11 syytä jokainen äiti pitäisi nähdä terapeutin, riippumatta
Olin 23-vuotias, kun kävelin ensimmäistä kertaa terapeutin toimistoon, ja olin parhaimmillaan skeptinen. Olin kasvatettu kotitaloudessa, joka ei ollut pelkästään myrkyllinen ja väärinkäyttöinen, mutta ei uskonut "mielenterveyden" tai "mielenterveyden sairauksiin". Ihmiset, jotka menivät terapeutteihin, olivat "heikkoja" myrkyllisen vanhemman mukaan, ja ei perheessäni kannustettu hoitamaan mielenterveyttä millään tavalla. Se muuttui, kun olin 23-vuotias, onneksi, ja nyt kun olen äiti, olen niin kiitollinen siitä, että tiedän paremmin. Tiedän, että on olemassa syitä, joiden vuoksi jokainen äiti pitää nähdä terapeutin; syistä jokaisen pitäisi nähdä terapeutin; syitä, jotka ovat yhtä hyödyllisiä kuin lääkärin näkeminen, kun sinulla on vatsakipu tai rikki käsivarsi tai vuotuinen tarkistus.
Valitettavasti kaikilla ei ole pääsyä mielenterveyspalveluihin, joten syyt, joista kaikki - myös äidit - saavat nähdä terapeutin, ei ole väliä. Äskettäisessä kansallisessa APA: n käytännön osaston tekemässä kyselyssä 87 prosenttia kyselyyn osallistuneista amerikkalaisista viittasi vakuutusturvan puuttumiseen mielenterveyden hoidon esteenä, ja 81 prosenttia osoitti kustannusongelmia. Samassa kyselyssä kävi ilmi, että 97 prosenttia vastaajista piti mielenterveyspalvelujen saatavuutta "tärkeänä", mutta vain 70 prosenttia koki, että heillä on riittävästi mielenterveydenhoitoa. Vuosien 2012 ja 2013 välisenä aikana ilmoitettu 57 prosenttia psyykkisiä sairauksia saaneista ei saanut hoitoa. Syyt, miksi mielenterveyspalvelut ovat tärkeitä, eivät ole merkityksellisiä, kun henkilöllä ei ole keinoja (tai tukea tai vakuutusturvaa) hoitoon.
Jälleen kerran, ehkä seuraavista syistä, miksi jokaisen pitäisi nähdä terapeutin, voidaan (ja pitäisi) käyttää syinä laajentaa mielenterveyspalvelujen saatavuutta. Mielenterveysalan ammattilaisen kutsuminen tai henkisen sairauden hoito ei saisi olla "viimeinen keino" eikä sitä saa käyttää vain hätätilanteissa. Näemme yleislääkärit ennaltaehkäisyn keinona, joten miksi ei kohdella mielenterveysalan ammattilaisia samalla tavalla? Tässä mielessä tässä on vain muutamia syitä, miksi jokaisen äidin pitäisi nähdä terapeutin riippumatta siitä, miksi on tärkeää, että jokaisella on mahdollisuus käyttää mielenterveyspalveluja.
Mielenterveysasiat ...
Yleisesti ottaen yhteiskunta pyrkii kohtelemaan mielenterveyttä enemmän "buzzword" -merkinnänä kuin tärkeänä osana jonkun yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Mielenterveysasiat ovat kuitenkin tärkeitä. Aivan kuten välität (tai välitätkö) yleisestä fyysisestä terveydestänne - ja pyrkisitte siihen, jotta voisit tuntea parhaanne - välitä mielenterveydestäsi.
Valitettavasti äidille kerrotaan usein, että heidän mielenterveytensä (kuten kaikki muu) ei ole yhtä tärkeä kuin heidän lapsensa, heidän perheensä tai muu, mitä heillä on elämässään. Itse asiassa äitejä kannustetaan käyttämään uupumusta, ahdistusta, jopa "hulluutta" "kunniamerkkinä" tai tapana todistaa, että he välittävät perheestään niin paljon, että he uhraavat kaiken heille, myös itselleen. Se on täysin epäterveellistä eikä mikään tapa elää kestävää, onnellista elämää.
... Ja ansaitsee saman huolen kuin fyysinen terveys
Jos et menetä fyysistä tarkastusta, miksi et käytä tilaisuutta tarkistaa mielenterveyttäsi? On surullista, että mielenterveyden leima on asettanut matkan terapeuttiin jotain "tabua" tai "tarpeetonta". Jos et jätä rikkoutunutta kättä yksin "parantamaan sen omaa", sinun ei pitäisi yrittää korjata omaa mielenterveyttäsi yksin.
