Stressi ja imetys - syyt, vaikutukset ja vinkit
Tässä artikkelissa
- Mikä aiheuttaa stressiä imettäville äideille
- Stressin vaikutus imettämiseen
- Miten käsitellä stressiä imetyksen aikana
Stressi on kehomme luonnollinen vastaus kaikkiin vaativiin tilanteisiin tai uhkiin. Osa stressistä on osa jokapäiväistä elämää, ja sitä voi olla vaikea välttää kokonaan. Stressi voi olla hyvä tai huono. Hyvää stressiä tarvitaan toimiakseen. Mutta huono stressi voi vaikuttaa haitallisesti emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteen ja johtaa terveysongelmiin. Useimmat naiset kokevat stressiä lapsen synnytyksen jälkeen. Äiti ensimmäisenä ja paine olla paras voi olla uhkaava. Jotkut naiset tuntevat usein stressiä imetysvaiheessaan. Stressi ja imetys ovat yhteydessä toisiinsa. Kuitenkin stressi voi vaikuttaa erilaisiin naisiin eri tavalla. Jotain, joka on erittäin stressaavaa yhdelle naiselle, ei ehkä ole stressaavaa muille. Jotkut naiset voivat myös pystyä käsittelemään stressiä paremmin.
Jatkuva ja lisääntynyt stressi voi vaikuttaa epäsuotuisasti rintamaidon tuotantoon ja johtaa myös voimakkaaseen laskeutumiseen. Rintaruokinnassa olevien äitien korkeampi stressi voi myös johtaa varhaisen vieroitukseen. Toisaalta säännöllinen imetys voi auttaa vähentämään stressiä. Rintaruokinnan aikana vapautuvat hormonit voivat kannustaa rentoutumiseen, rakkauteen ja liimautumiseen ja voivat auttaa torjumaan jokapäiväistä stressiä.
Mikä aiheuttaa stressiä imettäville äideille
Jotkut stressin ja imetysongelmien todennäköisistä syistä voivat olla:
1. Kehon epämukavuus
Uuden äidin on tavallista kokea fyysistä epämukavuutta toimituksen jälkeen, kun ompeleet paranevat. Kun hän alkaa imettää, muut ongelmat, kuten rintakehitys, kipeät nännit voivat lisätä fyysistä kärsimystä. Kaikki tämä voi aiheuttaa imetyksen epämukavaksi ja johtaa stressiin.
2. Vaikea syntymäkokemus
Jos odottava äiti ennakoi normaalia toimitusta, mutta odottamattomien syiden vuoksi päätyi yllättävään c-osaan tai kova toimitus, se voi aiheuttaa pettymyksen, syyllisyyden ja stressin tunteita, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti rintamaidon tarjontaan.
3. Imetys Ahdistukset
Myös imettämisen kokemuksen puute voi aiheuttaa stressiä. Uusi äiti voi olla huolissaan siitä, miten vauva kiinnittyy rintaan tai maidon tarjontaan. Hän saattaa myös olla huolissaan asianmukaisesta imetyksen tavasta ja imetyksen aikataulusta.
4. Huoli yksityisyydestä
Jotkut uudet äidit voivat olla itsestään tietoisia rintojensa paljastamisesta, mikä voi aiheuttaa imetyksen stressaavaa. Uusi äiti voi olla huolestunut julkisten hoitotyön tai vierailijoiden hoidon aikana imetyksen aikana. Jos hänen yksityisyytensä vaarantuu, seurauksena voi olla stressi.
5. Lepotilan puute
Sairaanhoito ja vastasyntyneelle vauva voivat olla fyysisesti ja emotionaalisesti vaativia. Siihen liittyy usein säännöllistä yön ruokintaa, joka pysyy hereillä parittomina tunteina, mikä voi häiritä unen kuvioita ja johtaa väsymykseen. Riittämätön uni ja riittävä lepo voivat myös aiheuttaa stressiä pahenemiseen.
6. Hormonit
Nainen kulkee läpi monia hormonaalisia ja fyysisiä muutoksia raskauden, synnytyksen ja imetyksen aikana, jotka saattavat viedä maksun hänen fyysisille esiintymisilleen, kuten lisääntyneelle painonnousulle, rintojen koon muutoksille, todennäköisesti venytysmerkille. Kaikki nämä muutokset voivat aiheuttaa kohtuutonta stressiä.
7. Rintamaidon tarjonta
Uudet imettävät äidit painottavat yleensä heidän kykyään tuottaa riittävästi rintamaitoa vauvalleen. Itse asiassa huolestuttava voi olla syynä enemmän stressiin.
8. Vauvan temperamentti
Jokaisella vauvalla on erilainen ratkaisu. Jotkut vauvat ovat melko helppoja käsitellä, ne voivat nukkua pitempään rehujen välillä, itkeä vähemmän ja pysyä yleensä iloisina. Vaikka jotkut voivat olla vaikeita, he voivat nukkua vähemmän, itkeä paljon tai helposti ärsyttää. Tällaisten vauvojen hoito voi olla vaikeaa ja aktivoida imetysstressiä erityisesti, jos asianmukaista tukea ei ole saatavilla.
