Miten lisätä ruokahalua Kids - Tips & Foods syömään
Tässä artikkelissa
- Lapsen ruokahaluttomuuden syyt
- Miten ehkäistä ruokahaluttomuutta lapsilla?
- Tehokkaita tapoja lisätä ruokahalua lapsilla
- Ruoka ruokahalun lisäämiseksi lapsellesi
Lapset rakastavat syödä, ja saatat olla yllättynyt, jos sinun ei tarvitse syö niin paljon kuin normaalisti odottaa heiltä. Jos näin on, lue lisää oppiaksesi, mikä aiheuttaa ruokahalun menetyksiä lapsilla ja tehokkaita korjaustoimenpiteitä (ja elintarvikkeita) niiden hoitoon.
Lapsen ruokahaluttomuuden syyt
Lapsesi voi menettää ruokahalunsa seuraavista syistä:
1. Sairaudet
Lapsesi voi olla vatsainfluenssa, ripuli tai saattaa esiintyä kuumetta, jotka johtavat ruokahaluttomuuteen.
2. Stressi
Taistelee sisarusten kanssa, ulkokiusaaminen ja kaikenlaiset kuolemat luokitellaan stressaaviin tapahtumiin.
3. Masennus
Oliko pikku munchkin yhtäkkiä lopettamasta ja ei enää halua koskettaa lyijykynää tai pelata suosikkipeliään? Saatat erehtyä väliaikaisen surun vuoksi, mutta jos tämä jatkuu pitkään, se on ehdottomasti masennus.
4. Kapeneva kasvuvauhti
Lapsesi kasvu ja ruokahalu vaihtelevat iän, energiamäärän, ravitsemuksellisen ruokavalion ja ympäristön mukaan.
5. Anoreksia Nervosa
Anoreksia Nervosa on psykologinen häiriö, jossa lapsesi on pakkomielle laihduttamalla ja menee pitkään ilman syömistä.
6. Reseptilääkkeet
Jos lapsesi on antibiooteissa tai reseptilääkkeissä, hänen ruokahalunsa voi laskea vähitellen sivuvaikutustensa vuoksi.
7. Ummetus
Ummetus johtuu epäsäännöllisistä suolen liikkeistä, ja ruokahaluttomuus on selvä merkki ummetuksesta. Saatat joutua muuttamaan ruokavaliotaan ja muuttamaan elämäntapojen rutiineja vain vähän, jotta se korjataan, koska se on parannettavissa kaikenikäisille.
8. Lapsi on rauhallinen
Jos munchkin on sohvaperuna ja katselee televisiota koko päivän ja on hänen videopeleissään, hän ei tietenkään tule olemaan yhtä nälkäinen kuin odotat. Vähemmän TV-aikaa ja enemmän ulkoiluaika on vastaus, jos näin on.
9. Snacking at the Dining
Vaikka ihastuttava teko, aterioiden välinen välipala voi häiritä ruokavaliota ja jättää lapset tuntemaan täydellisemmän pidempään. Tulos - ruokahaluttomuus aikoina, jolloin tarjoat ruokaa.
10. Juomavedet ja mehut
Makeutetut (ja luonnolliset) juomat ovat täynnä kaloreita, jotka aiheuttavat ruokahalun heikkenemisen. Kannusta heitä juoda enemmän vettä ja piilottamaan heidät muualle, jos he käyttävät niitä liikaa.
11. Häiriöt
Katsooko lapsesi televisiota, kun hän syö tai ystävä pultti, kun hän istuu aterian yhteydessä? Minimoi häiriötekijät ja syö mahdollisimman paljon pöydässä.
12. Rangaistukset
Vaikka et ole lääketieteellinen oire, jos pakotat lapsesi syömään liikaa rangaistuksena sääntöjen rikkomisesta, he alkavat vihata syömistä ja välttää elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Tämä johtaa ruokahaluttomuuden vähenemiseen ajan myötä.
Miten ehkäistä ruokahaluttomuutta lapsilla?
