Syöminen pullo kurpitsa (Lauki) raskauden aikana - onko se turvallista?
Tässä artikkelissa
- Voiko raskaana olevat naiset syödä pullon kurpitsaa?
- Pullongourmin ravintoarvo
- Pullon kuristin edut raskauden aikana
- Kuinka sisällyttää pullon kurpitsa raskauden ruokavalioon
- Pullo kurpitsa mehu resepti
Pullon vartija ei pidä kaikilta suosiollista ja hapan makua, mutta se on itse asiassa erittäin terveellinen vihannes. Se tarjoaa useita terveyshyötyjä etenkin raskaana oleville naisille! Raskaana olevien naisten on vahvistettava immuunijärjestelmäänsä, koska niiden ravintoaineet kulkeutuvat hyvin nopeasti vauvan kuljettamiseen, syöminen pullon vartija voi täyttää tämän tarpeen.
Voiko raskaana olevat naiset syödä pullon kurpitsaa?
Raskaana olevat ja imettävät naiset voivat kuluttaa pullon kurpitsaa. Ruokailupullon vartija raskauden aikana auttaa pitämään sinut kosteudelta, koska se on täynnä mineraaleja ja vettä. Se on myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat pitää ihosolut terveenä. Jos imetät, vieläkin parempi, koska se auttaa maidontuotannossa ja painonpudotuksessa. Sisältää pullon kurpitsa raskauden ruokavalioon voi osoittautua ravitsevaksi ja hyödylliseksi sekä sinulle että lapsellesi.
Pullongourmin ravintoarvo
Lue seuraava taulukko ymmärtääksesi pullon kurpitsaa ravitsemuksellisesti.
| Periaate | Ravintoarvo
| energia | 14kcal
| hiilihydraatit | 3, 39 g
| proteiini | 0.62
| Rasvojen kokonaismäärä | 0, 02
| Kolesteroli | 0mg
| Ravintokuitu | 0, 5
| vitamiinit | Ravintoarvo
| folaatit | 6mg
| niasiinia | 0.320mg
| Pantoteenihappo | 0.152mg
| pyridoksiini | 0.040mg
| riboflaviini | 0.022mg
| tiamiini | 0.029mg
| A-vitamiini | 16IU
| C-vitamiini | 10.1mg
| elektrolyytit | Ravintoarvo
| natrium | 2mg
| kalium | 150mg
| mineraalit | Ravintoarvo
| kalsium | 26 mg
| Kupari | 0.034mg
| Rauta | 0, 20 mg
| Magnesium | 11mg
| Mangaani | 0.089mg
| Fosfori | 13 mg
| Seleeni | 0, 2 mg
| Sinkki | 0.70mg
Lähde: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Pullon kuristin edut raskauden aikana
Pullon kurpitsa sisältää monia erilaisia terveyshyötyjä. Joitakin pullon kurpitsan syömisen etuja on lueteltu alla:
1. Estää ummetuksen
Pullon kurpitsa on vähän rasvaa ja kolesterolia ja runsaasti kuitua. Raskaana olevat naiset, joilla on ylipainoa ja ummetusta, voivat hyötyä syömästä sitä, koska se parantaa suoliston terveyttä ja säätää suoliston liikkumista.
2. Auttaa vapauttamaan lämpöä
Monet eivät tiedä, mutta pullon kurpitsa voi auttaa vapauttamaan lämpöä kehosta raskauden aikana. Leikkaa kylmiä viipaleita pullon kurpitsaa ja aseta se jalkojesi alle, jolloin vapautat ylimääräistä lämpöä kehosta raskauden aikana.
3. Auttaa täyttämään rauta-vaatimukset
Pullon kurpitsa on täynnä rautaa, ravintoainetta, joka on välttämätön raskaana olevalle naiselle. Raskauden aikana veren tuotanto lisääntyy elimistössä. Siksi rautaa tarvitaan täydentämään tätä ylimääräistä verituotantoa. Pullon kurpitsa voi tarjota sinulle tämän lähteen, koska se sisältää myös C-vitamiinia, joka on elimistön tarvitsema elementti raudan imemiseksi.
