Vinkkejä kireän vatsan ihon kiristämiseen raskauden jälkeen

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Miksi iho löystyy synnytyksen jälkeen?
• Mikä on raskauspussi?
• Kuinka paljon aikaa tarvitaan raskauden vähentämiseksi?
• Vinkkejä ihon kiristämiseen raskauden aikana
• Suositellut harjoitukset
• Mitä välttää raskauden jälkeisen vatsan ihon vähentämisen aikana?
• Pitäisikö harkita valinnaisia ​​leikkauksia?
• Muistettavaa

Onnittelut kauniista vauvasta! Nyt kun vauva on täällä, ensimmäinen muutos, jonka saatat huomata kehossasi, on sen muoto. Saatat huomata, että sinulla on vielä pullistunut vatsa myös toimituksen jälkeen. Katsokaamme, miksi tämä pullistuma ei ole poistunut ja mitä voidaan tehdä tämän löysän ihon kiristämiseksi.

Miksi iho löystyy synnytyksen jälkeen?

Iho on elimen suurin elin. Raskauden aikana tapahtuu monia muutoksia, ja todennäköisesti havaitset erilaisia ​​suonikohjuja, hämähäkkejä, venytysmerkkejä (ilmeisin) ja luettelo jatkuu. Iho ulottuu kasvavan vauvan sijoittamiseen näiden yhdeksän kuukauden aikana. Siksi kestää paljon aikaa ja vaivaa päästä takaisin alkuperäiseen muotoonsa ja kiristä löysä iho raskauden jälkeen.

Mikä on raskauspussi?

Vatsan lihakset, jotka ovat löysät, rasva, ylimääräinen iho ja rento lantion vartija antavat vatsalle roikkuvan näköisen raskauden jälkeen. Tätä kutsutaan yleisesti myös raskauspussiin.

Kuinka paljon aikaa tarvitaan raskauden vähentämiseksi?

Raskauspussiin tulee kulua muutama kuukausi, ja joillekin naisille se ei koskaan kadota kokonaan.

Vinkkejä ihon kiristämiseen raskauden aikana

• Lisää vedenottoa

Vesi kosteuttaa ihoa ja tekee siitä joustavamman ja on siten erinomainen tapa pitää iho tiukassa ja terveessä. Se auttaa myös kaloreiden polttamisessa erittäin tehokkaasti.

• rintaruokinta

Imettämistä suositellaan enintään 6 kuukauden ikäisille. Kun äiti imettää, elimistössä olevat kalorit kuluvat maidon tuotantoon ja näin ollen se auttaa menettämään ylimääräistä painoa. On havaittu, että imettävät äidit menettävät painonsa nopeammin kuin äidit, jotka eivät imetä.

• Proteiinien kulutus

Proteiinit auttavat lihaskasvussa. Ne eivät ole vain hyviä lihasten kasvulle, vaan myös rakentavat kollageenia, joka on olennainen osa ihoa. Kulutettavan proteiinin määrä riippuu henkilön painosta, liikunnasta ja henkilön harjoittamasta harjoittelusta. Terve nainen vaatii vähintään 50 grammaa proteiinia päivässä.

• Kuori

Hyvä tapa vatsan ihon kiristämiseen raskauden jälkeen on käyttämällä kuorinta kuorintaa vatsassa suihkun aikana. Tämä lisää verenkiertoa alueella lisäämällä verenkiertoa. Se auttaa myös luomaan uuden ihon, joka on terve ja joustava.

• Hiusvoiteet ja hieronta

Kokeile käyttää kermaja, joissa on kollageeniä, K-vitamiinia, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja A-vitamiinia. Kun olet levittänyt voidetta, varmista, että hierot aluetta hyvin. Parempi verenvirtaus tekee ihosta kiinteän. Sinun tulisi käyttää voidetta ja hieroa vähintään kahdesti päivässä.

• Voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu voidaan aloittaa, kun elin on tottunut säännölliseen liikuntaan, ja vasta sen jälkeen, kun lääkäri on antanut saman tehtävän. Voimaharjoittelun aikana lihakset sopivat vahvuuden rakentamiseen. Samalla se parantaa kehon koostumusta ja auttaa vähentämään rasvaa.

• Terve mieli

Kun näyttää siltä, ​​että et pysty menettämään ylimääräistä flabia, se voi olla ärsyttävää ja turhauttavaa. Tällä hetkellä varmista, että pysyt rauhallisena ja muistutat itsellesi, että ylimääräisen flabin menettäminen vie aikaa. Kehon tyypin mukaan se voi vaihdella henkilökohtaisesti. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja rauhoittu kuuntelemalla musiikkia tai tekemällä ulkoilua.

• Spa Wrap

Kylpyläkääre auttaa ihoa muuttumaan kiinteäksi, mutta se on väliaikainen. Kääreet myrkyttävät ja pehmentävät ihoa yhdessä ihon kiristämisen kanssa.

Suositellut harjoitukset

Kun lääkäri antaa etukäteen harjoitusten tekemiseksi, on hyvä aloittaa harjoittelu, sillä se auttaa vahvistamaan lihaksia ja auttaa polttamaan kaloreita.

Ei ole mahdollista vähentää rasvaa kehon tietystä alueesta. Voit menettää rasvaa yhdestä kehon keskittyneestä alueesta, joten koko kehon rasva on poltettava. Aloittakaa lääkärisi suostumuksella sydän- ja verisuoniharjoituksia 3-5 päivän viikossa 20 minuutin ajan.

Muut harjoitukset sisältävät lankkuja. Aloita aluksi tekemällä kaksi tai kolme lankkua ja yritä pitää ne 15 sekunnin ajan. Aika hidastuu hitaasti 30 sekunnin ajan. Yhden lankun tekeminen 30 sekunnin ajan on hyvä kehon ydinlihaksille.

Mitä välttää raskauden jälkeisen vatsan ihon vähentämisen aikana?

Sinnikkyys on äärimmäisen tärkeää, kun yrität menettää vatsa rasvaa. Et huomaa muutosta yön yli, mutta johdonmukaisuus varmasti maksaa. Seuraavassa on muutamia asioita, joita sinun on pidettävä mielessä:

• Älä seuraa kaatumisen ruokavaliota; vaikka se saattaa näyttää menettävän painosi ennemmin. Todennäköisyys, että paino tapahtuu, kun olet suorittanut kaatumisruokavalion, on erittäin korkea, joten se ei ole kestävä vaihtoehto. Myös ihon joustavuuden parantamiseksi on parasta menettää paino asteittain. Älä koskaan nälkään itseäsi ruoasta tai anna hemmotella ruokailua.
• Vältä solariumia, koska se voi vahingoittaa ihoa ja kuivata.
• Vältä sellaisten saippuoiden käyttöä, joissa on sulfaatteja, sillä se voi kuivata ihon ja ärsyttää ihoa.

Pitäisikö harkita valinnaisia ​​leikkauksia?

Tummy tuck tai abdominoplasty on tapa poistaa ylimääräinen iho ja kiristää lihaksia. Muista aina, että tämä ei ole vaihtoehto laihtua tai liikuntaa. Keskustele lääkärin kanssa ja keskustele käytettävissä olevista vaihtoehdoista, jotka sopivat sinulle parhaiten.

Muistettavaa

• Jos ihon kiristäminen vie enemmän aikaa, älä päästä hämmentyneeksi. Muista, että kehosi oli hoitanut elämää sen sisällä 9 kuukautta. Myös painon menettäminen vaihtelee henkilöiden välillä eri kehotyyppien vuoksi.
• Säilytä terveellinen ruokavalio.

Ihon irtoaminen on yleinen tila, joka tapahtuu raskauden jälkeen. Voit palata muotoilemaan terveellisesti seuraamalla edellä mainittuja vinkkejä.