Voit estää lasten ruokahaluttomuuden seuraavilla tavoilla:
- Anna pieniä mutta usein toistuvia osia - lapsellasi ei ole valtava vatsa? Pienet mutta usein toistuvat osat tekevät yleensä tempun.
- Valikon muuttaminen - Tarjoa B-vitamiinirikkaita väkevöityjä elintarvikkeita ja rauta, foolihappoa ja muita ravinteita rikastettuja täysjyvätuotteita. Tarjoile hedelmäkulhot jälkiruoka- ja vihannes keittoihin finaaliin.
- Vältä voimaruokaa - annat ruokaa, he syövät niin paljon kuin haluavat. Älä pakota niitä ja he alkavat nauttia syömisestä. Aikana.
- Tee heistä osallistuminen Keittiöön - Opeta heille ravitsemuksesta, näytä heille (ja rohkaise) valmistamaan omat ateriansa. He luonnollisesti rakastavat syödä, kun teet sen.
- Minimoi häiriöt - Ei TV- tai videopelejä aterioiden aikana. Selitä heille, miksi ja anna heidän nauttia ruokailusta ruokapöydässä.
- Tarjoile juomia pääkentän jälkeen - Mehut ja juomat ovat kaloreita. Jos lapsesi haluaa heitä, hän voi kuluttaa heitä ateriansa jälkeen.
- Tee siitä hauskaa - Tee viileitä aterioita lapsillesi. Järjestä lokerot visuaalisesti houkutteleviksi ja tee ateriat hauskaa tarjoamalla heille erilaisia elintarvikkeita ja antamalla esimerkki nauttimalla itsestäsi munching niitä.
- Hanki heidät valmiiksi - Onko lapsen käsi tavoittelemassa välipaloja automaattisesti ennen ateriaa? Jos näin on, anna heidän tietää 15 minuuttia etukäteen, ja he välttävät näin.
Tehokkaita tapoja lisätä ruokahalua lapsilla
Tässä muutamia tehokkaita tapoja lisätä ruokahalua lapsilla
Hanki ne liikkeelle
Hanki heidät liikkumaan ja tee siitä hauskaa, kun olet siinä. Ota ne tanssikursseille tai leikkiä lasten kanssa ulkona tai takapihalla. Ota ne puistoihin ja rohkaise aktiivista sosialisointia ja pelejä ystävien kanssa.
Tee aamiainen pakolliseksi
Ottaa runsas aamiainen aamulla aamulla lisää aineenvaihduntaa ja lisää ruokahalua. Nyt tiedät salaisuuden.
Juomavesi 30 minuuttia ennen ateriaa
Kannusta heitä juoda vettä tai tarjoamaan heille lasi (tai kaksi) ennen ruokailua. Tee siitä tapana tehdä niistä juomavettä heti, kun he heräävät ja ennen ateriaa ja he tuntevat nälkäisiksi.
Syö joka 2 tunti
Kannustakaa syömistä 2 tunnin välein tavallisen 3-päiväisen aterian rutiinin sijaan. Tämä lisää niiden ruoansulatusjärjestelmää ja lisää aineenvaihduntaa.
Rehun terve
Roskaruoka on täynnä jalostettuja aineita ja erittäin paljon sokeria ja kaloreita. Ne vähentävät ruokahalua. Vaihda epäterveelliset elintarvikkeet terveellisiin vaihtoehtoihin snackingille.
Anna heille suosikit
Jos lapsesi tuntuu sairas ruokaa silmällä pitäen, auta heitä muuttamaan mentaliteettiaan tarjoamalla heille suosikkejaan. Kun he alkavat pitää heistä miellyttäviä, lisää lisää ja hitaasti siirtyminen muihin lajikkeisiin.
Tarjoa Bite-kokoisia aterioita
Tee ateriat pienemmiksi, mutta useammin. Olemme jo katseet tämän, ja se on periaatteessa syöminen 101 lapsille.
