Tekemistä ja välttämistä kolmannen raskauskolmanneksen aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Kolmannen kolmanneksen tarkistuslista
• Vältettävät asiat kolmannen kolmanneksen aikana

Jos olet raskaana seitsemän kuukautta, olet tullut kolmanneksi ja viimeiseksi kolmannekseksi. Vauva kolahtaa pitäisi olla melko huomattava, ja vaikka saatat tuntea melko suureksi jo, vauvallasi on yhä melko kasvava tehtävä; mikä tarkoittaa niin! Kolme viimeistä kuukautta on, kun vauvan luut, iho, hiukset, hampaat ja kynnet, ruoansulatuskanava, aivot ja viisi aistia kehittyvät täysin. Noin kahdeksan ja puoli kuukautta vanha vauva alkaa kääntyä ylösalaisin syntymän valmistelussa.

Kun paljon tapahtuu sisälläsi, se on velvollinen ottamaan maksun kehollesi. Virtsarakon tulee menemään hallitsemaan; sinulla on enemmän vatsan epämukavuutta, väsymystä, sydämen palovammoja, selkänojaa ja kehosi alkaa lämmetä tapa valmistautua hoitamaan lapsesi, mikä tarkoittaa, että rinnat ovat todennäköisesti vuotamassa kaikkein epäsuotuisimmissa hetkissä. Mutta omistautuneeksi äidiksi kaikki, mitä voit tehdä, on kaivaa kantapäähän, ota lääkärisi neuvoja ja jatka eteenpäin maaliin.

Kolmannen kolmanneksen tarkistuslista

Työssäkäyvien äitien pitäisi olla kaikki valmiita aloittamaan äitiyslomansa, mutta tämä ei tarkoita sitä, että saat aikaa. Vaikka sinun täytyy levätä, sinun täytyy myös viettää heräämisen hetket valmistautumalla tuomaan lapsesi maailmaan. Uudet äidit eivät ehkä tiedä, mitä tehdä kolmannen kolmanneksen aikana, ja koska supistukset ja väsymys voivat olla maksullisia muistiin, olemme laatineet kolmannen kolmanneksen tehtävän luettelon, joka auttaa sinua pitämään sinut radalla:

1. Syö terveellistä: niin paljon kehitystä tapahtuu sisälläsi, vauva tulee saamaan kaikki välttämättömät ravintoaineet, joita tarvitset tältä, joten pidä tiukasti terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jotta lapsellasi on kaikki tarvitsemansa .
2. Seuraa vauvojen liikkeitä: Vauvan liikkeiden seuranta voi auttaa sinua tietämään välittömästi, jos on mitään huolta. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos huomaat, että vauvan liikkeet ovat vähentyneet.
3. Pidä synnytyslääkärinne nimitykset: Voit odottaa rutiininomaisia ​​fyysisiä tenttejä ja prenataalisia testejä sen varmistamiseksi, että sinä ja vauva ovat hyvässä kunnossa syntymää varten.
4. Mieti lisää luokkia: Kaikki tietävät synnytysluokista, ja on hyvä osallistua yhteen. Imettäminen ja imeväisten CPR-luokat olisivat kuitenkin erittäin hyödyllisiä sinulle, varsinkin jos olet uusi äiti.
5. Lue vauvahoitoa: Jos et ole vielä alkanut, nyt on oikea aika tehdä muutos raskauden lukemisesta vauvanhoitoon. Sinulla ei ole aikaa paljon tutkimusta varten ensimmäisten viikkojen aikana, kun vauva on syntynyt.
6. Ajattele suuria päätöksiä: Kukaan äiti ei halua lähteä lapsestaan, mutta äitiysloma kestää vain niin kauan. Tässä vaiheessa sinun ja kumppanisi täytyy istua alas ja keskustella siitä, onko paras vaihtoehto perheellesi, jos jäit kotiin lapsen kanssa. Osa-aikaisia ​​vaihtoehtoja on myös saatavilla. Myös muut uskonnollista taustaa koskevat päätökset on tehtävä. Poikien ympärillä on keskusteltava ympärileikkauksesta.
7. Kokoa vauva-asusteet: Vauvansängyt, lastenrattaat, auton istuimet ovat kaikki asioita, jotka täytyy asettaa. Saatat myös haluta miettiä vauvankestävyyttä talossasi ja varastoida vauvojen näyttöjä, puhelimia ja akkuja.
8. Keskustele vauvasi kanssa : Vauva voi kuulla sinut nyt. Puhuminen vauvallesi auttaa kehittämään kielitaitoa ja puhumattakaan siitä, että vauva rakastaa kuulla äänesi. Jos et tiedä mitä sanoa, lue vain kirja vauvallesi.
9. Opi selviytymään työkipuista: Naisille, joilla on ensimmäinen lapsi, työvoiman kesto voi kestää keskimäärin 15 tuntia, vaikka se voi jatkua pidempään. Niille, joilla on ollut aikaisempia emättimen syntymiä, aika on vähemmän; noin kahdeksan tuntia. Vaikka sinulla on kipulääkkeitä, jotkut naiset valitsevat luonnolliset syntymät ja päättävät olla käyttämättä niitä. Ajattele tilannettasi ja tutki käytettävissä olevia vaihtoehtoja.
10. Valmistele työelämään: On myös tärkeää keskustella työohjelmasta lääkärin tai kätilön kanssa. Sinun pitäisi tietää, milloin sinun on otettava yhteyttä ja milloin päähän sairaalaan. Vietä aikaa lukemalla työvaiheita, jotta sinua ei pidä sekoittaa keskellä sitä.
11. Luo syntymäsuunnitelma: Vaikka työvoima on jotain, joka voi helposti heittää suunnitelmasi pois radasta, on aina parasta tehdä yksi, joten on yleinen käsitys siitä, miten haluat, että asiat kulkevat. Ketä haluat seurata sinua sairaalaan? Kivulääkitys tai luonnollinen syntymä? Yksityinen huone tai jakaminen? Kotisyntymä tai sairaala?
12. Pese vauvan vaatteet ja vuodevaatteet: Käytä erittäin hellävaraisia ​​pesuaineita ja pese vauvan vaatteet ja vuodevaatteet, koska on mahdollista, että niillä voi olla aineita, jotka voivat ärsyttää vauvan ihoa.
13. Käynnistä tukihenkilöt: Uudet äidit tuntevat varmasti hukkua ja ei ole helppoa ohjata apua ympäri taloa. Se auttaisi paljon, jos teet luettelon asioista, joihin tarvitset apua ja kuka voi auttaa sinua. Luettele esimerkiksi henkilöt, jotka ovat tarjonneet apua, ja aikatauluta se niin, että jokaisella henkilöllä on tietty tehtävä ja päivämäärä. Tähän voisi sisältyä päivittäistavaroiden ostaminen muiden lasten tai lemmikkieläinten tarpeisiin.
14. Valitse sairaala tai syntymäkeskus: Sen sijaan, että olisit odottanut viime hetken ja tarkkailemalla lähimpään sairaalaan, tarkista kaikki vaihtoehdot. Etsi paikka, josta sinusta tuntuu, että olet miellyttävin ja kuka antaa sinulle parhaan hoidon. Selvitä, hyväksyvätkö he vakuutuksen, jos aiot käyttää vakuutustasi maksamaan lääkärisi kustannukset. Kun olet löytänyt jonnekin haluamasi, yritä rekisteröidä etukäteen, jotta vältytään käsittelemästä paperityötä, kun suuri päivä saapuu.
15. Pakkaa laukut: Sinun on valmistauduttava valmistautumaan syntymäkeskukseen tai sairaalaan. Pidä pakattu pussi valmiina, koska sinulla ei ole aikaa tehdä sitä, kun olet mennyt työvoimaan. Tärkeitä asioita, joita voit pakata, ovat vakuutuskortit, mukavat vaatteet ja hygieniatuotteet, vauvan kodin asu, puhelin ja laturi.
16. Onko talosi puhdistettu : sairaalahoidon jälkeen tuntuu aina hyvältä tulla kotiin puhtaaseen taloon. Se hyödyttäisi sinua, että talosi puhdistettaisiin, koska sinulla ei ole energiaa tehdä niin, kun vauva on vastasyntynyt.
17. Varastoi tarvikkeita: kaiken tekeminen vastasyntyneen kanssa ei ole helppoa, ja on parasta varastoida välttämättömät kotitaloustarvikkeet välttääksesi mennä ulos vauvasi kanssa. Varastoi ruokakomero-esineitä, lääkkeitä, wc-papereita ja muita asioita, joita tarvitset päivittäin. Varmista myös, että sinulla on kaikki tarpeet, joita pikkuasi tarvitsee.
18. Varastoi kevyeen viihteeseen : valitse haluamasi viihde, kerääkö se pari peruselementtitarjontaa tai ostaa muutamia uusia kirjoja, varmista, että sinulla on jotain, joka pitää sinut viihdyttyneenä siitä ajasta, jolloin saat tauon lapsen hoidosta .
19. Harjoitus Daily: Jos voit hallita sitä, tee joitakin perusharjoituksia, jotka ovat raskaana tai ystävällisiä. Tämä on todella hyvä sinulle, sillä se pitää kehosi hyvässä kunnossa toimitettavaksi.
20. Järjestä lapsi- tai lemmikkihoito: Jos sinulla on jo lapsia, haluatte järjestää jonkun huolehtimaan heistä, kun sinä ja kumppanisi ovat sairaalassa. Lemmikkisi päivittäistä tarvetta, kuten ruokaa ja kävelylenkkejä, on tarjottava, ja on parasta suunnitella myös näitä.
21. Valmistele lemmikkieläimet vauvan saapumiselle: Useimmat eläimet kohtelevat lemmikkinsä lapsia. Mutta nyt, kun sinulla on vauva, lemmikkisi ei ehkä saa samaa huomiota kuin hän oli tottunut ja on varmasti hämmentynyt muutoksista ja utelias uusimmasta lisäyksestä. Opi helpottamaan lemmikkisi uutta elämäntapaa ja paras tapa tuoda lemmikkisi lapsellesi.
22. Juhlistakaa vauvasi Bump: Nyt on yksi intiimimmistä kertaa vietät lapsesi kanssa, joten älä unohda juhlia, että vauva kolahtaa! Yritä ottaa ammattimaisia ​​kuvia itsestäsi, kun olet nyt, joten voit aina muistaa tämän ikimuistoisen ajan elämässäsi.

