Olemme keränneet parhaat painonpudotusvinkit Todelliset äidit ovat jakaneet kanssamme!
Vuosi 2016 on melkein takana; olemme viime viikolla! Sinulla on pitänyt olla lupauksia, joita pidit tänä vuonna, ja päätöslauselmia, jotka olette täyttäneet. Mutta siellä on myös muutamia kiusallisia asioita, jotka ovat edelleen vireillä, ja kiireisille äideille yksi suurimmista näistä on ikivanha vihollinen: laihtuminen!
Äidit ovat pakanneet päiviä aamusta iltaan - ja sen jälkeen. Missä on aika keskittyä terveyteen tai liittyä kuntosaliin tai syödä ruokavaliota, jolla ei ole mitään järkeä? Sinulla ei varmasti ole aikaa harjoittaa painonpudotusta millä tahansa, joka sisältää pitkiä tunteja tai liian paljon vaivaa, ja niinpä menettää, että raskauden jälkeinen paino näyttää olevan vain unelma.
Uuden vuoden alkaessa on luonnollista, että haluat lopulta menettää vauvan painon. No äidit, panostamme, että olet todella väsynyt lukemaan yleisluontoisia ja epärealistisia painonpudotusvinkkejä julkkiksista. Joten tässä on 12 laihtuminen vinkkejä todellinen äidit, jotka todella toimivat - kaikki REAL MOMS aivan kuten sinä! Lue nämä äidit alla olevista kokemuksista ja selvitä, mitä he työskentelivät, jotta voit harkita sen ottamista!
1. Aloita päivä, jossa on vieroitus
Ensin aamulla teet suurta roolia siitä, pystytkö laihtumaan. Aloitatko päiväsi kahvilla tai teellä? No, muutoksen tekeminen voi tehdä kaiken eron. Mumbai-äiti Devashree Relekar vannoo sitruunan inkivääri-vedellä niiden ylimääräisten kilojen hävittämiseksi. Sinun tarvitsee vain juoda lasillista lime mehua ja hieman raastettua inkivääriä ensin aamulla. Tämä juoma poistaa toksiinit kehosta ja auttaa poistamaan rasvaa. Hän jakaa:
”Valmista lime mehu ja lisää siihen puoli tuumaa raastettua inkivääriä. Tämä voi olla täydellinen detox-vesi laihtua ja terveellisempää. ”
2. Muuta keittoöljyä usein
Me kaikki tiedämme, että öljyistä ruokaa on parasta välttää, kun yritetään laihtua, mutta jotka tiesivät, että ruokaöljyn vaihtaminen on usein yhtä tärkeää? Joten jos olet juuttunut yhteen öljyyn koko ajan, harkitse seuraavien terveellisten öljyjen vaihtamista: auringonkukka, kookos, maapähkinä, sinappi, rapsi, oliivi ja seesami. Tämä on mitä äiti Shipra Trivedi sanoo:
”Viime aikoina tapasin ravitsemusterapeutin ja hän ehdotti, että ruokaöljyä vaihdetaan joka kuukausi. Vaihtuvat tai pyörivät öljyt ovat terveitä, koska se antaa keholle erilaisia välttämättömiä rasvahappoja, joita se tarvitsee. Normaalisti yhdellä ainoalla öljyllä ei ole kaikkia välttämättömiä rasvahappoja tai rasvahapposuhteita, joita keho tarvitsee. ”
3. Kävely on yksi painonpudotuksen parhaista harjoituksista
Kuntosalien herkkua kaikkialla ympärillämme, oletetaan yleisesti, että kuntosalielämä on painon alentamiseen tarvittava. Kuinka paljon kävely voi todella saavuttaa? Hyvin vähän, jos teet sen oikein ja säännöllisesti! Äiti Su Gupta onnistui menettämään useita kiloja yksinkertaisesti kävellen joka päivä:
”Aloin kävellä kotona toimistosta, kun siirryin Bangaloreen. Toimistoni ja kotini välinen etäisyys on noin 3 km ja se vie noin 40-45 minuuttia päästä kotiin - tämä on minun kuntomantra juuri nyt. Nyt voin helposti sovittaa vanhoihin hyvin kuluneisiin farkkuihini :) ”
4. Tai muuten voit ottaa osaa Joogan voimaan
Jos kävely ei ole sinun asiasi, miksi ei anna joogaa ammuttu? Äiti Swati Gupta (kuvassa edellä) vannoo, että hän menetti painoaan päivittäisten jooga-istuntojen vuoksi. Monet äidit väittävät, että jooga on yksi parhaista tavoista päästä takaisin muotoon toimituksen jälkeen. Se ei myöskään ole kovin vaikeaa tai aikaa. Katsokaa parasta synnytyksen jälkeistä joogaa, jotta saat takaisin raskauden jälkeiseen kehoon.
