10 Säännöt lapseni syömisestä, koska terve suhde elintarvikkeisiin on tärkeää
Taistelu ruokavalion ruokkimisesta on yleinen vanhempien keskuudessa. Taistelen tällä taistelulla itseäni, ja se on osoittautunut paljon haastavammaksi, kun luulin sen olevan. Minun ei vain tarvitse huolehtia siitä, mitä ruokin lapseni, mutta minun on huolestuttava siitä, mitä he joutuvat alttiiksi, kun he ovat ystäviensä kanssa tai vierailevat perheessä tai koulussa. Tästä syystä olen keksinyt joitakin sääntöjä, jotka koskevat syömistä lasteni ympärillä.
Ei, en ole sokeripresori tai ruokavalion diktaattori tai täydellinen tyranni, kun on kyse siitä, mitä lapseni syövät, mutta haluan, että he näkevät terveen esimerkin ja väistämättä noudattavat sitä. Joku, joka kamppailee sokeririippuvuuden kanssa (kyllä, todellinen), voin taata, kuinka vaikeaa on kulkea suoraan ja kapeasti ravitsemuksessa. Toivon, että vanhempani eivät olleet koskaan antaneet minulle ensimmäistä evästettä tai jäätelöä tai cupcakea. Tarkoitan, kuka tietää? Ehkä minun ei tarvitse välttää makeisten pitämistä talossani.
Nyt kun yritän ruokkia omia ruokahalua, luulen, että ymmärrän, miksi vanhempani kaatuivat, kun se tuli sokeriin. Julkisten torttien käsitteleminen on helppo ratkaista evästeen tai suckerin avulla, ja niissä hetkissä stressiä, voin täysin ymmärtää halu tehdä mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta ihmiset lopettaisivat tuijottavan lapsenne. En kuitenkaan voi antaa siitä tulla rutiinia, enkä voi antaa sille sanella päätöksiäni, kun puhun lapsilleni. Minun täytyy (tai tarkemmin sanottuna olla päättänyt) ainakin pyrkiä tekemään hyvää ruokaa niiden edessä johdonmukaisesti. Ymmärrän myös, että se ei pysähdy. Tarvitsen ystäväni ja perheeni, ja joku muu, joka saattaa huolehtia lapsistani jossain vaiheessa, tehdä samoin. Soita minulle hulluksi tai pelottavaksi tai mitä muuta haluat, mutta ota lapseni terveyden ja heidän tulevaisuuden suhde ruoan kanssa, jos syönyt lapseni ympärillä, yritä noudattaa seuraavia kymmenen sääntöä:
Vältä tukehtumisvaaraa
Tukehtumisvaarojen välttäminen ei välttämättä ole ravitsemukseen liittyvää, mutta se on ehdottomasti tärkeää. Lapseni ovat vielä nuoria (lähes 3 ja 19 kuukautta), joten minun on oltava valppaana, kun valmistelen ruokaa. Toisena päivänä olimme isovanhempani talossa, ja isoäitini yritti ruokkia pikkulapseni piparminttua. Koska hän ei ole koskaan kokenut kovaa karkkia, ja koska hän on jatkuvasti käynnissä, jotain niin yksinkertaista kuin piparminttu voisi olla haitallista. Joten, jos olet syönyt poikani ympärillä, muista kiinnittää huomiota, jotta he eivät "varastaisi" jotain potentiaalisesti vaarallista levyltäsi.
Älä juhli kulhoa täynnä sokeria
Vakavasti, olen erittäin tietoinen siitä, miten riippuvuutta aiheuttava sokeri on. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että kokaiini ja sankaritar ovat vähemmän riippuvaisia ​​kuin Oreos. Vakavasti! En halua olla karkea, kun kyseessä on makeisia, mutta en myöskään halua, että lapseni halua heitä kuin ne ovat kovia huumeita. Jos syönyt lapseni ympärillä, ehkä vain säästää jälkiruoka, kun he eivät etsi, ja yritä olla ylistämättä niiden ympärillä olevien kuumien söpöttelyjen sokerista makeutta. "
Ennusta kuin rakastat vihanneksia, vaikka et
En ole valtava vihannesten rakastaja. Tarkoitan, tulen syömään niitä, mutta he eivät varmasti ole sellaisia, joita odotan. Yritän muuttaa tätä tapaa sisällyttämällä ruokavalioon lisää vihanneksia. Kun syömme niitä, teeskentelen, että vain vähän hiiren kuppikakkuun. Olen "oooh" ja "ahhhh" ja "mmmm", ja olen aina palannut enemmän, jotta he näkevät minut syömässä niitä. Kuvittelen, jos he näkevät minut nauttivan vihanneksesta, heitä kannustetaan myös kokeilemaan niitä. Jos voisitte ja / tai olisit valmis tekemään samoin, se olisi fantastista .
