B12-vitamiinin ottaminen raskauden aikana
Tässä artikkelissa
- Mikä on B12-vitamiini?
- Kuinka paljon B12-vitamiinia suositellaan raskauden aikana?
- B12-vitamiinilisät raskauden aikana
- B12-vitamiinin edut raskauden aikana
- B12-vitamiinin puutos raskauden aikana
- Riskit ja komplikaatiot
- B12-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
Asianmukainen ravitsemus koko raskauden ajan on tärkeää äidin ja vauvan optimaalisen hyvinvoinnin kannalta. Raskaus on aikaa, jolloin raskaana olevan naisen kehonmuutokset ja kasvavan sikiön tarpeet johtuvat suuremmista aineenvaihduntatarpeista. Välttämättömien vitamiinien tarjonta raskauden aikana voi vahingoittaa sekä äidin että syntymättömän vauvan terveyttä.
Yksi tällainen vähemmän tunnettu mutta ratkaiseva ravintoaine on B12-vitamiini. Raskauden aikana tämä ravintoaine on elintärkeä, sillä se voi edistää hermoston ja aivojen normaalia kehittymistä syntymättömissä vauvoissa. Tutkimuksessa kävi ilmi, että epätyydyttävä ravinnon saanti raskauden aikana voi aiheuttaa unettomuutta ja äärimmäistä itkeä vauvoilla niiden alkukuukausien jälkeen. Uusi tutkimus osoittaa, että sen puute raskauden aikana voi myös aiheuttaa mahdollisia hermoputkivirheitä vauvoilla.
Mikä on B12-vitamiini?
Tämä on vain bakteri, jota tuottavat pääasiassa ihmiskehossa ja eläimissä esiintyvät mikro-organismit. Se koostuu koboltista, joka antaa sille kemiallisen nimen kobalamiinia. Se voi esiintyä monissa muodoissa, kuten hydroksokobalamiinissa, jota kehomme voi käsitellä metyylikobalamiinin ja adenosyylikobalamiinin muodossa. Maksamme voi säilyttää sen tietyn ajan. Kuitenkin ihmiskehon imeytymishäiriö, joka johtuu mahan aiheuttamista ongelmista, voi johtaa sen puutteeseen.
Kuinka paljon B12-vitamiinia suositellaan raskauden aikana?
Tämän ravintoaineen ravitsemusvaatimus voi lisätä moninkertaisuutta raskauden aikana, koska kasvava syntymätön vauva voi vaatia sitä optimaalisen kehityksen kannalta. Todennäköinen kysymys raskaana olevalle naiselle voi kysyä, voinko ottaa B12-vitamiinin raskauden aikana tai kuinka paljon b12 on turvallinen raskauden aikana? Lääkärit suosittelevat yleensä 3, 5 µs: n päivittäistä annostelua raskauden aikana, jotta estetään puutos. Siksi raskaana oleva nainen voi tarvita 250 - 500 ug päivässä päivittäisen vaatimuksensa täyttämiseksi. On järkevää pitää annostustaso hieman korkeammalla puolella, jotta se vastaisi imeytymisnopeutta ihmiskehossa.
B12-vitamiinilisät raskauden aikana
B12-vitamiinin saamiseksi on ensisijaisesti kaksi tapaa. Yksi on kuluttaa vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, ja toinen on ylimääräisiä lisäravinteita.
Ovatko ne turvallisia?
Monet naiset saattavat haluta tietää, onko ok ottaa b12-vitamiinia raskauden aikana? Vastaus on, että voi olla tarpeen ottaa lisäravinteet raskauden aikana, jos oletetaan, että puutos välttää mahdollisen vahingon äidille ja kasvavalle sikiölle. Mutta äärimmäisyyksien välttäminen ja tasapainon säilyttäminen on tärkeää raskauden aikana. Siksi ennen kuin otat lisäravinteita, on järkevää kuulla lääkärin, joka voi selvittää sinulle sopivan annoksen. Lääkärisi voi ehdottaa injektionesteitä tai nenängeelejä b12-puutteen hoitoon raskauden aikana.
Joka tapauksessa varovaisuus raskauden aikana on oltava normaali. Yliannostus ei ehkä ole toivottavaa. Tutkimuksessa todetaan, että B12-vitamiinin kohtuuttomat toimenpiteet raskauden aikana voivat tehostaa autismin taajuushäiriöiden syntymistä lapsen syntymän jälkeen.
Vesiliukoinen ravintoaine voi erittyä kehosta virtsan kautta ylimäärän tapauksessa. Voi olla turvallista todeta, että sopiva täydennys on suojaava ja kielteinen haittavaikutus, kun B12-vitamiinilisien käyttö on erittäin epätodennäköistä.
Milloin ottaa?
Useimmat raskaana olevat naiset voivat saada tarvitsemansa ravinnon ravitsemuksellisesta ruokavaliosta ja heidän synnytystä edeltävistä vitamiineistaan. Raskaana olevat naiset, jotka noudattavat rajoittavia ruokavalioita, kuten vegaani tai kasvissyöjä, saattavat kuitenkin tarvita täydennyksiä. Lisäksi, jos puute on jo olemassa, B12-vitamiinin injektioita raskauden aikana voi ehdottaa lääkäri.
