10 tapaa aloittaa työ luonnollisesti
Jokaisessa raskaudessa on aika, jolloin haluat tämän vauvan ulos, NYT! Jos olet saavuttanut 39 viikon merkinnän, suurin osa harjoittelijoista antaa sinulle kokeilun suurimmalle osalle näistä luonnollisista, vähäinterventioisista, kotona toimivista työn aloittajista - kävelystä erityisen teen juomiseen. Katso nämä ikäiset, äidin hallussa olevat salaisuudet - ja onnea!
(Ja tiedät, että tämä ei ole lääketieteellistä neuvoa - kysy lääkäriltäsi ennen kuin ryhdyt työskentelemään työn edistämiseksi.)
1. Mene kävelylle
Suositus # 1 vauvan paikoilleen saamiseksi ja valmis menemään on pitkän kävelymatkan päässä. Yritä olla kävelemättä niin kovaa, että kulutat itsesi - tarvitset silti energiaasi. Kävely ei vain autta vauvaa liikkumaan alas, vaan myös parantaa verenkiertoa ja löysää lantiota.
2. Tasapaino liikuntapalloilla
Jotkut lääkärit ja kätilöt sanovat, että lopetat tuolilla istumisen viimeisen raskauskuukauden aikana. Jos aiot istua, istu kuntopallo. Tasapainotus palloilla vahvistaa alavatsalihaksia, avaa lantion ja poistaa painetta ristiluusta - jotka kaikki auttavat vauvaa tulemaan ulos.
3. Juo punaista vadelmalehteä
Vaikka punaisen vadelmalehden teetä ei ole lopullisesti todistettu, aiheuttaa se synnytystä, mutta sen tiedetään auttavan kohdussa. Juo 34 viikosta alkaen 3-4 kupillista teetä päivittäin. Se ei ehkä tee sinua menemään työvoimaan heti, mutta se voi tehdä supistuksistasi vahvempia ja synnytyksesi lyhyempi.
4. Ota risiiniöljy
Tämä ei ole heikkoa sydäntä varten. Kun otetaan 2 rkl risiiniöljyä, sekoitettuna mehuksi tai smoothieksi, syntyy ripulia. Uskotaan, että suolen kouristuksista johtuva vatsan ärsytys laukaisee kohdun supistukset. Tämä temppu on toiminut monille naisille, mutta nestehukkavaaran vuoksi kokeile tätä vain OB: n tai kätilön suostumuksella.
5. Seksiä
Sinun on todennäköisesti oltava luova asemissa, mutta tämä on ehdottomasti hauskin vaihtoehto. Orgasmit aiheuttavat kohdun supistumisia - vaikka ne eivät olekaan kuin synnynnäisiä kipuja, se on hyvä alku asioiden saamiselle. Bonuksena kumppanisi siemennesteessä on luonnollisesti yhdiste, joka auttaa pehmentämään kohdunkaulaa. Ota se!
6. Kokeile nänni-stimulaatiota
Nännien stimulaatio voi aiheuttaa kehosi vapautumisen samoista hormonista, jotka tulvavat järjestelmääsi synnytyksen aikana. Vaikka satunnainen nänni-stimulaatio (kuten mitä voi odottaa, jos olet jo kokeillut seksiä aloittaaksesi synnytyksen) ei ehkä aloita asioita (vaikka se on kokeilemisen arvoinen), rintapumpun käyttäminen noin tunnin ajan voi auttaa saamaan joitain supistukset menevät.
7. Pyydä kalvot pyyhkimään
Tämä vaihtoehto vaatii ehdottomasti lääketieteellistä apua.
Jos sinulla on lantion tutkimus jollakin viimeisimmästä tapaamisesta, kysy, onko sinulla laajentunut. Jos kohdunkaula on alkanut avautua, kätilösi tai OB voi pyyhkiä kalvosi. Menettely on epämiellyttävä, koska siihen kuuluu, että hoitajasi ajaa sormea kohdunkaulan sisäpuolella, vetää sen pois amnionkotelosta ja venyttää sitten kohdunkaulaa auki. Verenvuoto on normaali sivuvaikutus, mutta synnytys alkaa usein muutamassa päivässä kalvojen pyyhkimisestä.
8. Mene akupunktioon
Nilkoissa, selässä ja käsissä on liipaisupisteitä, joiden tiedetään auttavan synnytyksessä. Jos olet varovainen neulojen suhteen, akupressuuri - näiden pisteiden stimulointi saamatta napata - voi olla yhtä tehokas. Hyvämaineinen akupunkturisti ei laukaise näitä pisteitä ennen 38 viikkoa.
9. Tee joogaa
On olemassa monia synnytystä edeltäviä joogaohjelmia. Jos et löydä luokkaa omalta alueeltasi, tarkista tallennetut oppitunnit verkosta tai paikallisesta kirjastosta. On erinomainen idea pysyä joogaohjelmassa raskauden ajan, mutta mikä tahansa summa auttaa. Raskauden viimeisessä osassa jooga voi auttaa kohdistamaan kehosi ja vauvan optimaaliseen asentoon.
10. Syö jotain
No, ei vain mitään, mutta yksi niistä ruokia, joiden ajatellaan hyppäävän synnytystä. Ananas, munakoiso parmigiana ja maustetut ruuat ovat kaikki tunnettu siitä, että asiat menevät oikeaan suuntaan. Jos se ei toimi, ainakin sinun täytyy syödä jotain herkullista!