19 kuukautta vanha vauvanruoka - Ideat, kaavio ja reseptit
Tässä artikkelissa
- Ravitsemusvaatimukset 19 kuukauden ikäiselle lapselle
- Kuinka paljon ruokaa taapero tarvitsee 19 kuukaudessa?
- Paras ruoka yhdeksäntoista kuukauden ikäiselle lapselle
- 19 kuukauden ikäinen vauvanruokakaavio / ateriasuunnitelma
- Ruoka Reseptit 19 kuukautta vanha vauva
- Syöttövinkit
Suurin osa perinteisistä aterioistamme kiertyy tyypillisten intialaisten ruokaruokien ympärillä. Nämä voivat nopeasti tulla toistuviksi lapsille, vaikka makumme ovat hyvin erilaisia. Erilaisten välipalavalintojen valitseminen tai eri ruokakulttuurien yhdistäminen on, miten voit luoda ateriakartan, jossa on jännittäviä reseptejä ympäri.
Ravitsemusvaatimukset 19 kuukauden ikäiselle lapselle
Kaikkien aterioiden suunnittelusta heti lounasideoista pieneen välipalaan, jonka lapsesi olisi illalla tarvinnut, on työskenneltävä yhdessä tasapainoisen ravitsemuksen varmistamiseksi.
1. Hiilihydraatit
Lapsille hiilihydraatit ovat kaikkea, mitä he tarvitsevat pitääkseen energiansa korkealla, jotta he voivat pelata ympäriinsä ja osallistua mihin tahansa haluamaansa.
2. Proteiinit
Lapsen todellinen fyysinen kasvu riippuu voimakkaasti proteiinista, vaikka päivittäinen vaatimus ei ehkä ole niin paljon kuin luulisi. Oman perheen ruokavalion perusteella proteiinien saanti on säädettävä vastaavasti.
3. Rauta
Lasten anemia ei ole ennenkuulumaton ja se voi vakavasti vaikuttaa niiden kehitykseen lukemattomilla tavoilla. Raudan sisällyttäminen eri muodoissa on erittäin suositeltavaa, koska lapset eivät ehkä imetä tätä aikaa.
4. Multivitamiinit
Päinvastoin kuin yleinen mielipide, lääkäreitä ei ehdoteta multivitamiinien ongelman diagnosoinnin jälkeen. Nämä määrät määrätään yleensä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kaikenlaisen puutteen tasapainottamiseksi, jonka lapsi saattaa kokea.
5. Natrium
Natriumin lisääminen voi johtaa sydänkohtaisiin kysymyksiin myöhemmin elämässä, kun taas sen puuttuminen voi aiheuttaa kehitysongelmia.
6. Kalorit
Energia ja ravitsemus voivat olla saman kolikon kaksi puolta, mutta elin hankkii molemmat eri tavoin. Ravitsemuksellinen ruokavalio ei välttämättä ole energinen, mikä edellyttää, että kalorien saanti on asianmukainen.
7. Kuitu
Kuitujen puute on yksi harvinaisimmista asioista, joita lapsen kanssa esiintyy, koska niiden läsnäolo on yleistä useissa elintarvikkeissa. Mitä enemmän ylläpidät säännöllisyyttä kuluttaa tiettyjä raaka-aineita ja hedelmiä, sitä parempi jää kuitujen saanti.
8. Vesi
Kerta toisensa jälkeen lapsille suositellaan juotavan vettä koko päivän. On melko yksinkertaista menettää jälkeesi siitä, että pidät itsesi hydratoituneena vain päästäksesi rikkoutumispisteeseen ja kokemaan sen sivuvaikutukset. 8 lasillista vettä kestää kaiken.
Kuinka paljon ruokaa taapero tarvitsee 19 kuukaudessa?
Useimmat lapset alkavat kasvattaa toimintaansa, kun ne ylittävät 1, 5-vuotisen merkin. Siksi niiden kalorivaatimukset ovat yleensä välillä 1, 2-1, 4 kilokaloria (1200–1400 kaloria), mikä riippuu myös niiden fyysisestä rakenteesta ja aineenvaihdunnasta.
Paras ruoka yhdeksäntoista kuukauden ikäiselle lapselle
Tässä on muutamia välipaloja 19 kuukauden ikäisille, joita voit kokeilla.
