Hengellinen terveys - Terve Henki harjoittamalla hengellisyyttä
Tässä artikkelissa
- Mikä on hengellinen terveys?
- Miten hengellisyys parantaa terveyttäsi?
- Miten voit parantaa henkistä terveyttäsi?
- Kuinka edistää hengellisyyttä sisälläsi?
Muinaiset kulttuurit ja uskonnot ovat todenneet, kuinka tärkeää - aina ja uudelleen - siitä, miten mielemme, kehomme ja henget ovat yhteydessä toisiinsa. Jokainen epätasapaino näiden virtausten välillä johtaa meidät tuntemaan itsemme parhaat versiot ja fyysiset rajoitukset. Hengellisillä ihmisillä on osoitettu johtavan paljon terveempään elämään, he ovat vähemmän alttiita uhkapeleille ja huumeiden väärinkäytölle, ja heillä on suurempi tyytyväisyys heidän elämäänsä.
Onko tämä sattumaa? Emme usko. Keskustelemme alla olevista whysistä.
Mikä on hengellinen terveys?
Ei ole konkreettista tapaa määritellä tai selittää mitä hengellistä terveyttä mitattavissa olevilla termeillä, mutta laajasti ottaen hengellinen terveys on sidoksissa siihen, että sielumme ovat yhteydessä universumiin ja sen jälkeen. Henginä olemme pieni osa maailmankaikkeutta ja hengellinen terveys vaikuttaa tavoitteeseemme, olemassaoloon ja siihen, miten katsomme elämämme kokemuksia ja suhteita.
Miten hengellisyys parantaa terveyttäsi?
Hengellisesti perustuu uskomusjärjestelmiin ja rakennetaan tahdonvoimaa ja hiekkaa - ominaisuuksia, jotka ovat välttämättömiä elämän vaikeiden esteiden voittamisessa. Kognitiivisen ja emotionaalisen terveyden kannalta on etuja. Hengellisillä teini-ikäisillä ja aikuisilla on osoitettu olevan hyvin akateemisia ja johtaa yleistä tuottavaa elämää. Tutkimukset osoittavat, että joissakin tapauksissa hengellisyys edistää syvempää paranemista ja puhdistusta, jolloin potilaat tuntevat olonsa paremmin.
Lyhyesti sanottuna, koska hengellisyys on monien henkilökohtainen käytäntö, miten se parantaa terveyttäsi riippuu menetelmistäsi, käytännön tiheydestä ja yleisistä filosofioista.
Fyysinen terveys
Tutkijat ovat tutkineet henkisyyden ja terveyden välistä suhdetta ja on yhä enemmän todisteita siitä, että se auttaa. Näin se vaikuttaa fyysiseen terveyteen:
- Parantaa koskemattomuutta
Kävelyretkiä luontoon ja rukoilemista tiedetään lisäävän koskemattomuutta ja taistelemaan tauteja vastaan. Tohtori Kelly Turner, radikaali remissio: eloonjäävä syöpä vastaan kaikki kertoimet sanoo, että kun rukoilet tai mietit syvästi, kehosi ja mielesi rentoutuvat ja stressiä. Kehon taistelu- tai lennon vastaus lakkaa, ja kehon solut menevät lepo- ja korjaustilaan. Tämä mahdollistaa immuunijärjestelmän parantavan koko kehoa. Näin ollen meditaatio ja rukous ovat uskomattoman hyödyllisiä paranemiselle ja myös stressin tai sairauden estämiselle.
- Edistää pitkäikäisyyttä
Henkisyyden harjoittaminen tarkoittaa myös positiivisten tapojen, kuten terveellisen ja liikunnan harjoittamista. Näiden on osoitettu parantavan elämänlaatua ja edistävän pitkäikäisyyttä. Yhden tutkimuksen mukaan, joka koostui yli 191 miehestä, joilla oli kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, kuolemanvaara pieneni 20% niillä, jotka olivat harjoittaneet hengellisyyttä muutaman kerran viikossa.
- Säätää verenpainetta
Hengellisyys vähentää stressiä ja laukaisee kehon rentoutumisen. Tämä laskee verenpaineesi laskemalla verisuonet rentoutumaan ja parantamaan verenkiertoa.