Vältettävät asiat kolmannen kolmanneksen aikana

Niin monien asioiden valmistelemiseksi ja niin paljon energiaa valutetaan, kolmas kolmanneksesi voi olla yksi vaikeimmista. Jopa päivittäiset toiminnot, kuten oman kengännauhat, voivat olla lähes mahdotonta. Tässä on luettelo siitä, mitä ei tehdä kolmannen raskauskolmanneksen aikana:

1. Saunat ja höyrysaunat: Mikä nainen ei rakasta saunoja ja höyrysaunoja? Nämä pyrkivät muuttamaan kehon sisäistä lämpötilaa, joka voi aiheuttaa kehitysongelmia sikiölle. Tätä on vältettävä, varsinkin kolmannen kolmanneksen aikana!
2. Raskaan nosto: Vältä nostamasta mitään, mikä tuntuu edes hieman liian raskaalta. Jopa jos sinulla on nuori lapsi, joka huolehtii, jätä kanto jollekulle toiselle. Voit joko tehdä aviomiehesi tai läheisen sukulaisesi vastuun niiden kuljettamisesta. Tämä saattaa rikkoa sydämesi aluksi, mutta se varmasti rasittaa alaselänne, jos annat sisään, ja sinun ei pitäisi ottaa tarpeettomia riskejä tässä ratkaisevassa ajassa.
3. Pitkäaikainen matka tai istuminen: Matkustaminen busseissa ja autoissa pitkään voi olla melko epämukavaa. Jos pystyt, on parasta välttää nämä asiat. Kuitenkin, jos sinun täytyy istua pitkään, varmista, että nouset joka parin tunnin välein, sillä tämä auttaa verenkiertoa vauvalle.
4. Raskaat ateriat: Tässä vaiheessa vauva on melko alhainen vatsassasi ja ruoansulatus voi olla hieman vaikeaa, jos syöt paljon kerralla. Raskaan aterian voi aiheuttaa sellaisia ​​ongelmia, kuten happamuus, koska sikiö painaisi vatsaan. Sinun on parempi syödä useammin, mutta vähennä syömääsi määrää kerralla.
5. Korkokengät: Korkokengät ovat suuria puolueille, mutta kauhea asento. Selkäsi ei tule olemaan kovin onnellinen, jos käytät korkokenkiä, sillä se asettaa siihen melkoisen paineen. Jotta vältettäisiin turhaa rasitusta ja kipua, valitse mukavampia litteitä kenkiä.
6. Korkeat korkeudet: Hengittäminen suurissa korkeuksissa on vaikeaa, koska ilman happitaso laskee. Vältä lentämistä tai matkustamista paikkoihin, joissa on korkea korkeus, koska se voi aiheuttaa vauvan riistävän hapen.
7. Raskaat harjoitukset: Vaikka raskaana oleville naisille suositellaan päivittäistä liikuntaa, ota aina yhteyttä lääkäriin rutiinistasi, varsinkin jos sinulla on jo olemassa oleva sairaus. Et halua tehdä mitään, mikä saattaisi johtaa siihen, että sinusta tulee liian tyhjä ja vahingoita vauvaa.
8. Raskas kotitaloustyö: Saat apua kotitaloustyösi, sillä sinun ei pitäisi käsitellä niin paljon työtä, joka liittyy pölyyn ja likaan. Vältä kemiallisia pesuaineita ja siirry luonnollisiin pesuaineisiin.
9. Kissanhiekan puhdistus tai raakalihan käsittely: Kissanhiekka ja raakaliha kantavat parasiittia, joka aiheuttaa toksoplasmoosia, joten vältä niiden käsittelyä, koska se voi olla erittäin vaarallista syntymättömälle lapsellesi.
10. Rakkauden tekeminen: Vaikka sukupuoli raskauden aikana on rohkaisevaa, jos huomaat, että se on uuvuttavaa tai jos olet joku, joka on jo vaarassa mennä ennenaikaiseen työhön, on parasta lopettaa, kunnes lääkäri sanoo olevasi valmis.

Jos sinusta tuntuu hukkua, älä huoli. Joillekin naisille ahdistunut aamupahoinvointi kasvaa taas ruma päähänsä, minkä vuoksi on vaikea pitää mitään alaspäin tai saada paljon aikaan kolmannen kolmanneksen aikana. Taistele väsymyksen ja epämukavuuden kautta ja saat apua. Kumppanisi, ystäväsi ja perheesi ovat kaikki valmiita auttamaan sinua, jos he tietävät, että tarvitset sitä. Se ei ole kauan nyt, ennen kuin pääset pitämään lasta, kun olet vaalia rakkaudessa kohdun sisällä ja suuteli pikku kasvoja, joita olet kaivannut nähdä. Yritä ottaa se helposti ja jatka eteenpäin. Olet melkein siellä!