Seafood Pasta Salad

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Seafood-pasta voi olla nopea välipala tai varhainen illallinen pikkuillesi niissä kylmissä talvipäivissä. Voit lisätä valittuja keitettyjä kasviksia ja lihaa. Jos pidät spicier-versiosta, voit lisätä chillin. Lapset rakastavat pastaa ja tämä on varmasti osuma.

Valmistelu aikaKokkausaika

10-15 minuuttia

3 - 4 tuntia.

palvelee

4 henkilöä

ainekset

• 1 kuppi pastaa
• 2 rkl valkoista etikkaa
• 1/2 cup oliiviöljyn salaatinkastiketta
• 1 rkl sokeria
• 3 rkl maitoa
• 1 tl suolaa
• 1/2 kupin keitettyjä vihreitä herneitä
• 1 kuppi puhdistettu deveined katkarapu
• 1/2 kupillista vihanneksia valintasi mukaan
• 1/4 tl pippuria

Menetelmä

Vaihe 1

Puhdista katkaravut ja deveiini huolellisesti.

Vaihe 2

Kuumenna nyt pieni öljy pannulla ja laita katkarapuja. Keitetyt katkaravut muuttuvat vaaleanpunaisiksi ja käpertyä. Vältä katkarapuja, jos lapsesi on allerginen meren antimille.

Vaihe 3

Kypsennä herneet ja vihannekset vähän vettä. Käytä tätä vettä myöhempää käyttöä varten.

Vaihe 4

Keitä pastaa suolaisessa vedessä. Kun pasta on pehmeä, tyhjennä se ja pidä se sivuun jäähdytystä varten.

Vaihe 5

Toisessa kulhossa ota kaikki ainekset ja vispilä yhteen.

Vaihe 6

Säädä suolaa ja pippuria pienen makuun.

Vaihe 7

Sekoita tähän keitetyt kasvikset ja katkaravut ja pidä jääkaapissa 3-4 tuntia.

Vaihe 8

Tarjoile jäähdytettynä.

Ravitsemustietoa

Tarjouskoko: 1 kuppi

308natrium180 mg1 gkalium0 mg1 gHiilihapot yhteensä10 g0 gRavintokuitu0 g0 gsokerit0 g0 gproteiini10 g10 mgA-vitamiini0%0%C-vitamiini0%0%

kalorit

Rasvojen kokonaismäärä

kylläinen

monityydyttymätön

kertatyydyttymättömiä

trans

Kolesteroli

kalsium

Rauta

* Päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalorien ruokavalioon.
Päivittäiset arvot voivat olla korkeampia tai pienempiä kalorien tarpeiden mukaan.

Vinkki : paistamista varten lisätään noin 10 grammaa rasvaa annosta kohti 9 K rasvaa / g rasvaa kohti.