Äitiys voi olla sekava ...
Minulla oli "ajatus" siitä, mitä äitiys oli. Luin kirjat ja esitin tarvittavat kysymykset ja tein verkkotutkimuksen niin, että voisin olla mahdollisimman valmis. Maailmassa ei kuitenkaan ollut kirjaa tai kysymystä tai online-foorumia, joka olisi voinut valmistautua minua kaikkeen, mitä tunsin ja kokenut, kun poikani syntyi (tai seuraavina päivinä, viikkoina ja kuukausina). Äitiys on hämmentävää, ja voi olla vaikeaa löytää itsesi keskellä kaikkia muutoksia.
Terapeutti voi kuitenkin auttaa. Istuminen ja joku auttaa sinua lajittelemaan lukuisia muutoksia, joita olet kokenut (ja kaikki kerralla) voivat vain auttaa sinua ja vastasyntynyttäsi (ja pikkulapsesi ja lapsesi ja nuorenne, ja hyvin, saat ajatuksen).
... Ja unsettling ...
Vaikka olin niin innoissani tulla äidiksi, olin myös kauhuissani . En usko, että olen koskaan ollut niin peloissani elämässäni, koska olin erittäin tietoinen valtavasta vastuusta, joka minulla oli nyt pieni, puolustamaton ja täysin riippuvainen henkilö.
Niinpä elämäni ei muuttunut niin pieninä kuin suurina, mutta epäilemättä pelkäsin ja aloin epäillä itseäni. Se on hämmentävää, ja myöntämällä, että olin hieman kadonnut ja epävarma ja tarvitsen joitakin ohjeita, ei tee minua (tai ketään muuta, joka tuntuu samalta) huonolta äidiltä. Se tekee minusta ihmisen, joka pystyy tunnistamaan tunteen oikein, sitten työskentelemään joko voittamaan sen tai korjaamaan sen ympärillä olevat asiat. Terapeutti on täydellinen henkilö, joka auttaa minua näissä pyrkimyksissä ja ympäristössä, joka ei tee kaikkea sitä työtä, joka tuntuu ylivoimaiselta.
... Ja se voi olla vaikeaa säätää
Raskaus voi olla vaikea säätö, ja sinulla on 40 (tai enemmän) viikkoa, jotta voit tottua kehon, mielen ja tunteiden muutoksiin. Sinulla on kuukausia aikaa suunnitella ja valmistautua ja saada jonkin verran kokemusta.
Sitten olet yhtäkkiä äiti.
Yksi hetki olet raskaana ja joko työntää ihmistä maailmaan tai ihminen on leikattu teistä ja vedetty maailmaan, ja sitten, sekunnissa, et enää ole raskaana. Olet äiti . Se ei ole paljon oikaisuaikaa, jos kysyt minulta. Kun poikani sijoitettiin käsivarteeni yli kolmen tunnin aktiivisen työntämisen jälkeen, muistan tunne helpottuneena ja yllättyneenä. Tässä hän oli lopulta ja tunsin vielä täysin huonosti varustetun ja vielä vähemmän valmistautuneen. Olin äiti, mutta en oikeastaan tuntenut äitiä, ja se kesti kuukausia ennen kuin olisin. Hyvin hyödyllinen oli ottaa terapeutti puhumaan näiden tunteiden kanssa - ja muistuttaa, että nämä tunteet eivät tunne syyllisyyttä.
Sinä ansaitsette hetken, kun joku on koko työnsä, kuuntelee ja keskittyy sinuun
Äitinä käytät todennäköisesti suurimman osan ajastasi jonkun muun (tai useamman henkilön) kanssa. Tunnen henkilökohtaisesti, että käytän suurimman osan ajastani keskittyen työtovereihini, työntekijöihini, poikani, kumppanini ja ystävyyteni. Hyvin harvoin minulla on aikaa todella istua ja puhua minusta ja / tai kysyä itseltäni, miten teen tai tunne. Niinpä, jos sinulla on nimetty aika - yleensä tunti - jossa voin istua hiljaisessa huoneessa ja kaikki painopiste ja huomioni minua kohtaan, ja vain minä, on niin tärkeää. Se ei ole itsekäs; se ei ole herkkä; se on välttämätöntä ja tarvitsen sitä paitsi ihmisenä, vaan ihmisenä, joka on vastuussa toisesta ihmisestä.