5. Mitä juot juomaa jälkikurssi on tärkeää
On houkuttelevaa saada virkistävä kola tai sokerimehu sen jälkeen, kun se on hikoillut. Älä! Aivan kuten äiti Neha Sharma, siemailla tämä jälkikurssijuoma, joka auttaa sulamaan rasvaa. Hän sanoo:
”Ota yksi kuppi vettä pannulla ja laita kumina siemeniä ja keitä se. Sen jälkeen kaada yksi kupillinen vettä normaalissa lämpötilassa pannulla ja lisää siihen sitruunamehu. Suodata se. Lisää tämä kahteen kupilliseen ja lisää hunajaa (yksi ruokalusikallinen). Juo nämä kaksi kupillista hunaja-sitruunaa ja kumina- siemeniä vettä harjoituksen jälkeen. Se auttaa rasvan sulamisessa harjoituksen jälkeen. ”
6. Tee muutamia kevyitä ruoka- ja elämäntapamuutoksia
Sinun ei tarvitse tehdä dramaattisia muutoksia elämässäsi tai aloittaa kaatumisruokavalion laihtua. Ihmiset voivat kertoa teille, että sinun täytyy työskennellä kovasti, sillä raskauden jälkeinen rasva on luja. No, sinun ei tarvitse! Vain tehdä joitakin terveellisiä ruokavalio swap ja elämäntapojen muutokset voivat tehdä ihmeitä! Agnes Anita Gomes, joka kamppaili painonsa jälkeen, paljastaa, mitä hän teki päästä eroon ylipainosta:
”En ole koskaan tehnyt mitään 100: sta mitään elämässäni
olkoon se akateemikko, urheilu tai mikä tahansa asia. Kunnes tulin raskaaksi
Punnitsin hinku 105 kg! Katsoin paisunut. Jopa lääkäri kutsui minua Sumo Wrestleriksi. Nyt se oli minulle melko vähän. Henkilö, joka on aina ollut erittäin aktiivinen, oli täysin käsittämätöntä. Kuuden kuukauden kuluttua synnytyksestä vauvaani päätin liittyä takaisin kokopäiväiseen työhön ja olin siunauksena: työpaikalla, johon liittin, oli kuntosali ylimmässä kerroksessa. Joten kun työskentelitte täyttä 8 tuntia, yritin kiirehtiä kuntosalille ylimmässä kerroksessa ja hikoin sen.
(Olen myös tehnyt) hieman elämäntapamuutosta kylmistä juomista vihreään teekseen ja voileipistä chilaan ja voilaan! Menetin 10 kg. Nyt se oli melkoinen. Aloin työskennellä heinäkuussa 2013 ja tähän mennessä olen menettänyt 26 kg. Vaikka en ole vielä päässyt tavoitteeseen, joka on 7 kg enemmän, en ole koskaan ollut näin sopiva elämääni. Joten jos kamppailet painosi kanssa, kuten minä
...tehdä vain muutamia terveellisiä ruokavalionvaihtosopimuksia ja olla pysyviä harjoitusrutiinin kanssa ja löydät pian asentajan, terveemmän sinut! ”
8. Tee se vauvan aikataulun mukaisesti
Merkittävä este, jonka äidit löytävät painonpudotuksesta, on löytää aikaa keskittyä itseensä. Vauva voi olla niin vaativa, joten missä ei ole aikaa tehdä edes perusharjoituksia tai korjata myrkkyjuoma? Äiti Siddhi Dholakialla on täydellinen ratkaisu äideille, jotka kamppailevat etsimään aikaa käyttää.
