Rypytetty muna paahtoleipää kolmioihin

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Rypytetyt munat ovat nopea, helppo ja suosittu aamiainen. Ne sopivat myös kevyelle lounaalle tai illalliselle. Valitse muutama soittaa munakokkelia, täydellinen englantilainen aamiainen. Paahdetut munakoisot ovat turvallinen klassinen aamiainen resepti, joka voidaan ostaa pikaruokailun kautta tai tehdä helposti kotona. Kalorit vaihtelevat ja riippuvat munien määrästä, voin määrästä ja käytetyn leivän tyypistä ja määrästä.

Valmistelu aikaKokkausaika5 minuuttia5 minuuttia

palvelee

4 henkilöä

ainekset

• 8 suurta vapaata kananmunaa
• Suolaa maun mukaan
• Juuri jauhettua mustapippuria
• Pieni nokka suolamattoman voin tai 2 tl (tl) oliiviöljyä

Menetelmä

Vaihe 1

Crack munat kulhoon.

Vaihe 2

Lisää hyppysellinen suolaa ja pippuria.

Vaihe 3

Beat ne yhdessä, käyttämällä haarukkaa tai munanpuristinta.

Vaihe 4

Laita keskikokoinen kattilaan alhaisen lämmön päälle.

Vaihe 5

Lisää suolatonta voita tai oliiviöljyä.

Vaihe 6

Kun voi sulaa tai öljy lämpenee, kaada munat varovasti.

Vaihe 7

Sekoita hitaasti puisella lastalla.

Vaihe 8

Sekoita varovasti, kunnes munat näyttävät silkkisiltä, ​​hieman heikommilta.

Vaihe 9

Sammuta liekki, pannun lämpö jatkaa kypsennystä munien täydellisyyteen.

Vaihe 10

Paahtele leipäviipaleet leivänpaahdin tai tawan päälle.

Vaihe 11

Leikkaa siivu puoliksi diagonaalisesti kuvan osoittamalla tavalla, jolloin muodostuu 2 kolmiota yhdestä paahtoleipää.

Vaihe 12

Tarjoile lämpimiä munakokkelia paahtoleipää kolmioihin.

Ravitsemustietoa

245natrium42 mg26 gkalium0 mg0 gHiilihapot yhteensä46 g0 gRavintokuitu6 g0 gsokerit12 g0 gproteiini26 g0 mgA-vitamiini4%0%C-vitamiini0%0%

kalorit

Rasvojen kokonaismäärä

kylläinen

monityydyttymätön

kertatyydyttymättömiä

trans

Kolesteroli

kalsium

Rauta

* Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalorien ruokavalioon.
Päivittäiset arvot voivat olla korkeampia tai pienempiä kalorien tarpeiden mukaan.

Vinkkejä:

• Saat ylimääräistä makua, voit lisätä muutaman oksaa tuoreita pehmeitä yrttejä, tuoreita punaisia ​​chiliä, leivottuja ja hienoksi hienonnettuja tai jopa tuoreita herneitä.
• Niille, jotka haluavat mennä vähärasvaiseen tapaan tehdä munakokkelia, käytä vain muna-valkoisia tai voit lisätä kahdelle munankeltuaiselle kahdeksan munanvalkua ja voittaa ne yhdessä. Tämän jälkeen kalorit vähenisivät lähes 100 kaloria.