Jos raskaana olevat naiset syövät mustikoita?

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko turvallista syödä mustikoita raskauden aikana?
• Miksi mustikat soveltuvat raskauteen?
• Terveysetuja mustikoita syömällä vauvalle
• Herkullisia reseptejä käyttäen mustikoita
• Mustikkaiden syömisen sivuvaikutukset raskauden aikana
• Muistettavaa

Mustikat ovat erittäin terveitä ja runsaasti ravinteita. Niitä pidetään superruoka, jossa on runsaasti c-vitamiinia, kaliumia ja folaattia (luonnostaan ​​esiintyvä foolihapon muoto). Raskauden alkuvaiheessa ja raskauden aikana naisilla on suositeltavaa ottaa folaattia, koska sillä on tärkeä rooli vauvan hermosolujen kehityksessä. Se auttaa myös estämään ja hoitamaan virtsatieinfektiota raskauden aikana.

Onko turvallista syödä mustikoita raskauden aikana?

Mustikoita on ehdottoman turvallista syödä raskauden aikana. Kuitenkin hedelmien kulutus ylimääräisenä määränä ei ole suositeltavaa.

Miksi mustikat soveltuvat raskauteen?

Mustikat eivät ole vain maukkaita, vaan ne sisältävät runsaasti ravintoaineita, joita tarvitaan raskauden aikana. Alla mainitaan muutamia etuja mustikoita nautittaessa.

1. Mustikat ovat runsaasti kaliumia, joka auttaa estämään ja hallitsemaan verenpainetautia raskauden aikana.
2. Ne sisältävät myös C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan immuniteettia ja ehkäisee siten infektiota raskauden aikana.
3. Koska mustikoita on hyvä lähde liukoiseen ja liukenemattomaan kuituun, ne auttavat ruoansulatuksessa ja estävät peräpukamia ja ummetusta raskauden aikana.
4. Ne auttavat raskaana olevia naisia ​​pitämään painonnousua.
5. Hedelmä on runsaasti antioksidanteissa, jotka auttavat vähentämään stressiä raskauden aikana.
6. Mustikkaiden syöminen raskauden aikana auttaa estämään pre-eklampsiaa.

Terveysetuja mustikoita syömällä vauvalle

1. Mustikat sisältävät folaattia, joka on tärkeää sellaisten synnynnäisten vaurioiden estämiseksi, kuten Spina Bifida.
2. Ne ovat runsaasti kalsiumia ja polyfenolia, jotka auttavat luuston kehittymisessä sikiössä.
3. Ne estävät ennenaikaisen synnytyksen, joka aiheutuu terveysongelmista raskauden aikana, kuten verenpaineesta.
4. Hedelmässä oleva C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa, joka vähentää vastasyntyneiden alhaisen syntymäpainon riskiä.

Herkullisia reseptejä käyttäen mustikoita

1. Mustikka-pannukakku

ainekset

• Puoli kupillista orgaanista valssattua kauraa
• Ripaus suolaa
• 2 tl. hunaja
• ½ tl. leivinjauhe
• 1 muna
• 1 tl. vaniljauute
• 1 tl. sitruunan kuori (valinnainen)
• 2 rkl. maito
• 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä tai sulatettua voita

Saat Topping

• ½ kupillista mustikoita (jos ne eivät ole kauden aikana, voit käyttää orgaanisia jäädytettyjä mustikoita)
• 1 tl. vaahterasiirappi (valinnainen)

Valmistautuminen

• Esilämmitä pannu.
• Lisää kaura, suola, hunaja ja leivinjauhe ja sekoita. Sitten lisätään seokseen muna, vanilja, sitruunan kuori, maito, sulanut voi tai neitsytoliiviöljy ja sekoitetaan uudelleen 30 sekuntia.
• Anna taikinan istua 10 minuuttia.
• Kaada taikina ritilään ja kypsennä kullanruskeaksi.
• Jäätelöä varten mikroaaltouuni minuutin ajan ja lisää vaahterasiirappi mustikoita ja sekoita.
• Lopuksi kaada vaahterasiirappi mustikkaiden päälle pannukakun päälle.

2. Mustikka-manteli-smoothiet

ainekset

• ¾ th kuppi makeuttamaton soijamaito
• ¾: n kuppi mustikoita (jäädytetty, jos ne ovat kauden ulkopuolella)
• 4-5 nos. Manteli (liotettu ja kuorittu)
• 1 tl. hunaja

Kuinka valmistautua

Sekoita kaikki ainesosat ja kalsiumpitoinen välipala on valmis.

Mustikkaiden syömisen sivuvaikutukset raskauden aikana

• Liian monien mustikoita kuluttaminen voi johtaa verensokerin laskuun, joka voi osoittautua kuolemaan sekä äidille että sikiölle.
• Ne voivat laukaista allergiaa tai ihottumaa.
• Koska mustikat ovat runsaasti K-vitamiinia, liian monet voivat aiheuttaa verenvuotoa.
• Liian suuri määrä hedelmiä voi aiheuttaa turvotusta, vatsakipua ja ripulia.

Muistettavaa

Mustikoita on aina käytetty raskauden aikana. Vuosisatojen ajan alkuperäiskansat ovat panneet Blueberry-juurensa tekemään teetä rentoutumiseen raskaana oleville naisille. Mikään ei ole muuttunut. Nyt sen sijaan, että teetä, naiset juovat mustikka mehua raskauden aikana lukuisia etuja se tarjoaa. Muutamia asioita on kuitenkin pidettävä mielessä hedelmiä käytettäessä.

• Osta ja syö orgaanisia mustikoita, koska ne ovat torjunta-aineita.
• Pese ne aina ennen kulutusta.
• Älä syö liikaa mustikoita, sillä niillä voi olla sivuvaikutuksia.
• Ennen kuin lisäät hedelmät ruokavalioon, ota yhteyttä lääkäriin.

Vaikka mustikat ovat raskaana olevien naisten tarvitsemia ravintoaineita, niillä voi olla myös sivuvaikutuksia. Siksi on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ja suositella suositeltua määrää.