Mitä tehdä raskauden aikana älykäs vauva

Pitoisuus:

Perinnöllisyys on tärkeä tekijä, joka vaikuttaa vauvan älykkyyteen. Kehittyvän vauvan ympäristö on kuitenkin yhtä tärkeä tekijä, jolla on suuri vaikutus vauvan älykkyyteen. Raskaana olevan äidin ruokavalio, kunto ja emotionaalinen tila voivat vaikuttaa vauvan aivojen kehitykseen.

On olemassa monia asioita, joita äiti-to-be voi tehdä vauvansa IQ: n lisäämiseksi ja varmistaakseen, että hänen vauvallaan on älykkäämpi aivot.

Mitä tehdä raskauden aikana, jotta sinulla on älykäs vauva

1. Syö terveellistä ruokaa: Terveellisen ruoan syöminen, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on ratkaisevan tärkeää sikiön terveelle kehitykselle. Sikiön aivot tarvitsevat myös omega-3-rasvahappoja kehitykseen. Joten, sisältävät elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja ruokavalioon, kuten kalaa, saksanpähkinöitä, papuja, lehtivihreitä, hampunsiemeniä, sinappiöljyä, gheeä, pellavansiemeniä, chia-siemeniä ja merilevää.

2. Harjoitus: Pysy kunnossa ja aktiivinen raskauden aikana auttaa vauvaa kehittämään älykkäämpiä aivoja. Harjoitus vapauttaa endorfiineja, jotka ovat hyviä kemikaaleja, jotka tekevät tiensä vauvalle ja auttavat aivojen kehityksessä. Liikunta aiheuttaa myös kehon erittävän kortisolin hormonin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtalaiset määrät kortisolia edistävät vauvan aivojen kasvua. Liikunta lisää veren virtausta kohduun, ja tämä on hyvä vauvan terveelle kehitykselle.

3. Syö munia: Munat ovat runsaasti koliinia, joka on tärkeä vitamiini B-vitamiinikompleksin perheessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että koliinia sisältävien elintarvikkeiden käyttö raskauden aikana on erittäin hyvä kehitysmaille ja sillä on pitkäaikaisia ​​myönteisiä vaikutuksia lapsen muistiin.

4. Sisällytä jodi ruokavalioon: Jodi on tärkeä kivennäisaine, joka on välttämätön kilpirauhasen moitteettoman toiminnan kannalta. Jodin puute ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana on todettu vähentävän vauvan IQ: ta merkittävästi. Pienen kilpirauhashormonin äidille syntyneiden vauvojen todettiin olevan todennäköisemmin alhainen IQ. Siksi raskaana oleville naisille on tärkeää sisällyttää jodi ruokavalioonsa. Jodi löytyy jogurtista, maidosta ja jodisuolasta.

5. Sisällytä folaattia omaan ruokavalioon: Foolihappo tai sen luonnollisessa muodossa oleva folaatti kuuluu B-vitamiinikompleksiin ja on välttämätön sikiön aivojen ja selkäydin asianmukaiseen kehittymiseen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että naiset, jotka alkoivat ottaa foolihappoa täydentäviä lääkkeitä, olivat vähintään 2 viikkoa ennen hoidon aloittamista ja jatkoivat niiden ottamista kunnes raskauden 8. viikolla oli paljon pienempi mahdollisuus synnyttää autismia sairastava lapsi. Foolihappoa löytyy tummanvihreistä lehtivihanneksista, linsseistä, pähkinöistä ja avokadoista.

6. Hanki jotkut auringonpaistetta: D-vitamiini on välttämätön vauvan luiden ja sydämen kehittymiselle. D-vitamiinin puutos raskaana olevilla naisilla on myös liittynyt autismin kehittymiseen myöhemmin. Varmista siis, että saat riittävästi auringonpaistetta, koska kehosi syntetisoi D-vitamiinia, kun iho on alttiina auringonvalolle. Jos sinulla on D-vitamiinin puutos, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin otat lisäravinteita.

7. Vältä alkoholia, huumeita ja nikotiinia: Alkoholi, tupakka, huumeet ja kofeiini voivat aiheuttaa vakavia kehityshäiriöitä kehittyvässä vauvassa. Ne vaikuttavat myös sikiön aivojen kehitykseen. Siksi on erittäin tärkeää välttää altistuminen tällaisille haitallisille aineille raskauden aikana.

8. Keskustele ja lue vauvallesi: sikiö kuulee viikolta 20 alkaen. Viikolle 25 kuulo on täysin toimiva. Niinpä raskauden 5. kuukauteen mennessä vauva voi kuulla äänesi ja saattaa jopa vastata lisääntyneisiin liikkeisiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sikiö voi erottaa äänet ja tunnistaa äidin äänen hyvin selvästi. Joten puhuminen, laulaminen tai lukeminen lapsen kohdussa voi auttaa vauvan aivojen kehityksessä.

9. Hiero vatsaasi ja pysy stressitön: Tutkimukset ovat osoittaneet, että vauva voi tuntea kosketuksen tunteen. Niin hellästi hieromalla tai hieromalla vatsa voi vauhdittaa vauvan aivoja ja tehdä vauvasta vastauksen ärsykkeeseen lisääntyneellä aktiivisuudella. Stressi voi vahingoittaa vauvan aivojen kehitystä ja se on myös liittynyt ennenaikaiseen syntymiseen useissa tutkimuksissa. Mitä kauemmin vauva on kohdussa, sitä enemmän aikaa aivoissa on kehittyä hyvin. Niinpä on tärkeää, että äiti on välttää stressiä ja pysyä rauhallisena koko raskauden ajan.

10. Vältä altistumista infektioille ja toksiineille: altistuminen toksiineille, kuten lyijylle, kadmiumille, elohopealle, polykloorattuille bifenyyleille (PCB) ja torjunta-aineille, voi aiheuttaa vakavia kehitysvikoja sikiössä. Saastuneista vesistä peräisin olevat meren antimet voivat sisältää tällaisia ​​toksiineja. Moms-to-be: n tulisi välttää kuningasmakrillin, miekkakalan ja muiden suurten valtameren kalojen syömistä. Infektiot voivat myös vahingoittaa sikiön kehittyviä aivoja. Infektiot, kuten saksalaiset tuhkarokko ja toksoplasmoosi, jotka aiheutuvat kissan ulosteista löydetystä mikrobisuolesta, voivat aiheuttaa aivovaurioita kehittyvässä vauvassa. Näin ollen raskaana olevien naisten tulisi pysyä poissa sairaista lapsista, jotka voivat olla tarttuvia, ja välttää kissanhiekkalaatioita.

Äiti-to-be-valinnat voivat määrittää lapsensa terveyttä ja aivojen kehitystä. Siksi on tärkeää, että raskaana olevat naiset syövät terveellisesti, ottavat synnytystä edeltäviä vitamiineja, välttävät haitallisia aineita ja pysyvät stressittöminä. Jälkeen vinkkejä tässä artikkelissa raskauden aikana varmasti lisätä mahdollisuuksia ottaa älykäs ja terve vauva.