Sekoita makuuhuoneesi 5 harjoituksella tiukalle vaginalle
Muun muassa on erittäin tärkeää pitää vagina tiukasti, jos haluat nauttia hyvästä sukupuolesta. Miehesi rakastaa sitä myös! Laita vähän vaivaa innostamaan sinua ja ukkoa tekemällä joitakin nopean ja helpon emättimen kiristysharjoituksia.
Raskauden jälkeen emätin menettää kireyden ja voi vaikuttaa seksuaaliseen elämään. Lovemaking ei ehkä ole niin nautittavaa sekä teille että miehellesi. Hyvä uutinen on, että voit kääntää asioita ympäri. Kokeile muutamia emättimen harjoituksia kiristääkseen lady-osasi ja nähdäkseen, miten he muuttavat sukupuolielämääsi paremmaksi.
Helppo harjoittaa vaginan kiristämistä
1. Pull-Up Kegels
Istu polvillesi hieman toisistaan. Sopii hitaasti virtsarakon alla oleville lantion lihaksille. Sopii heille kovasti, mutta älä anna sen vaikuttaa hengitykseen. Hengitä ja hengitä normaalisti. Pidä lihakset paikoillaan, kunnes olet viidenneksen luokkaa ja rentoutu. Voit tehdä tämän 10 kertaa kahdesti päivässä ja aloittaa sen asteittain 60 kertaa. Harjoitus voidaan tehdä myös tasaisella selällä tai seisomalla.
2. Pull-In Kegels
Toinen tehokas emättimen kiristysharjoitus on pullotettava Kegels. Sinun täytyy makuulle tiukalle pinnalle selkänojan kanssa. Nyt kiristä pakarat ja vedä jalat sisään ja ylöspäin. Pysy tässä asennossa noin viisi minuuttia ja vapauta se. Toista se kahdeksan - 10 kertaa todella saadaksesi lihakset toimimaan.
3. Nopeat vedot
Makaa selällään lattialla ja polvet hieman toisistaan. Kiristä lantion lihakset ja vapauta ne nopeasti. Toista viisi minuuttia 10: llä sarjalla ja 10 sekunnin tauko. Voit lisätä aikaa vähitellen. Hengitä normaalisti koko ajan ja älä kiristä reisiäsi, lonkat tai abs. Voit myös tehdä tämän harjoituksen pysyvän tai istunnon.
4. Jalkahissit
Lie alas ja aseta selkänne lattialle, jalat ulottuu eteen ja kädet tasaisiksi sivuillasi kämmenet alaspäin. Nosta hitaasti yksi jalka ja suorista se, kunnes jalkasi on katossa. Pidä se siellä viisi minuuttia ja toista toisella jalalla. Tämä ei ole vain hyvä emättimen liikunta, mutta se on myös hyvä jalkojen lihaksille.
5. Käytä painoja
Pienet painot, kuten emättimen kartiot, voivat sävyttää lantionpohjan lihaksia. Hanki yksi näistä tamponimuotoisista esineistä ja aseta se emättimeen, pidä sitä minuutin ajan lantion lihaksilla. Toista tämä kahdesti päivässä. Voit valita raskaampia käpyjä ja kasvattaa myös vähitellen pitoaikaa.
Valitse harjoitus, jonka luulet harjoitellaksesi helposti ja päästä uraan. Lisää harjoituksia, kun aloitat. Nämä emättimen harjoituspaketit ovat vielä niin helppokäyttöisiä. Harjoittele niitä usein, jotta voit tuoda takaisin tämän kipinän suhdettasi.