Joogaharjoitukset immuunijärjestelmän tehostamiseksi
Paranna kehon immuniteettia sairauksia vastaan antamalla vauhtia immuunijärjestelmälle. Tutustu jooga-maailmaan ja tutustu moniin etuihin, joita se voi tarjota sinulle terveemmän ja onnellisemman elämän johtamisessa. Lue muutama yogasanas, joka auttaisi parantamaan kehon koskemattomuutta ja aloittaa matkalla hyvään terveyteen! Paras osa? Sinun ei tarvitse fancy kuntosalilaitteita tai kalliita urheiluvälineitä - löytää itsesi joogamatto ja olet valmis!
Se on melko paljon, koska sinulla on oltava terve immuunijärjestelmä, joka johtaa terveelliseen elämään. Monet tekijät uhkaavat elimistöäsi, kuten saastumista, stressiä ja väärää ruokavaliota. Mutta odota - miten parantaa immuunijärjestelmää joogalla? No, voit parantaa kehon puolustuskykyä sisällyttämällä jooga elämääsi vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. On olemassa useita jooga-asennoja, jotka parantavat koskemattomuutta huuhtelemalla toksiineja ja auttamalla elintärkeitä elimiä sujuvasti. Käy läpi yogasanien luettelo, joka auttaa rakentamaan vahvan immuunijärjestelmän, jossa on joitakin yksinkertaisia toimia aloittaaksesi.
Jooga lisää immuunijärjestelmää
Vaikka useimmat meistä ottavat joogaa, koska se auttaa painonpudotuksessa, tiesitkö, että tietyt joogaharjoitukset voivat myös lisätä immuunijärjestelmääsi? Alla on muutama jooga-asento parempaan koskemattomuuteen.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja puhdistaa kehon myrkkyjä, mikä tekee siitä yhden parhaista jooga-aiheista koskemattomuuden vallassa. Se lisää myös keuhkojen kapasiteettia ja auttaa heitä toimimaan paremmin.
- Lie kasvot alaspäin joogamattoon.
- Venytä jalat, pitäen kantapäät yhdessä
- Aseta kämmenesi kämmenesi rinnalle.
- Hengitä sisään ja venytä taaksepäin ja ylöspäin napaan asti.
- Pidä henkeäsi ja laske kymmeneen.
- Hengitä ja palaa hitaasti alkuperäiseen asentoon.
2. Dhanurasana (Bow Pose):
Dhanurasana on erittäin hyödyllinen verenkierron parantamisessa ja terveen valkosolujen määrän ylläpitämisessä - tämä puolestaan varmistaa, että koskemattomuutesi pysyy korkeana. Se on myös yksi parhaista korjaavista joogaposteista, jotka auttavat ylläpitämään yleistä kuntotasoa.
- Lie kasvot alaspäin joogamatolla, jonka kädet ovat sivussa ja jalat ulottuivat.
- Taivuta polvet tuodaksesi jalat lähelle pakaratasi.
- Hengitä sisään ja pidä nilkkojasi venyttämällä taaksepäin.
- Työnnä pään ja rintakehän ylös.
- Stretch taaksepäin - mutta tee tämä huolellisesti, joten et käytä selkänne.
- Pidä henkeäsi ja laske 10: een.
- Hengitä ulos ja palaa alkuperäiseen asentoon.
3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):
Tämä jooga aiheuttaa immuunijärjestelmän tehostamista, keskittyy kateenkorvaan ja stimuloi sitä; joka puolestaan parantaa kehon mekanismia infektioiden torjumiseksi. Se voi myös parantaa verenkiertoa ja vahvistaa keuhkoja.
- Makaa selässäsi kädet sivuillasi.
- Taivuta polvet 90 asteen matkalle ja pidä jalkojen pohjat tiukasti maton päällä.
- Hengitä sisään, työnnä lantion ja rintakehän ylös ja tasapaino käsien ja jalkojen tuella.
- Pidä henkeäsi ja laske 10: een
- Hengitä, rentoutua ja palata alkuperäiseen asentoon.
4. Ardhachakrasana (puolipyörien pose):
Tämä joogaharjoitus parantaa kilpirauhasen ja aivolisäkkeen toimintaa, mikä parantaa energian tasoa ja auttaa lihaksia rentoutumaan. Se on aina suositeltavaa, kun aloitat immuunijärjestelmän jooga-järjestelmän.
- Makaa selässäsi kattoon päin.
- Pidä kantapäät rinnakkain seinällä, jonka leveys on leveä. Tasaa kehosi pään ja kantapään avulla ja työnnä kehoa ylöspäin.
- Hengitä sisään ja laskea jopa 10.
- Hengitä ja palaa hitaasti alkuperäiseen poseesi.
Ajan myötä jooga on saavuttanut suosiota suosionsa ja osoittautunut erittäin hyödylliseksi sairauksien torjunnassa ja säännöllisten harjoittajien yleisen terveyden parantamisessa. Harjoittele itseäsi näillä perus-joogakuvioillanne immuunijärjestelmälle parantamaan kehon taudin torjuntamekanismia ja pysymään terveenä ja sopivana luonnollisesti.