Top 10 vinkkejä vauvoille ja lapsille, jotka eivät syö lihaa
Picky-syöjät ... Tarvitaan taitoa syödä vain spagettia ja jättää liha, mutta jotkut liha-dodgers hallitsevat sitä!
Jos lapsillasi ei ole tiettyjä suuria elintarvikeryhmiä, se on vaarassa menettää tietyt ravintoaineet. Kuitenkin vauvat käyvät usein läpi vaiheita, joissa ruokailutottumukset ovat rakastavia juustoja tai banaaneja viikoittain, ja sitten he menevät kokonaan pois. Mutta jos vauva menee pois tietyistä elintarvikkeista, on paljon taktiikkaa, joita voit yrittää auttaa häntä saamaan mahdollisimman tasapainoisen ruokavalion. Alla olevat vinkit auttavat, jos pikkuisi on päättänyt olla syömättä lihaa.
1. Jos vauva ei pidä lihaa ja näyttää siltä, että niitä on vaikea pureskella, anna lihavalmisteita, jotka on valmistettu jauhelihasta, kuten mökki- tai spagetti-bolognaiseista. Voit myös saada jauhettua kalkkunaa ja käyttää sitä, kun teet kastiketta tai pastakastiketta.
2. Vauvat, jotka eivät pidä sekoitettuun ruokalajiin lihaa, syövät joskus sitä sormenruokana. Kana jalka voi olla hyvä, koska se on helppo pitää ja vauva voi imeä ja pureskella tai kumia lihaa hitaammin.
3. Kokeile erilaisia lihanpunainen liha on voimakkaampi maku kuin kana ja erilainen rakenne.
4. Anna vauvan kalalle. Kaikki kalat tarjoavat proteiinia ja rautaa, aivan kuten lihaa, ja sillä on lisäksi se etu, että se sisältää vähemmän tyydyttyneitä rasvoja. Valitsemalla rasvaisia kaloja annat myös vauvan pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja.
5. Käytä lihan korvikkeita, kuten Quorn-jauhoja tai soijahiiriä, jotta voit valmistaa ruokia, kuten bolognaiseja, tai tofu-paloja kanan sijaan, kun keität paista.
6. Antakaa vaihtoehtoisia vaihtoehtoja lihalle, kuten kikherneille, pavuille ja linsseille. Nämä tarjoavat monia samoja ravintoaineita kuin liha.
7. Tee joitakin uusia liharuokia. Jos annat tavallisia ruokia, kuten naudanlihaa bolognaasikastikkeessa tai kananpannussa, voi olla, että se on koko ruokalaji, jota vauva ei pidä, kuin itse lihasta.
8. Tee liha-pähkinä pureing-juomia, kuten jauhoja, ja laita se paahtoleipää.
9. Vauva tarvitsee edelleen erilaisia proteiinipitoisia elintarvikkeita varmistaakseen, että hän saa välttämättömiä aminohappoja ja muita ravintoaineita. Yritä antaa ne muodossa:
- hyvin keitetyt munat
- täysrasvainen maito, juustot ja jogurtti
- pavut, mukaan lukien munuaiset, cannellini ja haricot
- kikherneet, mukaan lukien hummus ja falafel
- linssit
- siemenet (nämä ovat parhaita maita, esimerkiksi tahinissa)
- vehnän proteiinia - samoin kuin vehnätuotteissa, kuten leipässä, käytetään toisinaan kasvisruokavalmisteissa, kuten veggie-makkaroissa
- vilja, kuten maissi, vehnä ja riisi, tarjoavat myös proteiinia.
10. Muista, että kasvissyöjä voi olla yhtä terveellinen kuin liha, joten yritä olla huolissasi!