Mikä joulun juhlista on kuin silloin, kun sinulla on kausiluonteinen affektiivinen häiriö

Pitoisuus:

Joulukauden katsotaan usein olevan yksi vuoden onnellisimmista ajoista, mutta niille, kuten minä, Seasonal Affective Disorder, joulun viettäminen voi olla haaste. Kesti minulle vuosia ja vuosia ymmärtääkseni, että syy, jonka olin aina alas talvella, mutta yleensä hyvin kesällä, johtui kausiluonteisesta ahdistuneesta häiriöstä tai SAD: sta. Teini-ikäisenä ajattelin, että oli outoa, että masennus oli niin äärimmäisen ennakoitavissa. Se pahenisi ja pahenisi talven aikana, ja sitten joskus keväällä, se katkeaa kuin myrsky ja ihmettelisin, mihin se meni.

Kausiluonteinen affektiivinen häiriö on eräänlainen masennus, joka tulee ja kulkee vuodenaikojen kanssa, ja SAD: n saaneille ihmisille se alkaa yleensä samaan aikaan joka vuosi ja päättyy samaan aikaan. Kun SAD: n ihmiset tuntevat masentuneita, ne voivat vaihdella, mutta se on yleisintä, kun masennusjakso on talvella. Tämä on mitä minulla on.

Nykyään olen parempi ymmärtää ja hallita omaa mielenterveyttäni. Mutta kun SAD vaikuttaa edelleen elämääni melko suurella tavalla. Ja tietysti se sisältää joulua. Jotkut ihmiset rakastavat lomia, ja jotkut ihmiset vihaavat heitä, ja jokaisella SAD: lla on erilainen kokemus. Minun mielestäni SAD: n eläminen vaikuttaa minun yuletide-juhlaani muutamalla konkreettisella tavalla. Kun talvi tunkeutuu jälleen, ja joulun lähestyessäni, olen jälleen valmis valmistelemaan loma-jännitystä, kun samanaikaisesti valmistaudun itseäni murskaaviin mataliin, joita talvi voi tuoda:

1. Tarvitsen epätoivoisesti jännitystä ja iloa että joulu tuo.

Olen 30-vuotias, enkä usko Jeesukseen, mutta odotan edelleen joulua kuin innostunut 7-vuotias. Se ei ole, koska haluan lahjoja. Se ei ole ruoka (vaikka jotkin niistä kannattaa odottaa). Se on, että tarvitsen jotain odottaa, ja jonnekin laittaa energiani. Joulu on suurin ja jännittävin talvipäivä useimmille amerikkalaisille. Kyse on kirkkaudesta ja onnesta ja rakkaudesta. Ja kun talvi saa sinut vakavasti masentuneeksi, se on hyvin tervetullut häiriötekijä.

2. Siirryin ylös ja heittää koko itsesi suunnitteluun

Monet ihmiset vertaisryhmässäni eivät ole joulua. He pitävät sitä stressaavana ja harmittomana. Se on viileä, saan sen, mutta rakastan joulua ja haluan tehdä sen oikein. Kuuntelen joulun musiikkia (mukaan lukien kauhea N * SYNC-joulu-albumi, ja et voi ottaa sitä pois minulta), vaadin todellisen puun, juon runsaasti kuumaa kaakaota. Haluatko, että tuon ruokalajin joululahjaksi? Entä kolme? Voi ja tuon tämän vegaani piparkakun. Mikä on hämmästyttävää, tietenkin.

Kaikki nämä asiat auttavat minua häiritsemään, mikä auttaa minua selviytymään siitä, että se on vakavasti vuoden pimein ja pahin aika ja kaikki on kauheaa.

3. I Kind of Dread Christmas, koska se merkitsee loppujen alkua

Joulukuun 25. päivään saakka se voi olla minulle jännittävä kiireinen ja jännittävä aika, mutta kun pääsemme lähemmäksi todellista päivää, aloin saada hieman outoa. Joulu voi tapahtua neljä päivää talvipäivän jälkeen, joten se on vähitellen tulossa kevyemmäksi, kun se on ohi, mutta talven luminen ja kylmin osa on vielä tulossa.

Saat joulua ja uutta vuotta, ja sitten ei ole enää hauskaa häiritseviä lomia kevääseen saakka (ellet ole Ystävänpäivä, jota en ole.) Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että minun on vaikea rentoutua ja nauttia joulupäivänä, koska olen niin kiireinen tietäen, että lähikuukausien aikana imevät täysin.

5. Stressi voi olla freak me out

Masennuksella on usein ahdistuskomponentti, ja minulle tämä on erityisen totta. Lomat ovat suuria, mutta kukaan ei voi kieltää, että myös juhlapyhät ovat stressaavia. Ja kun SAD tekee minulle vähemmän kykenevää käsittelemään kaikkia lisättyjä stressiä hyvin kuin olisin, jos se tapahtuisi sanomalla, toukokuussa.

5. Ottaen D-vitamiini-asioita - erä

Minusta tuntuu, että minun täytyy ensin kertoa teille, että siellä tehdyt tutkimukset, jotka koskevat D-vitamiinilisien käyttöä, eivät todellakaan auta SAD: ää, on sellainen sumea. Sanon, että otan ne talvella, ja he ainakin näyttävät auttavan minua. Tämä saattaa johtua siitä, että osa masennuksen syystä on auringonvalon väheneminen talviaikana, mikä vähentää D-vitamiinitasojani.

Kun unohdan ottaa vitamiinit (mikä tapahtuu, koska kaikki stressi ja kiireisyys) huomaan. Vaimoni huomauttaa. Kaikki huomaavat. Saan ärtyisä ja miellyttävä, menetän kiinnostusta tehdä asioita, joita nautin. Se on hyvin huono uutinen.

6. En ole koskaan koskaan toivonut valkoista joulua

Antakaa vain lunta odottaa ensi vuonna, OK? Olen varma, että saamme tammikuussa ja helmikuussa runsaasti valkoista valkoisuutta, ja jos olemme myös onnettomia, myös maaliskuussa ja huhtikuussa. Ei tarvitse alkaa aikaisin.