10 tapaa auttaa vauvasi nukkumaan paremmin
Jos siellä on äiti, joka ei ole kiinnostunut saamaan vauvansa nukkumaan paremmin, olemme vielä tavanneet hänet. Vauvat voivat olla hienoja olentoja, kun kyse on siitä, milloin ja missä he nukkuvat, joten usein kyse on vauvan unisten aika-asetusten määrittämisestä ja henkilökohtaisen rutiinin luomisesta.
Tässä on kymmenen ainesosaa, joilla saattaa olla paikka vauvasi optimaalisessa nukkumisreseptissä.
1. Aseta päiväsaika aktiiviseksi
Pienet vauvat ovat usein kiinnostuneita nukkumaan koko päivän ja pitämään vanhempiaan koko yön. Jotta vastasyntyneesi ymmärtäisi, että yöaika on nukkumiseen, yritä pitää häntä enemmän hereillä päivän aikana. Laula, puhu ja pelaa hänen kanssaan, kun hän on ruokittu ja muuttunut, jotta hän ei palaa heti takaisin nukkumaan.
2. Lisää ruokailua ruokalista
Tavoitteena on pienempi, suurempi ateria ennen nukkumaanmenoa, jotta vauva voi nukkua pidempään ennen kuin hän herää nälkäiseksi. Tarjoa ravinnosta syötettyjä vauvoja vielä muutama unssi tai jos imetät, yritä hoitaa hiukan pidempään, ennen kuin makaat vauvan.
3. Vältä pitkiä, myöhäisiä napsia
Vauvasi täytyy olla väsynyt nukkumaan mennessä, minkä vuoksi on tärkeää estää pitkittynyt iltapäiväunien torjunta. Pyrkikää pidempään ja lyhyempaan aamutuntiin iltapäivällä, jotta vauva tunteisi olonsa lepoaan päivän aikana, mutta väsyneenä illalla.
4. Vaihda ja sitten Syötä
Kun vauva herää keskellä yötä syödä, vaihda ensin vaippa. On mahdollista, että hän nukahtaa syömisen aikana tai heti syömisen jälkeen, ja vaipan vaihto vaihtamisen jälkeen voi herättää hänet. Jos hän tarvitsee puhtaan vaipan heti syömisen jälkeen, niin kuin monet imettävät vauvat tekevät, tee se mahdollisimman nopeasti ja hiljaisesti. Käytä yövaloa sen sijaan, että otettaisiin käyttöön kirkas valo!
5. Älä puhu, älä herää
Jos vauvasi herää yöllä, keskity hänen tarpeisiinsa puhumattakaan hänestä tai muuten kiinni - yritä jopa välttää silmäkosketusta! Et halua vauvasi ajattelevan, että tämä on aika olla hereillä ja leikkisä.
6. Sijoita sijoituskatkoksiin
Pidä vauvasi huone pimeänä yöllä ja nukkuma-aikoina auttaakseen häntä nukkumaan. Jopa pienet valomerkit voivat häiritä herkkiä lapsia; pimennysverhot ovat edullinen tapa estää auringonpaistetta hiipimästä. Vedä ne aina auki, kun on aika olla hereillä ja aktiivinen!
7. Ole hidas reagoimaan
Ei ole aina välttämätöntä taipua vauvasi jokaiseen nuuskaamiseen. Erityisesti vauvoilla ja vastasyntyneillä on taipumus olla meluisia, ja nukkumisen aikana ei ole poikkeus: pienet voivat hätkähtää, siristua, mätä ja jopa itkeä unessaan. On mahdollista, että vauvasi voi asettua asumaan ja mennä takaisin nukkumaan itse, jos et pyöri ja häiritse häntä.
8. Ole rutiini
Vauva on sieni, joka haluaa rutiinia, joten ala opettaa hänelle merkkejä siitä, että on aika nukkua mahdollisimman pian. Noin kolme kuukautta on hyvä aika perustaa nukkumaanmenorutiini. Päiväohjelma voi olla lyhyempi versio mitä teet yöllä.
9. Tee mitä vauvallesi sopii
Ehkä ystäväsi onnistui menestymään itkien sitä ja serkkasi vannoo vankeuttamismenetelmien avulla. Mutta kumpikaan näistä asioista ei toimi sinulle, jos ne eivät sovi vanhemmuustyyliisi ja elämäntyyliisi ja vauvasi persoonallisuuteen. Sen sijaan, että kuuntelisit muita (ja joka sisältää asiantuntijoita), kiinnitä todella huomiota vauvaasi ja tarkkaile mitä hän sanoo. Tarkkaile hänen merkkejä uneliaisuudesta, tutustu hänen päivittäisiin kuvioihinsä ja rytmiin ja selvitä sen perusteella unesuunnitelma.
10. Pane vauva uneliaiseksi
Opettakaa vauvasi nukkumaan itsesi ja saat hyödyt tulevaisuuteen. (Kiinnitä hänet nukkumaan ja ole valmis ottamaan tehtäväsi kuukausia, ehkä vuosiakin. Se on sinun valintasi!) Yksi tapa auttaa vauvaasi oppimaan nukkumaan on laittamalla hänet uneliaisena, ei kuolleena unessa. Se voi olla hankala, etenkin jos sinulla on vauva, joka ajautuu pois syömisen aikana, mutta jos voit maata hänet maagisen hetken aikana, kun hän ei ole nukkumassa, mutta ei hereillä, se on valtava voitto.