4. Lupaa epäterveellisen ruoan saannin
Raskauden aikana saatat kokea himoa epäterveellisiä ruokia, kuten kakkuja ja jäätelöä. Koska pullon kurpitsa on lähes 96 painoprosenttia vettä, se voi täyttää sinut ja estää tällaiset nälänhätät. Se voi myös auttaa tukahduttamaan janosi.
5. Tarjoaa tärkeitä mineraaleja
Pullon kurpitsa on runsaasti mineraaleja, kuten natriumia ja kaliumia. Raskauden aikana natriumin häviäminen elimistössä voi aiheuttaa väsymystä. Voit täydentää kadonneen natriumin kehossasi syödä pullon kurpitsaa, koska se on hyvä natriumlähde. Voit myös juoda pullon kurpitsa mehua raskauden aikana, jos haluat.
6. Parantaa päänsärkyä
Voit olla pullo kurpitsa muodossa keitetyt vihannekset viaton, koska se on erittäin alhainen kaloreita. Pullon kurpitsan siemenet voivat myös parantaa päänsärkyä, erityisesti niitä, jotka liittyvät aamupahoinvointiin raskauden aikana. Jos sinulla on pullon kurpitsa missä tahansa muodossa vähintään kerran päivässä, tällaisia raskauden haittavaikutuksia voidaan vähentää.
7. Luonteeltaan alkalinen
Pullon kurpitsan mehu on luonteeltaan emäksistä, joten se voi tasapainottaa mahassa olevia happamia mehuja. Monet raskaana olevat naiset kärsivät happamuudesta ja närästyksestä. Pullon kurpitsa voi auttaa ratkaisemaan sen, koska se tasapainottaa ja neutraloi happamuuden vaikutukset mahassa.
Kuinka sisällyttää pullon kurpitsa raskauden ruokavalioon
Voit olla pullo kurpitsa muodossa mehu, makea, tai keitetty vihannesten ruokalaji. Voit myös sisällyttää sen salaattiin niin kauan kuin käytät jotakin pukeutumista, joka houkuttelee sen pehmeää makua. Voit tehdä pullon kurpitsaa halvaa tai sekoittaa sitä. Se on aina pestävä, kuorittava ja poistettava ennen keittoa.
Pullo kurpitsa mehu resepti
Pullon kurpitsa mehu voi auttaa parantamaan virtsateiden ongelmia ja unettomuutta. Se voi myös parantaa terveyttäsi ja antaa sinulle terveellisen, hehkuvan ihon. Pullon kurpitsa mehu on erittäin yksinkertaista, ja sitä on käytettävä tuoreena. Alla on resepti:
Mitä tarvitset
- Yksi pullo kurpitsa
- Puolet teekupin vettä
- Inkivääri, mintunlehdet tai Amla
- Vuorisuola
- Jääkuutiot
- Sekoitin ja kasvis kuorinta
Kuinka tehdään
- Aluksi pese ja puhdista pullo kurpitsa vedellä.
- Kuori pullon kurpitsa käyttäen kuorinta.
- Poista siemenet lusikalla.
- Leikkaa pullo kurpitsa pieniksi paloiksi.
- Laita se sekoittimeen ja lisää puoli teekuppi vettä.
- Voit lisätä hieman inkivääriä tai mintunlehtiä tai amlaa, jotta se on hieman mausteinen.
- Sekoita kaikki yhteen.
- Saat lopullisen kosketuksen lisäämällä kivisuolaa ja jääkuutioita.
- Sinun pullo kurpitsa mehu on valmis ja valmis juoda!
Kuten näette, pullon kurpitsa on erittäin ravitseva ja hyödyllinen raskauden aikana. Joten syötä sitä raskauden aikana ilman huolta.