Näytä, että yrittää jotain uutta voi olla hauskaa
Osa ruokinta ruokavalio syö yrittää sisällyttää hauskaa aterian tai välipalaa. Yritän tarkastella kaikkein innostuneimpia joka kerta, kun lautasellani on jotain muuta, ja lapseni varmasti huomaavat. He heijastavat sitä, mitä he näkevät aikuisina, joten vaikka et ole liian innoissasi lautasesi parsasta, teeskennä kuin olet.
Olla kohtelias
Tällä ei ole mitään tekemistä nirsoilijoiden kanssa, mutta en yritä nostaa pieniä nykäyksiä. Joten jos olet minun lapsilleni, ja varsinkin jos olet syömässä ravintolassa, olkaa poliisia. Vihje tarjoilijalle ja älä ole töykeä jollekin, joka palvelee tai valmistelee ateriaasi. Tarkoitan, tämä on peruskäsitys 101, kaverit.
Yritä syödä todellista ruokaa, eikä mitään täysin käsitelty
Saan sen, jalostettu ruoka on nopeaa ja helppoa, ja vahingoittaa, jos se ei maistu herkullista. Olen kunnossa palvelemaan lapsiani käsittelemään ruokaa maltillisesti (olen ihminen, joka saa loppuun ja joka ei aina halua kokata), mutta yritän tehdä siitä viimeisenä keinona kuin minun mennä illallinen vaihtoehto. Jos voisit tehdä saman, rakastan sinua ikuisesti . Ja hei, se on parempi heille ja sinulle.
Älä tee heitä tuntemaan olosi huonoksi, jos he eivät halua kokeilla jotain
Jos yrität saada lapseni kokeilemaan jotain uutta, älä huoli siitä. Olen epäonnistunut siinä melko paljon joka päivä, ja arvostan ponnistelujasi. Jos he kääntävät nenänsä jotain, jota he tarjoavat, älä vain syytä heitä. Älä häpeä heitä tai vertaa niitä keskenään tai yritä pakottaa heitä syömään jotain, mitä he eivät selvästi halua syödä. Rakastan isääni palasiksi, mutta hän antaa poikani sellaisen pelottavan ilmeen, kun hän kääntyy pois, mitä isäni yrittää ruokkia. Syömättömien syöjien syöminen on vaikeaa, ja epäonnistuminen on jossain vaiheessa väistämätöntä.
Ylistävät heitä, kun he yrittävät jotain uutta
Positiivinen vahvistus menee pitkälle lasten kanssa. Jos he ottavat jopa vain yhden puron parsakaalia, anna heille pysyvä ovaatio. Laula heidän kiitokset. Kerro ystävillesi. Tee ilmoitus. Sano olet kunnioituksessa. Ja sitten, anna itsellesi patti myös takana, koska olet sankari, ystäväni!
Ports Control
Olemme kaikki syyllistyneet yllättäen jossakin vaiheessa, koska mummo, jos isoäidin ruoanlaitto ei ole elämää muuttavaa. Se tapahtuu koko ajan, meille kaikille. Haluan opettaa lapsilleni terveellistä suhdetta ruoan kanssa, mikä tarkoittaa, että "syö, kunnes olet täynnä." En halua, että lapseni eivät usko, että he eivät voi syödä ruokaa, tai he saavat "liian suuria" tai elävät rajoittavasta ruokavaliosta, enkä halua lapsia syömään. Joten, harjoitella tehdä samoin menee pitkälle varmistaa, että lapseni eivät syö liikaa tai liian vähän, mutta vain oikean määrän.
Ei soodaa. Aikana.
Jos syövät lapseni kanssa ja haluat juoda soodaa, se on hienoa, mutta älä anna heidän kokeilla sitä. Harkitse soodaa, "joka ei saa nimetä" osaksi lapsen elämää. Kun he saavat yhden siemenen tuoksusta makeudesta, ei ole paluuta.
Kysymyksiä?