B12-vitamiinin edut raskauden aikana
Jotkut tärkeät reasins, miksi tarvitset tätä ravintoainetta, ovat:
- Se voi auttaa ruoan imeytymisessä, ruoansulatuksessa ja asianmukaisessa aineenvaihdunnassa, mikä estää mahalaukun vaivoja raskauden aikana.
- Se voi auttaa raskaana olevan naisen hermoston ja terveiden aivotoimintojen hyvää toimintaa.
- Se voi edistää terveiden hermojen, selkärangan ja aivojen kehitystä kasvavassa sikiössä.
- Se voi auttaa verenmuodostuksessa, joka voi estää anemian riskin raskaana olevilla naisilla.
- B12-vitamiinin merkitystä raskauden aikana voidaan ymmärtää sillä, että immuunijärjestelmän tehostaminen on hyödyllistä, mikä turvaa raskaana olevat naiset saamasta sairauksia.
- Se voi auttaa tehokkaasti torjumaan erilaisia raskauden oireita, kuten väsymystä, heikkoutta, mielialan vaihtelua, ummetusta.
- Se auttaa myös DNA: n tuotannossa (molekyyli, jolla on jokaisen kehomme solun geneettinen koodi).
B12-vitamiinin puutos raskauden aikana
On tärkeää käsitellä tätä puutetta raskauden aikana.
Miten tarkistaa B12-vitamiinin puutos?
Jos raskaana olevalla naisella on äärimmäinen heikkous, nopea hengitys ja syke, vaalea iho raskauden aikana, hänen pitäisi tarkistaa lääkärin kanssa, joka saattaa haluta testata B-vitamiinin puutetta. Lääkäri voi suositella verikokeita punasolujen määrän ja metyylimalonihapon läsnäolon määrittämiseksi. Metyylimalonihapon korkeammat pitoisuudet voivat viitata B12-vitamiinin alempiin määriin kehossa. Jos verikokeet paljastavat puutteen, lääkäri voi suorittaa ylimääräisiä testejä, jotta voidaan määrittää tyypin ja syiden kaltaiset vasta-ainetesti, Schilling-testi.
Riskit ja komplikaatiot
B12-vitamiinin puutos raskauden aikana voi aiheuttaa monia riskejä ja komplikaatioita sekä äidille että lapselleen.
Äiti
Jotkut äidin mahdollisista riskeistä voivat olla:
- Puutos voi aiheuttaa megaloblastista anemiaa, joka voi aiheuttaa raskaana olevien naisten heikkouden tai väsymyksen.
- Riittämätön taso raskauden aikana voi aiheuttaa mahalaukun ongelmia, kuten ummetusta, happamuutta.
- Raskauden puute saattaa lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
- Alhainen pitoisuus raskauden aikana voi johtaa diabeteksen kehittymiseen myöhemmin.
Sikiölle
Osa B12-vitamiinin puutteen todennäköisistä kielteisistä vaikutuksista sikiöön voi olla:
- Neural Tube Defekti
Puute raskauden aikana voi laukaista syntymättömän vauvan hermoputken vikoja, jotka vaikuttavat selkäytimeen ja aivoihin. Neuraaliputkien viat sisältävät osittaista halvaantumista ja anencephaliaa (kallo ja aivot ovat alikehittyneitä), mikä on kuolemaan johtava tila.
- Vaikuttaa DNA-prosessiin
Alhainen B12-vitamiini raskauden aikana voi vaikuttaa negatiivisesti sikiön DNA-synteesiin.
- Alhainen syntymäpaino
Epätyydyttävät tasot raskauden aikana voivat johtaa siihen, että vauva syntyy alhaisella syntymäpainolla, joka voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten inkubointia vaativan.
- Diabetes
Raskauden puute saattaa vaarantaa tiettyjä aineenvaihduntahäiriöitä vauvalla kuin tyypin 2 diabetes.
B12-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
Tässä on B12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita:
- Maito
- Raejuusto
- Sveitsin / Emmentalin juusto
- Jogurtti
- munat
- Liha
- lammas
- sianliha
- Turkki
- Siipikarja
- naudanliha
- Kala kuin lohi
- äyriäinen
- Vahvistetut aamiaismurot
- Ravintohiiva
- Vahvistettu soijamaito
- Vahvistetut elintarvikkeet, jotka on valmistettu soijapapuista tai vehnän gluteenista
- Riisijuomat
- Vahvistettu kaura tai mantelijuomaa
- Feta, gruyere, gouda, brie-juusto
- Soijahampurilainen
Raskaana olevien naisten on varmistettava, että raskauden ruokavalio koostuu B12-vitamiinipitoisuudesta. Vegaaniset raskaana olevat naiset, jotka eivät käytä eläinperäisiä tuotteita, voivat valita lääkärin kanssa neuvoteltuaan lisäravinteita pienentääkseen puutteiden aiheuttamia komplikaatioita.