1. Liha
Perheille, jotka haluavat mennä eteenpäin antamalla lihaa lapselleen, on tärkeää muistaa, että hankitun lihan on oltava tuoretta ja orgaanista sekä valmisteltava oikein. Tarjoa pieniä paloja lihaa kuin suuria paloja.
2. Maito
Lasillinen maitoa päivittäin tarjoaa huomattavan määrän ravintoa yhdellä kertaa. Olipa lapsesi juomaa, että aamulla tai illalla, väkevöimällä sitä joidenkin lisättyjen pähkinöiden kanssa, on myös hyvä tapa säilyttää korkea ravitsemus.
3. Hedelmät
Yksinkertaiset hedelmät, kuten banaanit ja omenat, ovat melko käyttökelpoisia, joskus mukana kiivi ja lohikäärme. Syöminen suoraan on parempi kuin juomien juoma.
4. Maitopohjaiset tuotteet
Juusto ja kirnupiima pitävät samanaikaisesti ravinnon ja paremman terveyden tasapainon. Juuston voileipiä on myös hyvä valinta.
5. Pähkinät
Riippumatta siitä, sekoitatko ne maidossa ja muissa tuotteissa tai tarjoat ne suoraan pikkuasi, pähkinät sisältävät monia ravintoaineita, jotka vaihtelevat omega-3-hapoista rasvoihin, jotka ovat varsin hyödyllisiä lapsellesi.
6. Meren antimet
Pidä poissa kaloista, jotka sisältävät suurempia määriä elohopeaa sekä erilaisia äyriäisiä, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, kun annat äyriäisiä lapsellesi.
7. Viljat
Jos lapsesi ei ole leivän tai vastaavien tuotteiden fani, voit vaihtaa ruokaa korvaamalla ne ruskean riisin tai jopa hirssien avulla. Nämä täysjyvätuotteet ovat hyviä keholle ja tarjoavat hyviä määriä proteiinia.
8. Munat
Tee omeletteja, käytä niitä voileipillä, anna niille keitetyn muna-muodon, munakokkelia, voit uppoutua moniin munavalmisteisiin ja laatia ideoita, jotka voivat lisätä ravitsemusta ja energiaa parhaalla mahdollisella tavalla.
9. Öljy
Auringonkukkaöljyä ei suositella aikuisille, joten saatat säilyttää sen käytön perheessänne. On parasta siirtyä terveempään öljyyn ja käyttää sitä oikeassa määrin niin, että lapsesi saa myös terveyshyödyt.
10. Vihannekset
Koko intialaista ruokaa pyörii pääasiassa erilaisten vihannesten käyttämisessä erilaisissa elintarvikevalmisteissa. On tärkeää huomata, että eräitä vihanneksia voidaan käyttää myös raaka-aineina eri salaatteissa.
19 kuukauden ikäinen vauvanruokakaavio / ateriasuunnitelma
Kun huomaat, mitä minun 19 kuukauden ikäistäni ruokitaan, älä hermostu liikaa. Sinun tarvitsee vain tehdä pieniä muutoksia olemassa olevaan, ja seuraava ateriaohjelma voi olla hyvä opas.
| Päivä | AamiainenVälipalaLounasVälipalapäivällinen
| maanantai | UpmaVesimeloni-palatSitruuna-riisi ja sambarLasillinen maitoa ja vihanneksiaSpagetti
| tiistai | Poha ja appelsiinimehuPapaya smoothieRiisi ja cholole kanssa kasvis salaattiJogurttiVehnä pasta ja keitto
| keskiviikko | vermiselliBanaanipalatKhichdi ja juustoSalaatit kurpitsallaRoti ja palak paneer
| torstai | Aloo paratha ja juustopirtelöRoti ja pavut curry kanssa gheemansikka smoothieVeg pulao
| perjantai | Masala dosaMansikka-palatRuskea riisi ja dalMaito ja maissihiutaleetPullon kurpitsa ja roti
| lauantai | Banaani kaurapuuroOmenatVeggie-kääre ja hedelmätRuoansulatuskanavan keksit ja maitoPunainen riisi ja dal
| sunnuntai | Veg-voileipä ja mehuviinirypäleetVeg pulao ja pavut curryPuuroa hunajallaMethi paratha ja vihreä chutney
Ruoka Reseptit 19 kuukautta vanha vauva
Seuraavassa on muutamia mielenkiintoisia reseptejä, jotka voivat jättää pikkuasi huulemaan huuliaan aterian lopussa.