Mielenterveys
Hengellisyys ja mielenterveys ovat toisiinsa yhteydessä. Näin voit:
- Beats masennus
Tunnemme masentuneena, kun tunnemme menetyksen tai suunnan puuttumisen. Hengellisyys auttaa sinua muodostamaan yhteyden ytimeen ja luomaan tarkoituksen tunnetta. Heijastus, meditaatio ja rauhan ja hiljaisuuden havaitseminen, masennus sulaa.
- Auttaa sinua seurustelemaan
Hengellisyys antaa sinulle mahdollisuuden päästä ulos talosta, osallistua rukousryhmiin ja tavata uusia ihmisiä. Löydät ihmisiä kaikilla elämänaloilla, jotka yhdistävät, ja tämä auttaa sinua seurustelemaan. Sosialisointi muiden kanssa parantaa mielialaasi, edistää sidontatuntemusta ja tekee sinusta onnellisemman.
- Poistaa emotionaaliset tukokset
Ihmiset, jotka ovat käyneet läpi trauman, surun tai onnettomat tapahtumat elämässä, jäävät arpia. Mutta hengellisyys auttaa heitä työskentelemään näiden tunteiden läpi ja antaa heille anteeksi itsensä. Tämä poistaa emotionaaliset tukokset ja edistää positiivista ajattelua, joista molemmilla on osoitettu olevan syvällisiä vaikutuksia kaikilla elämänaloilla.
Miten voit parantaa henkistä terveyttäsi?
Voit parantaa hengellisyyden terveyttä ja paranemista seuraavilla tavoilla:
1. Harjoittele huolellisuutta
Vähennä hitaasti elämäsi elektroniikan ja melun käyttöä. Kun istut ruokapöydässä, viettää muutaman hetken harjoitella kiitollisuutta ja syödä mielessä. Älä katsele televisiota syömisen aikana ja viettää aikaa perheen kanssa.
2. Luo art
Piirustus, doodling ja hahmottelu ovat hengellisiä terveystoimintoja, jotka paitsi parantavat intuitiivisia kykyjäsi kuin myös huomaavaisuutta. Se on kuin sielun ruokaa.
3. Osallistu Meditaatio Retriitteihin
Meditaation retriitit ovat miellyttävä tapa yhdistää samanhenkisiä sieluja ja oppia yhdistämään luontoon.
4. Matkailu Usein
Paljon matkustaminen näyttää uusia näkökulmia ja erilaisia elämäntapoja. Se muuttaa sinut ytimeen auttamalla heijastamaan ja sitomaan muita. Voit ottaa väliaikaisen hiljaisuuden lupauksen matkoillesi olla tarkkaavaisempi ja muodostaa yhteys itsesi kanssa.
5. Lue henkisyyden kirjat
Haluatko tutkia uskontoja tai olet vain utelias hengellisyyden näkökulmasta, lukemalla kirjoja antaa sinulle tietoa, nuorentaa mielen ja antaa sinulle tyytyväisyyttä. Se tuo rauhan, sisäisen hyvinvoinnin tunteen ja antaa myös tietoa henkisyyden periaatteista.
6. Käy viikonloppuisin palvonnan paikoissa
Ajan viettäminen henkisen yhteisön kanssa kirkon, moskeijan tai vastaavien paikkojen kautta on yksi helpoimmista tavoista edistää henkisyyden tunnetta ja olla yhteydessä sieluunne
7. Vietä aika yksin
Käsittele jotakin päivän aikaa viettää yksin ja päivittää ajatuksesi. Paras asia on tällä hetkellä tehdä mitään. Koska mikään ei anna sinulle selkeyttä hiljaisissa hetkissä.
Kuinka edistää hengellisyyttä sisälläsi?
Tässä on muutamia tapoja edistää hengellisyyttä perheessä ja sisälläsi
- Vältä huumeita / alkoholia ja epäterveellisiä tottumuksia
- Harjoittele seksuaalista pidättymistä tai selibaattia avioliittoon asti
- Aloita rukoileminen joka päivä
- Tee hengellisiä harjoituksia, kuten Qi Gong, Tai Chi ja Jooga
- Syö luonnollinen ja poista jalostetut elintarvikkeet parantamaan henkistä emotionaalista terveyttäsi
Henkinen oleminen on ihminen ja yhteys sieluun. Mielenne ja kehosi ovat tehokkaita työkaluja, joilla on valtava hyödyntämätön potentiaali. Henkisyyden harjoittaminen auttaa sinua löytämään sen sisäisen voiman ja paljastamaan piilotettuja tai kadonneita lahjoja. Kun aloitatte uskonne, olet yllättynyt.