10 suosituinta taaperolaisten ja vauvojen ateria-vinkkejä
Taaperoiden ja vauvojen ateria-aika on enemmän kuin ruoka. Se on mahdollisuus kiinnittyä lapsesi kanssa ja kehittää elinikäisiä terveellisiä ruokailutottumuksia. Valitettavasti kiireinen aikataulu ja kireät syöjät voivat nopeasti syödä aamiaisen, lounaan ja illallisen kaaokseen. Tässä on 10 vinkkiä pitämään kaikki pöydän äärellä onnellinen ja rauhallinen:
1. Valmistele ateriat etukäteen
Käytä muutama tunti sunnuntaina valmistellaksesi ja jäädyttääksesi erilaisia herkullisia, ravitsevia aterioita viikon läpi. Tämä lyhentää arkisin kypsennysaikaa huomattavasti, joten sinun ei tarvitse huolehtia liikaa illallisesta öisin, kun olet erityisen stressaantunut. Varmista vain, että otat jokaisen aterian ulos pakastimesta, jotta se voi sulautua ajoissa.
2. Jatka yrittämistä nirsojen syöjien kanssa
Tarjoile lapsellesi samaa ruokalajia kerta toisensa jälkeen, vaikka hän kieltäytyisi alussa. Uuden ruoan kanssa tarvitaan usein useampi kuin yksi kokemus - tai jopa viisi - ennen kuin päätämme siitä pitävämme.
Lapsellasi on silti mieltymykset, mutta tämän strategian avulla hän ei heitä tantriaa, kun tarjoilet limapavuja kananmunien sijaan.
3. Tarjoile erilaisia ruokia
Tästä huolimatta sinun on silti annettava lapsellesi erilaisia ruokia, jotta heidän maku kehittyy. Terveellinen ruokavalio on sellainen, joka sisältää laajan valikoiman ruokaa, ei sellaista, joka perustuu samaan vanhaan valmisteluun. Kokeile ateriaa valmistelemaan jotain uutta viikossa.
4. Aseta odotukset
Kerro lapsellesi, mikä on ja mitä ei saa käyttää ruokapöydässä, ja ole vakaa. Se on aluksi turhauttavaa, mutta lapsesi saa pian viestin, että vastuullinen syöminen tarkoittaa suurempaa vapautta.
Pidä ateriavaihtoehdot mielenkiintoisina, mutta aseta odotukset käyttäytymiselle. 5. Kokeile magneettista syöttötuolia
Mikään ei ole turhauttavaa kuin löytää lattiasta roiskuneita ruokia. Magneettiset korkeat tuolit auttavat kiinnittämään tarjottimia, kulhoja ja ruokia, ja tekevät lapsellesi vaikeamman lyödä niitä.
6. Syö lapsesi kanssa
Ateria-aika on sosiaalinen aktiviteetti, joten yritä syödä lapsesi kanssa vastakohtana ennen tai jälkeen. Anna lapsellesi muutaman pureman, ota sitten muutama oma. Tämä antaa lapsellesi yhden hetken prosessoida syömäänsä ja tutkia ruoan rakennetta, makua ja tuoksua.
7. Ole hyvä esimerkki
Lapset odottavat viitteitä siitä, mitä tehdä ja mitä välttää. Jos he näkevät sinun syövän siruja ja evästeitä koko ajan, he kasvavat kasvamaan ajatellen, että välipala on OK.
8. Ota heidät mukaan
Osa terveellisten ruokien ajattelutavan kehittämistä on ymmärtää kaikki valmisteet, jotka menevät ruokkimiseen oikein. Heti kun he ovat tarpeeksi suuria, saat lapsesi mukaan aterioiden valmistukseen.
9. Huomaa, kuinka reagoit ruokaan
Cornell-tutkimus paljasti vauvojen tarkastelevan sinua tarkkaan, kun on aika syödä. Reaktioisi auttavat heitä selvittämään, mitä on hyvä panna suuhunsa ja mikä voi olla karkeaa tai haitallista. Jos esimerkiksi teet kasvot lämmittäessä purkki-porkkana-porkkanaa, lapsi voi sovittaa istuvuuden.
10. Älä lisää kohtuutonta painetta
Joskus ateriasuunnitelmasi vain romahtaa. Se on OK, ja se ei ole pohdintaa kyvyistäsi vanhempana. Lisäksi sotkuinen illallinen täällä ei tuhoa lasta koko elämäksi. Tee parhaasi ja noudata yllä olevia yhdeksää vinkkiä, kun pystyt.