Se on omahuoltomuoto
Äidille suunnattu sosiaalinen viesti on yksi jatkuvista uhrauksista. Jos haluat olla "hyvä" äiti, sinun täytyy laittaa itsesi, tarpeisiisi, toiveisiinne ja hyvinvointiisi takapolttimessa. Sinun täytyy tehdä kaikki asiat ilman apua, ja sinun täytyy tehdä ne hymyillen kasvoillesi, olipa se uupunut tai ahdistunut tai mitä muuta saatat olla, koska äitiys on "etuoikeus".
Väärä.
Äitiys on elämän valinta, joka ei millään tavalla pyyhki ihmiskuntaa. Olet vielä henkilö, ja ansaitsette sellaisen itsenäisen hoidon kuin kukaan muu. Terapia - arviolta 59 miljoonaa ihmistä, jotka ovat etsineet henkistä terveydenhoitoa viimeisten kahden vuoden aikana - on omahoidon muoto, joka ei ole pelkästään hyödyllinen, vaan merkittävä ja kestävä.
Kaikki hyötyvät ulkopuolisesta näkökulmasta
Sinulla ei ole kaikkea näkemistä, kaikki tietävät valtuudet, kun tulet äidiksi (ja kuinka paljon yrität vakuuttaa lapsesi muuten). Äidit tekevät virheitä, ja äidit voivat unohtaa tiettyjä elämänsä näkökohtia, lapsen elämää tai vain elämää yleensä. Ulkopuolisen näkökulman saaminen, jota henkisen terveydenhuollon ammattihenkilö viljelee ja jakaa, voi auttaa ketään (äidit mukaan lukien) nähdessään "isomman kuvan".
Niiden asioiden määrä, jotka olen oppinut terapeutin toimistossa, on toiminut vain parempana ihmisenä ja elämäni kaikilla alueilla. Olen kiitollinen mahdollisuudesta nähdä asioita eri näkökulmasta tai näkökulmasta, ja erottaa tietyn osan menneisyydestäni (ja jopa nykyisestä) tavalla, joka tekee minut paremmin valmiiksi käsittelemään niitä.
Se voi olla valaiseva
Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "kasvanut", koska emme koskaan ole kasvaneet. Vaikka olen nyt vastuussa toisesta henkilöstä, olen edelleen oppiminen ja kehittyminen ja parannus itseäni. En tietenkään voi tehdä sitä yksin. Ihmiset ympärilläni - myös mielenterveysalan ammattilainen - voivat auttaa minua parantamaan päivittäin.
Se asettaa positiivisen esimerkin
Luonnollisesti sinun pitäisi nähdä mielenterveysalan ammattilainen etukäteen. On kuitenkin syytä huomata, että näin teet positiivisen esimerkin ympärillä oleville. Olipa sinun vanhempainkumppanisi, ystäväsi, perheenjäsenesi tai lapsesi tai lapsesi, ihmiset, joiden kanssa jaat elämäsi, nähdessäsi, että ryhdytte toimimaan terveellisinä kaikissa elämänalueissa ja arvostat itseäsi ja yleistä hyvinvointiasi. Näytätte ihmisille, että on hyvä pyytää apua, luottaa jonkun muun puoleen, saada ulkopuolinen näkökulma ja ottaa hetkiä koko päivän tai viikon aikana tai aina kun voit, keskittyä itseesi ja vain itseesi.
Tiedän, että olen ylpeä näyttelemällä poikani, että itsehoito on tärkeä osa ihmisen olemista, enkä koskaan hämmentynyt kertomaan poikani, että näen terapeutin säännöllisesti.
Se taistelee lopettamaan henkistä terveyttä ympäröivän leimautumisen
Harkitse tätä syytä olla jonkin verran bonusta. Sinun ei pitäisi koskaan tuntea tarvetta tehdä itsellesi marttyyri syyksi, ja mielenterveys on tärkein; ei toimi kouluttaakseen tietämättömiä massoja.
Sosiaalisen leimautumisen lopettaminen mielenterveyden ympärillä on kuitenkin syytä, ja te olette aktiivisesti mukana, kun näet terapeutin. Vaikka sinun ei tarvitse kertoa kenellekään, että näet psyykkisen terveydenhuollon ammattilaisen tai haet hoitoa (koska se on lääketieteellinen liiketoimintaasi, eikä kukaan muu), jos sinusta tuntuu mukavalta ja turvalliselta avata elämäsi näkökulmasta, olet aktiivisesti demystifying, mitä niin monet ihmiset kokevat piiloutuvan. Harkitse, että kirsikka, joka on ylpeänä sanovan teille, ja mielenterveys.