10 Raskauden aikana vältettävät toimet
Tässä artikkelissa
- Miksi aktiivinen on raskauden kannalta elintärkeä
- Raskauden aikana vältettävät toimet
Joten hyvät uutiset ovat saapuneet. Odotat tervetulleeksi uuden jäsenen perheeseen. Kaikki tästä hetkestä ja sen jälkeen on jännittävä ja kaunis. Siksi on ehdottoman välttämätöntä, että teet kaikki varovaisuudet sen varmistamiseksi, että se pysyy näin. Tämä voi myös sisältää päivittäisen toiminnan muutoksen tai muutoksen. Anna tämän artikkelin auttaa sinua välttämään niitä toimia, jotka voivat vahingoittaa sinua tai vauvaa.
Miksi aktiivinen on raskauden kannalta elintärkeä
Aktiivisuus ja toiminta raskauden aikana on tärkeää. On todistettu, että naiset, jotka käyttävät kohtalaisesti raskauden aikana, ovat lyhyempiä ja tuottavat terveen vauvan. Harjoittelu säännöllisesti valmistaa kehosi toimitusta varten. Se on hyvä sinulle ja kasvavalle vauvalle.
Tämän jälkeen on olemassa joitakin toimia, joita sinun on vältettävä pienen turvallisuutesi vuoksi. Me liituamme näitä toimintoja sinulle.
Raskauden aikana vältettävät toimet
Kun olet raskaana, harkitse muutoksia, joita kehosi on menossa läpi ennen kuin teet mitään toimintaa. Tässä on luettelo toiminnoista, joita on vältettävä raskauden aikana.
- Painonkoulutus: Ensinnäkin, välttää kaikenlaista painokoulutusta. Raskas koulutus voi aiheuttaa vammoja vatsaan, ja kuka tahansa, jolla on ollut keskenmeno tai jopa muut, tulee jättää raskaan koulutuksen raskauden aikana.
- Venyttely: Vältä venyttämistä joogassa, koska se voi rasittaa vatsaa ja laajenemista, sikiötä. Paras vaihtoehto on liittyä raskaana oleville naisille tarkoitettuihin synnytykseen jooga-luokkiin.
- Makaa vatsalla : Vältä harjoituksia, jotka tekevät sinusta makaavan vatsassasi, koska se voi aiheuttaa vaurioita vauvallesi. Se on hyvin epämiellyttävä asento raskauden aikana ja sitä on vältettävä.
- Hot Water Bath: Saatat löytää tämän outon, mutta rentoutuminen kuumassa kylpyammeessa voi olla vaarallista lapsellesi ja saattaa haitata vauvasi hermostoputken kehitystä. Samasta syystä on suositeltavaa välttää saunomiset raskauden aikana. Jos kylpyamme tai vesi ei ole puhdas, se voi johtaa äidin ja vauvan infektioihin.
- Roller Coaster Rides: Kaikki ratsastus huvipuistossa on täydellinen ei. Ratsasten pystysuuntainen ja pyöreä liike tekee sinusta pahoinvointia. Myös ratsastuksen voimakas lentoonlähtö ja lasku voivat vahingoittaa vauvaa, koska se voi johtaa istukan ennenaikaiseen erottumiseen kohdun seinämästä.
- Juoksu: Vältä juoksemista ja lenkkeilyä, jos et ole säännöllinen. Tutkijat sanovat, että monta vuotta olleet naiset voivat jatkaa raskauden aikana. Mutta yksi raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana toteutettavista toimista on käynnissä, koska sinulla on väsymystä ja huimausta raskauden aikana. Mahdollinen yliherkkyys voi johtaa siihen, että romahtaa ja vahingoittaa sikiötä yhtäkkiä. Jos et ole koskaan juosta ennen, yritä kävellä maltillisesti, sillä se auttaa vahvistamaan lantion lihaksia.
- Pyöräily: Kun vatsa kasvaa isommaksi, syklin istuminen tulee hyvin vaikeaksi. Kasvava vatsa voi myös vaikeuttaa syklin tasapainottamista. Syklin lasku raskauden aikana voi olla hyvin vaarallista ja sitä on vältettävä.
- High Impact Aerobic: Erityisesti jos sinulla on ollut keskenmeno aikaisemmin, niin suuri vaikutus aerobiciin, johon liittyy paljon hyppäämistä, hyppäämistä ja ohitusta, on vältettävä kokonaan. Jopa muuten raskauden aikana hyppääminen ja hyppääminen saattaa sinut menettää tasapainosi, joka voi osoittautua haitalliseksi sinulle ja lapsellesi. Jos olet tottunut aerobiciin, voit jatkaa kevyitä aerobisia harjoituksia lääkärisi kanssa kuultuasi.
- Kontaktiurheilu: Nämä voivat osoittautua erittäin vaarallisiksi raskauden aikana, koska lantionivelet irtoavat synnytyksen aikana, ja löysät nivelsiteet ja lihakset ovat yleensä alttiimpia loukkaantumiselle. Vältä urheilutoimintaa, kuten uintia, hiihtoa, lentopalloa ja ratsastusta.
- Tiukat harjoitukset: Vaikka haluat harjoittaa liikuntaa, tee se kotona tai osoita kuntosalia jonnekin lähellä. Harjoituksen tulee olla kevyt ja ilmastointilaitteen alla. Sinun sykkeesi ei saisi ylittää 140 lyöntiä minuutissa, ja lämpötilan tulee olla alle 102 astetta.
Antakaa korvasi keholle. Pysäytä, kun sinun täytyy. Liikunnan yliannostus voi olla vahingollista sekä sinulle että lapsellesi.
- Kun olet raskaana, älä ajattele ruokavaliota ja laihduttamista. Nälkä itsesi merkitsisi myös sikiön nälkää, joka voi johtaa keskenmenoon tai ennenaikaiseen syntymiseen.
- Vältä kovaa ääntä raskauden aikana, koska voimakas melu voi aiheuttaa hormoneidemme vaihtelua, mikä aiheuttaa mielialan vaihteluja.
- Kaikenlaiset kosmeettiset leikkaukset on vältettävä raskauden aikana. Se asettaa vauvan vaaraksi sekä leikkauksen aikana käytettyjen tiettyjen kemikaalien fyysisen vahingon että vaikutusten vuoksi.
- Jos sinulla on lemmikkieläin kotona, kissat tai koirat, varmista, että vältät jokaisen rituaalinsa, varsinkin kissan poopin puhdistamisen tai ison koiran kulkemisen kävelyyn. Kissan ulosteet voivat sisältää bakteereja, joita kutsutaan toksoplasmoosiksi ja jotka voivat olla vaarallisia sinulle ja lapselle.
Pysy ajan tasalla siitä, mikä on turvallista sinulle ja lapsellesi. Keskustele lääkärisi kanssa ja ymmärrä edut ja haitat ennen kuin teet mitään toimintaa. Loppujen lopuksi se on vain 10 kuukauden kysymys. Kun olet antanut pienen enkelinne, voit jatkaa toimintaasi hitaasti. Toivotan teille onnellista ja turvallista raskautta!