Väsymys ja väsymys raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko normaalia tuntea olosi kyllästyneeksi raskauden aikana?
• Miksi sinusta tuntuu niin väsyneenä raskauden aikana?
• Milloin raskaus väsyy?
• Väsymys ensimmäisen kolmanneksen aikana
• Väsymys toisen kolmanneksen aikana
• Väsymys kolmannen kolmanneksen aikana
• Milloin raskauden väsymys on merkki vakavasta?
• Kuinka kauan kestää raskaus?
• Selviytyminen väsymyksestä raskaana
• Väsyttää väsymys vauvaasi?

Raskaus tuo mukanaan aivan uuden huolen ja huolen paitsi jännitystä ja iloa. Mielenterveyden ja emotionaalisten huolenaiheiden lisäksi tänä aikana nähdään paljon fyysisiä muutoksia. Kun elimistössä vapautuvien hormonien määrä muuttuu, tulee väsymys ja väsymys, joka voi hälyttää useimmat äidit.

Onko normaalia tuntea olosi kyllästyneeksi raskauden aikana?

Yksinkertainen vastaus on kyllä, on normaalia tuntea väsymystä raskauden aikana, erityisesti raskauden ensimmäisellä ja viimeisellä viikolla. Ensimmäisellä kolmanneksella kehossasi tapahtuu valtavia muutoksia. Hormonit toimivat ylitöitä tehdäkseen tarvittavat muutokset sikiön terveelliseen kehitykseen. Tähän sisältyy istukan luominen, joka on sikiön ensisijainen tuki. Myös aineenvaihdunnan nopeus kasvaa, mikä voi lisätä väsymystä. Raskauden loppupuolella unen hallinta on ensisijaisesti väsymys ja lähes täyden aikavälin vauvan kuljettaminen.

Miksi sinusta tuntuu niin väsyneenä raskauden aikana?

Kun menet läpi raskauden jokaisen vaiheen, huomaat, että olet väsynyt. Raskauden aikana on monia syitä väsymykseen. Tässä muutamia:

• Istukan luominen
• Alhainen verensokeri
• Alhainen verenpaine
• Moodin epätasapaino aiheuttaa väsymystä
• Unettomuus
• Levottomat jalan oireyhtymä
• Lisäpainon kantaminen, jota et ole tottunut
• Selkäkipu
• Ahdistukset tulla äidiksi
• Raudanpuutteen aiheuttama anemia
• Prenataalinen masennus

Nämä ovat joitakin yleisimpiä väsymyksen syitä raskauden aikana. Vaikka useimmat heistä eivät vaadi lääkärin hoitoa, on parasta, että pidät lääkärisi tiedossa kaikista oireistasi, koska anemiaa ja masennusta ei pidä jättää valvomattomaksi.

Milloin raskaus väsyy?

Yleisin väsymysaika raskauden aikana on ensimmäisellä kolmanneksella. Tämä alkaa yleensä kolmen viikon kuluttua hoidon jälkeen ja jatkuu koko ensimmäisen raskauskolmanneksen ajan. Toisen raskauskolmanneksen aikana alatte tuntea paremmin, kun istukan luomista koskeva herculean tehtävä on ohi. Kehoasi käytetään myös muutoksen ja hormonien ja raskauteen liittyvän pahoinvoinnin takana. Väsymys ja väsymys voivat osua sinuun jälleen kolmannen kolmanneksen aikana, sillä sikiön paino haittaa nyt kykyäsi nukkua levollisesti.

Väsymys ensimmäisen kolmanneksen aikana

Naisen väsymys ensimmäisessä raskauden aikakaudessa on enemmän kuin todennäköistä, mikä johtuu hormonitasojen muutoksista. Hormonin progesteronin lisääntyminen aiheuttaa liiallista uneliaisuutta. Sen lisäksi, että keho luo istukan, se tuottaa myös enemmän verta, jotta se pystyy toimittamaan kehittyvän sikiön ravintoaineisiin, joita se tarvitsee, kun se kehittyy edelleen. Tänä aikana verenpaine ja sokeritaso ovat myös alhaiset, mikä aiheuttaa väsymystä.

Yksi raskauden alkuvaiheessa olevista väsymyksen huomiotta olevista näkökohdista on roolien tunteiden merkitys. Kaikki äidit ovat joutuneet kohtaamaan jonkin verran ahdistusta tai toista äitiyttä ja vauvan terveyttä kohtaan. Tämä ahdistus voi painaa voimakkaasti voimaa ja aiheuttaa väsymystä.

Väsymys toisen kolmanneksen aikana

Vaikka on edelleen mahdollista, että sinusta tuntuu väsyneeltä, toista raskauskolmannetta ei tunneta "onnellisena raskauskolmanneksena" ilman syytä. Tänä aikana sinun pitäisi alkaa tuntea olosi kuin vanha itsesi, ja energian tasosi ovat lähempänä sitä, mitä he olivat ennen suunnittelua. Jos olet keskeyttänyt tärkeiden tehtävien suorittamisen ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, nyt on aika päästä uudelleen asioiden päälle, koska väsymys raskauden toisen kolmanneksen aikana ei ole merkittävä este.

Väsymys kolmannen kolmanneksen aikana

Viimeisen kolmanneksen aikana alat tuntea väsymystä sikiön ylimääräisen painon vuoksi. Tämä estää sinua saamasta täyden yön lepoa johtuen sellaisten olosuhteiden kehittymisestä, kuten levottomat jalan oireyhtymät.

