Singhara-hedelmät (Water Chestnuts) raskauden aikana - hyödyt ja käyttö
Tässä artikkelissa
- Voisitko syödä vettä kastanjoita raskauden aikana?
- Vesi Caltropin / kastanjan ravitsemustiedot
- Singharan edut raskauden aikana
- Kuinka käyttää kastanjoita raskauden aikana?
Singhara tunnetaan monilla nimillä, ja toinen suosittu nimi on "kastanjavedet". Se on saatavilla Intiassa ja Kiinassa. Sitä käytetään myös yleisesti näiden alueiden ruokiin. Singharalla on tiedossa, että sillä on rapea rakenne ja hieman makea maku.
Voisitko syödä vettä kastanjoita raskauden aikana?
Joo. On hämmentävää nähdä monia blogeja, jotka tarjoavat ristiriitaisia näkökulmia. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että se on todellakin erinomainen ravitsemus- ja hoitoelementti raskauden aikana.
Vesi Caltropin / kastanjan ravitsemustiedot
10% päivittäisestä B6- ja B7-vitamiinien, kaliumin, kuparin, mangaanin ja jodin kulutuksesta saadaan puolen kupin kupillista. B6-vitamiini on ratkaiseva immuunijärjestelmän kannalta. Singharan lääketieteellisiä ominaisuuksia on hyödynnetty vaihtoehtoisissa tieteissä, kuten Ayurveda ja Unani.
Ne ovat vähän kaloreita, runsaasti ravinteita ja sisältävät vähän rasvaa. Niillä on nolla kolesteroli. Se on maaginen hedelmä raskaana olevalle naiselle, jolla on oltava korkea ravitsemuksellinen ruoka, mutta säilyttää paino.
Singharan edut raskauden aikana
- Singharalla on jäähdytysvaikutus kehoon. Se tasapainottaa kehon lämpöä ja vähentää siten epämukavuutta.
- Se edistää syljeneritystä ja syljen erittyminen lisää ruokahalua ja tasapainottaa aineenvaihduntaa.
- Singharalla on antibakteerisia ja antioksidantteja. Ne vahvistavat vatsan lihaksia ja lopettavat happamuuden, väsymyksen ja närästyksen.
- Kuivatut siemenet tukevat sikiön kasvua ja kilvet keskenmenoista.
- Se auttaa raskauden verenpaineen hoidossa.
- Singhara auttaa vedenpidätyksessä ja verenpaineen tasapainottamisessa.
- 100 g Singhara antaa 115 kaloria (hiilihydraatteja). Se säätelee kilpirauhasen toimintaa.
- Singharan puuroa määrätään raskaana oleville naisille, jotka ovat toimittaneet verenvuotoa
- Singharan syöminen edistää imetystä.
Kuinka käyttää kastanjoita raskauden aikana?
Vesi Kastanja voidaan syödä tuoreena, kun se on kauden aikana tai purkitettu. Sitä voitaisiin käyttää tärkeimpänä ainesosana ruoanlaitossa tai aromiaineena. Sitä käytetään yleisesti jauhona. Se voidaan jopa tehdä tahnaksi, jota käytetään kehoon. Yhteenvetona voidaan todeta, että singharaa voidaan käyttää monin eri tavoin. Tässä on muutamia tapoja, joilla voisit tehdä sen kiinnostavaksi.
1. Tuoreet hedelmät
Syö se kokonaan tai lisää se tuoreeseen salaattiin.
2. Puuro
Yksi parhaista tavoista ruokkia raskaana olevaa naista. Säilytä vaadittua Attaa hieman gheessä ja hyppysellinen kardemumma. Lisää maitoa hitaasti ja tasaisesti, kunnes saavut puuron konsistenssin. Voit lisätä makua makuiksi.
3. Singhara Kheer
Lisää singhara-jauhot kiehuvaan maitoon, lisää hyppysellinen muskottipähkinäjauhe, koristele kuivilla hedelmillä herkullisen, terveen kheerin.
4. Singhara Halwa
Paahda jauhoja gheessä, lisää sokeria ja vettä. Sekoita paistamalla hieman gheeä ja koristele manteleilla
5. Sekoita Fry salaatteja
Lisää blanched singhara, blanched capsicum, joitakin vihreitä ja papuja oliiviöljyn, valkosipulin ja sekoitetun paistin päälle. Ripottele maissitärkkelys vettä tarvittaessa. Koristele suosikki mausteita.
6. Singhara Chapatti
Käytä vain singhara-jauhoja vehnän atta sijaan ja tee chapattis tai parathas kuten tavallisesti.
7. Methi Singhara Fry
Matala paista hienonnettu singhara joidenkin meti-lehtien kanssa. lisää tämä maito-, juusto-, cashew-, suolaa ja valkoista paprikaa sisältävään tahnaan. upota se tahnaan ja sekoita paistamalla. Onko se korianterin chutney tai kotitekoinen tomaattikastike.
8. Singhara Pulao
Lisää keitetty ja kuorittu singhara pulaoosi ennen kuin laitat riisin päälle, jotta saat singhara pulaon!
9. Singhara Sabzi
Lisää keitetty ja kuorittu singhara muiden sekoitettujen vihannesten kanssa suolalla ja pippurilla.
10. Singhara Paste
Ekseema vaikuttaa moniin raskauden aikana. Kuivatun singharan levittäminen sitruunamehun kanssa kärsivällä alueella paranee ja antaa helpotusta singharasta.
Singhara ei ole eksoottinen hedelmä ja se on helposti saatavilla. Älä liioi ruokaa; se aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja vatsavaivoja. Raskaus on aika syödä ruokia, kuten Singhara, koska se on herkullinen, ravitseva ja paras osa: vähemmän kaloreita.