Sisällytä mausteita
Mausteet, kuten oregano, italialaiset yrtit, korianteri ja kaneli, lisäävät tuoksua ja suosivat aterioita. Tuoksun tiedetään lisäävän ja rakentavan ruokahalua. Siellä sinulla on se.
Jäähdytä se alas
Ruokahalu vähenee, kun ympäristö on liian kuuma, hikinen tai epämiellyttävä. Kytke ilmastointilaite päälle tai avaa ikkunat ja syöminen tunnelma palaa luonnollisesti.
De-Stress
Älä puhu kotitehtävistä tai lapsesi tekemistä asioista aterioiden aikana. Tee hauskoja aterioita, kytke musiikki päälle ja vaalenna. Ryhdy lapsen ystävällisyyden ja tukipilariksi, eikä joku, jota he haluavat välttää tai pelätä.
Ruoka ruokahalun lisäämiseksi lapsellesi
On aika päästä elintarvikkeisiin, jotka nousevat ruokahalunsa ja pitävät heidät himoa enemmän. Tässä muutamia terveellisiä vaihtoehtoja-
1. Maapähkinät
Parantaa aineenvaihduntaa, lisää ruokahalua, pitää heidät munchingina jatkuvasti. Tarvitsemmeko sanoa enemmän?
2. Jogurtti
Jogurtti pitää ruoansulatuskanavan käynnissä ja lisää ruokahalua terveenä probioottina. Se sisältää B-vitamiineja, kalsiumia ja suolen terveitä bakteereja vatsassaan.
3. Vihreä tee
Teepuhdistajille vihreä tee lisää aineenvaihduntaa ja lisää ruokahalua. Lisäksi se on nolla kaloreita!
4. Avokadot ja mutterit
Hedelmät, kuten avokadot, granaattiomenat ja pähkinävoi, kuten mantelivoita tai maapähkinävoita, lisäävät ruokahalua ja ovat kaloripitoisia. Täydellinen purenta-kokoisille aterioille.
5. Kana ja kurpitsansiemenet
Voit peruuttaa ruokahaluttomuuden lapsilla antamalla niille runsaasti sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten kurpitsansiemeniä, cashew-pähkinöitä, vehnäleseitä ja kanaa.
6. Ajwain
Ajwain soveltuu erinomaisesti ruokahalun lisäämiseen ja hyvän ruoansulatuksen edistämiseen. Voit lisätä sen paraatteihin, tehdä infuusiota tai lisätä salaatteja.
7. Basilika
Basililehdet tiedetään edistävän säännöllistä ruoansulatusta ja ovat täydellinen korjauskeino, jos ihmettelet, miten ruokahalua kasvatetaan pikkulapsissa.
8. Chyawanprash
Vanhan koulun auttaminen auttaa Ayurvedaa, ja Chyawanprashia käytetään usein lasten ruokahalun menetykseen.
9. Inkivääri
Lisää murskattu inkivääri voileipiin, salaatteihin tai keittoihin ruokahalun lisäämiseksi.
10. Timjami
Timjamiä käytetään parhaiten salaatteihin, keittoihin ja voileipiin. Lisää se poistamaan ruokahalun menetys lapsilla.
11. Porkkanamehu
Kytke muut mehut porkkanamehun avulla ja anna sen lapsellesi 30 minuuttia ennen ateriaa. Se toimii!
12. Fenugreek Water
Ottaa lasillinen fenugreek-infuusioista vettä auttaa lisäämään ruokahalua lapsilla.
13. Minttujuusto
Lisää juustovihjeitä varovaisuuteen ennen kuin annat sen lapsille. Täydellinen 8–9 kuukauden ikäisille lapsille.
14. Persikat
Jos lapsesi nauttii hedelmistä, joidenkin persikoiden lisääminen ruokavalioon auttaa lisäämään heidän ruokahalua.
15. Luumut
Tiesitkö, että luumut lisäävät ruokahalua? Kid's crave niitä, joten muista lisätä se ruokavalioon.
Ja siellä on se. Kokeile näitä vinkkejä, ja voit kääntää heidän ruokahaluttomuutensa hetkessä!