Kun sikiö painaa virtsarakon, heräät myös virtsaamaan useita kertoja yöllä. Saatat myös alkaa kokea selkäkipuja ylimääräisen painon takia. Kaikki nämä edesauttavat yleistä väsymystä viimeisellä kolmanneksella.

Milloin raskauden väsymys on merkki vakavasta?

Joissakin tapauksissa väsymys, väsymys ja yleensä alhainen energian taso voivat johtua siitä, että sinulla on anemia, joka johtuu alhaisista raudan tasoista kehossasi. Rutiinitutkimukset osoittavat, jos kamppailee, on alhainen rautataso, ja lääkäri suosittelee ruokavaliota, joka sisältää runsaasti rautaa tai määrittelee raudan lisäravinteet.

Unen ja uupumuksen puute saattaa myös merkitä sitä, että kärsit synnytystä edeltävästä masennuksesta. Tämäntyyppinen masennus on yleisempää kuin luulet, ja ammattilaisen on käsiteltävä sitä. Älä epäröi kertoa lääkärillesi, jos tunnet tunteita toivottomuudesta tai mielenkiinnon puutteesta. Avun saaminen masennukseen raskauden aikana on ratkaisevan tärkeää, koska se ei välttämättä ratkaise itseään myös toimituksen jälkeen.

Kuinka kauan kestää raskaus?

Väsymys ja väsymys ovat itse asiassa raskauden oireita sekä pahoinvointia ja oksentelua. Yhdessä he muodostavat aamun sairauden. Väsymys voi joskus jopa polttaa pahoinvointia, ja on tärkeää, että levätte hyvin tällä kaudella. Useimmat naiset ilmoittavat, että aamupahoinvointi kuluu raskauden 14. - 16. viikon aikana. Jotkut naiset kuitenkin kohtaavat pahoinvointia 20. viikkoon saakka.

Tämän jälkeen teidän energian tasosi tulisi palata ylös 28 päivään asti, jolloin sikiö on riittävän suuri keskeyttämään unen. Muista, että väsymyksen tasot ja kesto raskauden aikana vaihtelee jokaisen naisen kohdalla.

Selviytyminen väsymyksestä raskaana

On monia asioita, joita voit tehdä selviytyä raskaudesta aiheutuvasta väsymyksestä.

• Kuuntele kehoasi: Kehosi lähettää sinulle merkkejä siitä, että se on väsynyt ja tarvitsee levätä. Kun näin tapahtuu, edes lyhyt 20 minuutin nokkoset tekevät sinusta ja kehostasi ihmeitä. Päästä nukkumaan aikaisin ensimmäisen kolmanneksen aikana ja älä ota ylimääräisiä askareita tai tehtäviä tänä aikana.
• Aikataulu: Osa uudelleenjärjestelyistä delegoi tehtäviä. Sinun täytyy alkaa tunnistaa tehtävät, jotka sinun on ehdottomasti tehtävä itse ja ne, joita voit siirtää muille. Älä epäröi puhua perheellesi siitä, että vapautatte joitakin tehtäviä, kuten ruoanlaittoa tai puhdistusta. Jopa työpaikalla aloita muiden kuin keskeisten tehtävien antaminen muille.
• Terveellinen ruokavalio: Yksi näkökohta, jossa sinun täytyy laittaa energiaa, on varmistaa, että syöt tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Tämä kestää pitkällä tavalla väsymyksen torjumiseksi raskauden aikana. Jos taistelet aamupahoin, hajota ateriat miellyttäviin annoskohteisiin ja pidä energianne.
• Harjoitus: Voit keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitä harjoituksia voit tehdä päivittäin voidaksesi pitää energian tasot ylös. Prenataalisesta joogasta päivittäisiin kävelyihin on monia kevyitä harjoituksia, joita voit tehdä terveyden ylläpitämiseksi. Tämä ei vain lisää endorfiineja, vaan myös auttaa nukkumaan paremmin yöllä.

• Rentoudu: Yksi niistä asioista, joita useimmat äidit ovat laiminlyöneet, on tilaisuus rentoutua. Varaa spa-päivä ystävillesi ja upota kylpylän rentouttavaan tunnelmaan. Aseta tietty osa päivästä, jossa makaat sohvalla tai sängyssä, ja tee asioita, jotka pitävät sinut rauhallisina ja rentoina.

Väsyttää väsymys vauvaasi?

Useimmissa tapauksissa väsymys, joka on lähes synonyymi raskauden kanssa, ei vaikuta kehittyvään sikiöön. Vaikka raskaus saattaa laittaa kehosi läpi lukuisia muutoksia, jotka aiheuttavat väsymystä, tämä ei vahingoita lapsesi millään tavalla.

Joissakin tapauksissa väsymys voi kuitenkin olla merkki taustalla olevasta tilasta, kuten anemiasta. Muista pitää kaikki tapaamisesi lääkärin kanssa terveydentilanne seuraamiseksi.

Väsymys raskauden aikana voi olla vaimennin vauvan odottamiseksi. Terveyden pitäminen mielessä muutamilla yksinkertaisilla ratkaisuilla pitäisi kuitenkin helpottaa epämukavuutta ja energiapintojen puutetta. Muista, että väsymys raskauden aikana on erittäin yleistä, eikä sinun tarvitse epäröi pyytää apua.