Vinkkejä siitä, mitä ei saa syödä raskaana
On olemassa muutamia ruokia, jotka tulee välttää raskauden aikana. Jotkut raskaana olevat ruuat voivat todella vahingoittaa vauvaa, mutta toiset saattavat vain saada sinut tuntemaan pahoinvointia.
Jos et ole varma siitä, onko ruoka turvallista, kannattaa välttää sitä ennen kuin voit puhua terveydenhuollon tarjoajasi kanssa. Tässä on kuitenkin luettelo siitä, mitä ei saa syödä raskaana.
1. Pastöroimaton lehmän- tai vuohenmaito
Pastöroimaton maito voi sisältää listeria-bakteereja, jotka voivat vahingoittaa vauvaasi. Suurin osa supermarketin maidosta on kuitenkin pastöroitu, mikä tarkoittaa, että se on täysin turvallista sekä sinulle että vauvallesi.
2. Jotkut merenelävät
Merenelävät voivat olla turvallisia ruokia raskaana, mutta joitain lajikkeita, kuten miekkakala, hai ja marliini, tulisi välttää. Tonnikala on turvallista pieninä määrinä, mutta varmista, että se rajoittuu korkeintaan neljään tölkkiin tai kahteen tuoreeseen pihviin viikossa elohopeaon liittyvien huolenaiheiden vuoksi - liiallinen elohopea voi vahingoittaa vauvasi hermostoa. Etsi sen sijaan mereneläviä, kuten rapuja, ostereita, katkarapuja ja simpukoita, mutta varmista, että ne on kypsennetty läpi. Kalat kuten sardiinit, taimen, lohi ja makrilli ovat myös turvallisia, kunhan annokset ovat rajoitettu kahteen viikossa.
3. Pastöroimattomat juustot
Kuten brie, chevre (vuohenjuusto), camembert ja Tanskan sininen. Jos nämä juustot ovat pastöroimattomia, ne voivat sisältää listeriaa. Jos kaipaat juustoa raskaana, etsi pastöroituja versioita, kuten parmesan, feta, cheddar ja jalostetut juustot.
4. Maksa ja paté
Maksa voi sisältää runsaasti A-vitamiinia retinolia. Retinoli on liitetty syntymävaurioihin, mikä tarkoittaa, että on turvallisempaa välttää tätä ruokaa raskauden aikana. Lisäksi patèes voi sisältää suuren listeria-riskin.
5. Raaka tai alikeitetyt lihat
Alikeitetyt lihat, mukaan lukien kala ja kana, voivat jättää salmonellan tartunnan vaaraksi. Varmista, että liha on kypsennetty kokonaan läpi niin, että siinä ei ole vaaleanpunaista vaahtoa ja kirkkaat mehut. Sushi on myös ulkona vasta, kun vauva saapuu.
Tähän sisältyy myös esikypsytettyjä ruokia, joita ei lämmitetä täysin läpi. Pakastettuja aterioita ja esikypsennettyjä jäähdytettyjä ruokia olisi lämmitettävä koko ajan, jotta voidaan tappaa kaikki vaaralliset bakteerit, kuten listeria. Ne voivat olla turvallisia niin kauan kuin niitä lämmitetään, kunnes putket ovat kuumia.
6. Pesemätön tuote
Hedelmien ja vihannesten tulisi olla osa säännöllistä ruokavaliota, mutta ne tulee pestä huolellisesti listerian tai toksoplasmoosiksi tunnetun loisen välttämiseksi.
7. Raaka- tai alikeitetyt munat
Jos raskautesi vuoksi olet halunnut raakaa eväste taikinaa, sinun tulee välttää sitä tai etsiä sellainen, joka on valmistettu ilman munia. Muihin raskauden aikana vältettäviin elintarvikkeisiin kuuluvat kotitekoinen majoneesi ja alikeitetyt juustokakut, koska ne kaikki voivat sisältää raakaa munaa ja voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen, kuten salmonellan. Sen sijaan etsi munia, jotka on kypsennetty läpi, majoneesia supermarketin hyllyiltä ja herkullisia herkkuja. Crème fraiche, hapan kerma ja jogurtti, kuten myös turvalliset syövät.
Syöminen raskauden aikana voi tuntua hämmentävältä ja monimutkaiselta. Ota yhteys lääkäriisi, jos haluat täydellisen luettelon raskauden aikana vältettävistä elintarvikkeista.