9. Suhde kumppaniin
Kumppanisi ja sinun täytyy jakaa ymmärrys, kun kyse on hoitamisesta ja vauvan hoidosta. Vastakkaiset näkemykset ja erilaiset mielipiteet voivat nopeuttaa kitkaa ja suhteita. Myös joissakin tapauksissa kumppanit eivät näytä olevan valmiita antamaan apua kättä, joka voi osoittautua stressiksi uudelle äidille.
10. Taloudelliset vaarat
Taloudelliset varaukset voivat olla valtava stressitekijä. Vastasyntyneen vauvan saapuminen voi lisätä kotitalouksien menoja, kuten tarvitse ostaa vaippoja ja vauvan tarvikkeita. Jos nainen työskenteli aikaisemmin, mutta vauvan syntymän jälkeen, jos hän on palkattomalla äitiyslomalla tai on jättänyt työnsä, se voi vaikuttaa perheen tuloihin.
Stressin vaikutus imettämiseen
Hoitotyön äidit saattavat haluta tietää, miten stressi vaikuttaa imetykseen. Stressi voi vaikuttaa imetykseen seuraavilla tavoilla:
1. Rintamaidon tarjonta
Stressi ja rintamaidon tarjonta ovat epäsuorasti yhteydessä. Rintamaidon tuotanto riippuu yleensä siitä, kuinka säännöllisesti vauvojen sairaanhoitajat. Mitä enemmän hän ruokkii, sitä suurempi on maidon tuotanto. Kuitenkin stressin takia et ehkä voi syöttää lapsesi usein. Jos et myöskään noudata terveellistä ruokavaliota ja vedenotto on vähemmän, se voi vaikuttaa rintamaidon tarjontaan.
2. Laskeva refleksi
Laskeva refleksi tai maitoa poistava refleksi vastaa rintamaidon vapaasta saatavuudesta vauvalle. Jatkuva stressi voi johtaa rintamaidon hidastumiseen. Jos imetystä äitiä korostetaan, hänen ruumiinsa voi reagoida vapauttamalla enemmän adrenaliinia, joka voi vähentää tai estää prolaktiinin ja oksitosiinin hormonit, jotka voivat stimuloida äidinmaidon laskua.
3. Vauvan persoonallisuus
Tutkimukset viittaavat siihen, että hormonikortisolin esiintyminen rintamaitossa voi vaikuttaa syvästi vauvojen kehittymiseen. Kortisoli äidin kehossa stressin takia voi löytää tiensä maitoon ja siirtyä myös vauvalle äidinmaiton kautta. Tutkijat totesivat, että korkean kortisolin rintamaidon hoitava vauva imee enemmän painoa ja kehittää hermostunut ja ahdistunut temperamentti.
4. Liimaus
Kun äiti hoitaa vauvaaan, se voi helpottaa vahvan, rakastavan ja rakastavan siteen rakentamista äidin ja vauvan välille. Lisääntynyt rasitus ruokinta-äidissä voi johtaa muutoksiin hoitokäyttäytymisessä, joka voi olla haitallista niiden liimaukselle.
5. Varhainen vieroitus
Imettävien äitien pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa imetysrutiiniin, joka voi johtaa siihen, että vauva lopettaa imetyksen paljon ennen luonnollista vieroitusta.
Miten käsitellä stressiä imetyksen aikana
Joitakin hyödyllisiä tapoja käsitellä stressiä imetyksen aikana voi olla:
1. Tunnista käynnistimet
Kokeile ja tunnista stressin laukaisijat. Jos esimerkiksi tiedät, että uutisten katselu antaa sinulle stressiä, vältä sen katsomista.
2. Smart Sleep
Suunnittele nukkesi ympärilläsi, kun vauva nukkuu, ja laittakaa loputon kotitaloustyö pitoon.
3. Hyväksy rentoutumismenetelmät
Kokeile meditaatiota, joogaa, rentoutumismenetelmiä ja syviä hengitysharjoituksia stressin vähentämiseksi.
4. Hae apua
Pyydä perheen ja ystävien tukea niin paljon kuin mahdollista vähentääkseen itsepainetta.
5. Harjoitus
Sisältää jonkinlaista harjoituksia kuten Zumba rutiiniin voi auttaa lievittämään stressiä vapauttamalla onnellisia hormoneja endorfiinit.
Stressi on luonnollista synnytyksen jälkeen, kun yrität sopeutua uusiin muutoksiin. Mutta suurempi stressitaso voi aiheuttaa komplikaatioita imetyksen aikana. Emotionaalisen tukijärjestelmän rakentaminen kiinnittämällä perheesi ja ystäväsi voi osoittautua hyödylliseksi stressin torjumiseksi.