältävät runsaasti suolaa. Monet kaupalliset vauvanruoat voivat sisältää myös lisättyä sokeria. Tarkista ainesosat huolellisesti suolan ja sokeripitoisuuden määrittämiseksi, jos käytät kaupallisia vauvanruokia esimerkiksi matkustettaessa. Pidä vauva terveenä antamalla kotitekoista ruokaa ilman suolaa tai sokeria.