”Kun vauva nukkuu, makaan matolla ja teen kaikki lattianharjoitukset, kuten käpertyä ja jalkojen nostoharjoitus. Kun vauva soittaa, teen kaikki seisovat harjoitukset sauvalla, kuten kiertämällä runkoa sivulta toiselle ja eteenpäin taaksepäin. Kun vauva kulkee kävelijästään, liityin häneen pitkään. Joten kaikki harjoitukset voidaan tehdä vauvan aikataululla sujuvasti! ”
9. Korvaa myöhäisillan välipalat terveellisemmillä vaihtoehdoilla
Äiti Vaishali Somnath Garudkar on hyvin tietoinen siitä, että myöhäisillan välipalat - varsinkin kun myöhäisillan sokeriruokaa - ovat kovia jättää huomiotta. Hän ehdottaa parempaa tapaa korjata sokerin tarve:
”Ajattele” hedelmää ensin ”tyydyttääkseen makean hampaanne työntämättä itseäsi kalorireunan yli edes myöhään yöllä. Joten vastustaa, että suklaakakku sireeni ja sen sijaan nauttia viipaloitu omena kanssa ruokalusikallinen pähkinävoita (kuten maapähkinä tai manteli) tai tuoreita viikunan puolikkaat levitä ricotta. Sitten nuku makea, tietäen, että olet edelleen oikealla, terveellä radalla.
10. Tee se kuten japanilaiset
Tiedätkö, että japanilaisilla on kuuma vihreä tee hyvin aterian jälkeen? Tämä on yksi syy siihen, miksi japanilaiset ovat yleensä ohuita. Meille on hyvä, että grren-teella on samat edut meille ja se on yksi maagisimmista juomista laihtumiseen. Priyanka Dadichilla on kaksi hyödyllistä vinkkiä, jotka auttoivat häntä vähentämään kiloa.
”1. Juominen muki / lasi vihreää teetä / kuumaa vettä puolen tunnin lounaan ja illallisen jälkeen.
2. Kävele vähintään 20 minuuttia 10–15 minuutin aterioiden jälkeen. ”
11. Väsynyt vatsa flabista? Kokeile Kettlebellia
Kaikki tietävät, että vatsa rasva on yksi suurimmista ongelmista sekä miehille että naisille. Ei, äiti Aastha Singh jakaa salaisuudensa menettää itsepäinen vatsa rasvaa: vedenkeittimet. Tämä on harjoitusmuoto, johon liittyy teräspainoa ja jota voidaan käyttää sydän-, veri- ja voimaharjoituksiin. Varmista vain, että kuulet kuntosaliharjoittajanne, jotta vältät vammoja ja tehdä sen oikein. Hän paljastaa:
”Vedenkellot auttavat vähentämään tehokkaasti vatsaa lyhyessä ajassa. Menetin 3 kg 10 päivässä
. hyvät yrittävät sitä! "
12. Älä unohda olla kärsivällinen ja pitää itsesi motivoituna
Laihdutus on haastavaa, varsinkin kun tulet äidiksi. Varmista, että et lyö itseäsi päivinä, jolloin et voi harjoitella tai syödä terveitä. Kokeile parasta - ja ole tietoinen siitä. Paras manta on siis "Tee mitä voit ja toivon parasta!" Tulokset näyttävät hitaasti, mutta varmasti. Tutustu miten Pooja Tiwari menetti painonsa tällä menetelmällä:
”Olen täysipäiväinen 21 kuukauden ikäisen poikavauvan äiti. Olin 67 kg, kun annoin lapseni. Aloitin ajatella painon vähentämistä, kun hän oli 6 kuukauden ikäinen. Mutta se ei ollut mahdollista, koska minun piti imettää häntä ja en vain voinut mennä mihinkään ruokavalion suunnitelmiin. Aloin harjoittaa liikuntaa aina, kun aika on sallittu, ja muutama gramma kuukaudessa.
Kun hän saavutti yhden vuoden virstanpylvään ja alkoi ottaa ruokaa yhdessä maidon kanssa, aloitin maltillisen ruokavalion ja harjoituksen säännöllisesti. Ja olen iloinen voidessani kertoa teille, että nyt olen 52 kg! Ehdotukseni ei ole menettää toivoa painon vähentämiseksi. Tee korkeintaan mitä tahansa ja milloin tahansa, mutta ei lapsen terveyden tai hänen kanssaan käytetyn ajan kustannuksella. Se vie aikaa, mutta tulet varmasti takaisin alkuperäiseen muotoon. "