Älykkäitä vihjeitä älykkääseen snackimiseen aterioiden välillä

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Oikean välipalan valitseminen
• Onko Smart Snacking -tuki painonpudotuksessa?
• Terveitä välipaloja, jotka auttavat polttaa rasvaa
• Älykkään snackingin ja yleisen terveyden välinen suhde

Vanha koulukonsepti, joka koskee välipalojen välittämistä aterioiden välillä, mikä johtaa painonnousuun, on menneisyys. Älykäs snacking on uusin trendi, sillä se tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä. Mutta mikä on oikea tapa tehdä se, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn?

Terveellisiä välipaloja leijui aterioiden välissä välttämättömien ravintoaineiden saamiseksi elimistöön. Tämä pitää sinut hyvinä hengissä ja valmiina kohtaamaan kaikenlaisia ​​haasteita. Terve tai älykäs snacking on hyödyllistä kaikenikäisille. Oikeus kouluikäisistä lapsista kiireisiin johtajiin tai raskaana oleviin ja kodinhoitajiin sairastuneisiin henkilöihin. Tämä johtuu siitä, että aterioiden välinen välipala auttaa saavuttamaan täyteyden tunteen ja estää myös yhden syömästä.

Oikean välipalan valitseminen

Nyt kun on selvää, älykäs snacking auttaa sinua pysymään energisenä koko päivän ajan, miten valita oikeanlaista välipalaa aterioiden välillä? Mikä on älykäs välipala? No, älykäs välipala on sellainen, joka sisältää joko kuitua tai proteiinia tai molempia terveillä hiilihydraateilla. Tällaisten älykkäiden välipalojen syöminen estää sinua syömästä aterian aikana.

Onko Smart Snacking -tuki painonpudotuksessa?

Kyllä, viimeisimpien tutkijoiden mukaan älykäs snacking on tiedossa, että se auttaa painonpudotuksessa. Vääränlaisten elintarvikkeiden, kuten evästeiden, jäädytettyjen makeisten, kakkujen, muffinien ja jalostettujen jyvien syöminen lisää kiloa ja kaloreita, mikä johtaa painonnousuun! Ota käyttöön järkeviä ruokailutottumuksia aineenvaihduntaa ja kalorien polttokykyä nostettaessa.

Terveitä välipaloja, jotka auttavat polttaa rasvaa

• Rasvaton maito
• Parsa
• Vihreä tee
• tofu
• Erilaisia ​​hedelmiä, kuten marjoja, omenoita, avokadoa jne.
• Erilaisia ​​vihanneksia, joita voidaan syödä raakana, kuten porkkanaa, kurkkua, tomaattia jne.
• maapähkinät
• Kokojyvät
• Vähärasvainen proteiini
• palkokasvit
• Kuivatut hedelmät, kuten saksanpähkinät ja mantelit
• Jogurtti
• Nutri-baarit

Älykkään snackingin ja yleisen terveyden välinen suhde

Vuosien mittaan tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät järkeviä, pieniä ja usein aterioita 6 kertaa päivässä, ovat yleensä pienempiä kuin kolesteroli ja LDL (huono kolesteroli). Tämä on verrattuna aterioihin, jotka syövät aterioita kolme kertaa päivässä. Myös diabetikoilla, jotka kuluttavat usein lyhyitä aterioita, nähdään olevan myönteinen vaikutus insuliinin tuotantoon.

Nykyaikaisen, hektisen elämäntavan ansiosta on hyvin vaikeaa kiinnittää huomiota terveyteen. Opettelemalla välipalaa älykkäästi aterioiden välillä, voit saavuttaa hyvää terveyttä ja hallita myös painoa. Sano kyllä ​​älykkään snackingin uudelle terveyssuunnalle!