Elossa työpäivänä, kun olet unelias!
Et ole nukkunut iltana yöllä ja sen jo aamulla! Sinulla on kiusallinen päivä toimistossa ja tiedät, että olet tänään zombie. No, työpäivän selviytyminen sen jälkeen kun ei ole nukkumassa koko yön, ei tarvitse olla mahdotonta. Noudata näitä vinkkejä!
Meillä kaikilla on ollut niitä päiviä, jolloin olemme heränneet super-unelias ja uupuneet. Se voi johtua myöhäisillan näyttelystä tai lukemasta mysteeriromua, jota ei juuri voitu laskea pois. Riippumatta siitä, mikä on syy, herätyskellon herääminen koko työpäivää edeltäneellä ei ole todella tyytyväinen. Opi selviytymään päivän läpi ilman, että unisit työpöydälläsi.
Joitakin tapoja selviytyä työpäivästä ilman lepotilaa
1. Älä siirry "torkku" -tilaan
Kun herätyskello sammuu, älä aseta sitä torkkutilaan. Nämä viisi minuuttia ylimääräistä unta eivät tee sinut tuntemaan olosi paremmin. Luultavasti päädytte yllättämään ja viivästymään töihin.
2. Hanki vähän kofeiinia
Ota kuppi kahvia; se auttaa tyhjentämään sumua ja on paras ystäväsi koko päivän ajan. Älä vain liioittele sitä, koska liikaa kofeiinia ei ole kenellekään hyvä.
3. Mene ulos
Mene ulos raitista ilmaa. Hanki annos luonnollista valoa ja D-vitamiinia. Jos sinulla on aikaa, siirry reipas kävely tai lyhyt lenkki, joka auttaa sinua herättämään sinut.
4. Onko sinulla virkistävä suihku
Ota kylmä suihku, jos sää ei ole kylmä. Se lisää valppautta ja lisää hapen virtausta kehoon. Tunnet myös paljon enemmän virtaa.
5. Murtakaa nopeasti
Runsas aamiainen voi lisätä tunnelmiasi ja antaa sinulle energiaa päivän edessä. Syö terveellinen ateria, joka voi sisältää täysjyvätuotteita, proteiineja ja hedelmiä. Vältä vain hiilihydraatteja ja liikaa sokeria sisältäviä elintarvikkeita.
6. Hanki tärkeitä asioita pois tieltä
Huolehdi tärkeästä työstä ensin. Luultavasti alkaa alkaa röyhkeä uudelleen lounasaikaan, joten on parasta tehdä kiireellistä, kun olet varovainen ja tuore.
7. Lykkää kokouksia
Jos kokouksia voidaan muuttaa, tee se. Et selvästikään ole parhaimmillaan, joten lykkää sitä, mitä seuraavaksi päiväksi voidaan siirtää. Jos olet unelias, olet vähemmän todennäköisesti paras.
8. Snack terve
Pidä välipala noin aamun puolivälissä. Syö hedelmiä tai juo tuoremehua, jos voit, ja välttää roskaruoka. Hedelmät herättävät sinut ja antavat sinulle myös energiaa.
9. Syö valoa
Pidä kevyt lounas, ehkä salaatti tuoreilla vihanneksilla. Vältä riisiä ja hiilihydraatteja, koska ne vain tekevät sinusta tuntuu paisuneena ja unelias.
10. Nap
Ota voima nukkua 20 minuuttia lounaan jälkeen, jos voit. Se nuorentaa sinua. Jos et voi ottaa nukkua, siirry ulos raittiiseen ilmaan muutaman minuutin ajan, jotta pää tyhjennät.
Yrität nukkua ajoissa joka ilta, mutta on päiviä, jolloin tämä ei tapahdu, ja heräät groggy ja loppuun. Vaikka pystyt nukkumaan ajoissa, joskus ei voi saada hyvää yötä jostain syystä. Kun näin tapahtuu, tietäen miten päästä työpäivään ilman nukkumista voi auttaa suuresti. Hit säkki heti illallisen jälkeen!