1. Porkkanajuusto Paratha
Kahden olennaisen ainesosan ravinto käärittiin herkulliseen parataan.
ainekset
- ghee
- Ajwain
- Tomaatti
- Mustapippuri
- Juusto
- Porkkana
- Vehnäjauho
Kuinka valmistautua
- Ota pannulla öljyä ja lisää ajwain siihen, mikä tekee niistä pop.
- Seuraa tomaattia, porkkanaa, mustapippuria ja suolaa ja anna heidän kokata yhdessä.
- Kun se on jäähtynyt, käytä jauhoja tehdäksesi taikinaa ja rota roti ulos.
- Täytä se kasviksen sekoituksella ja raasta juustoa sen päälle.
- Pyöritä se uudelleen sulkeaksesi sen ja keitä se pannulla gheen avulla.
2. Höyrytetty Dosa
Kun lapsesi ovat erittäin nälkäisiä ja sinulla on tuskin aikaa aterian valmistamiseen, dosa on paras kaveri.
ainekset
- ghee
- Dosa-taikina
Kuinka valmistautua
- Ota pannu ja lämmitä se hyvin.
- Lisää kuuma, lisää keskelle taikina ja levitä se ympyrään.
- Kun reiät alkavat muodostua, lisää joitakin gheeja dosan ympärille ja sen ympärille.
- Anna sen kokata muutaman minuutin kannella ja poista se, kun se saa huokoisen.
- Yhdistä tomaattikatkarapuun tai maista taikinaa muilla aineilla.
3. Suji Toastilla
Suji ei ainoastaan tarjoa terveyshyötyjä, vaan myös paahtoleipä on herkullista ja herkullista.
ainekset
- leipä
- ghee
- Mustapippuri
- Suola
- Paprika
- Sipuli
- Porkkana
- Maito kerma
- Suji, paahdettu
Kuinka valmistautua
- Pidä leipä ja ghee toisella puolella. Ota kulho ja sekoita kaikki muut ainesosat yhteen.
- Käytä tätä liitä ja peitä leipäviipaleita.
- Ota pannu ja lisää siihen ghee. Paahtaa leipäviipaleita pannulla ylösalaisin.
- Kun se on tehty, käännä se ympäri ja tee molemmat puolet ruskeaksi ja palvele sitten.
4. Vehnäpannukakkuja
Pannukakut voivat olla myös ravitsevia aamiaiskohteita, jos pari sulautuu näihin terveen vehnän kanssa.
ainekset
- ghee
- Fenkolin siemeniä
- vesi
- Jaggery-siirappi
- Vehnäjauho
Kuinka valmistautua
- Sekoita jaggery-siirappi jauhoon muodostaaksesi taikina. Seuraa fenkolin siemeniä ja vettä. Tämä voidaan valmistaa myös yön yli.
- Lisää pannulla ghee. Lämmitä se ja kaada taikina muodostamaan kiinteä ympyrä.
- Levitä se, kypsennä toinen puoli ja käännä se sitten. Tarjoile hunajan kanssa lisättyä makeutta.
5. Spring Rolls
Tämä mahtava resepti on kirjaimellisesti sellainen, joka syö kädestäsi.
ainekset
- Suola
- Oliiviöljy
- Vehnäjauho
- Maida
- Soijakastike
- Mustapippuri
- Suola
- ranskalaiset pavut
- Pikkumaissia
- Kaali
- Paprika
- Sipuli
- Porkkana
Kuinka valmistautua
- Valmistetaan taikina, jossa on keskivahva konsentraatio käyttäen jauhot, maida ja vesi.
- Ota pieni osa ja rullaa se muotoilemalla se suorakulmaksi. Tee useita tällaisia muotoja mahdollisimman ohuiksi. Peitä ne märällä lautasella.
- Kuumalla pannulla, saute sipulia öljyssä, kasviksia ja mausteita säilyttäen ne hieman rapeina.
- Ota maida ja vesi kulhoon, jolloin muodostuu paksu tahna.
- Täytä kasviksen sekoitus yhdeksi suorakulmaiseksi ja liitä se maida-sekoitukseen. Kierrä se ylös ja sulje avoin pää lisäämällä liitä.
- Valmistele kaikki rullat tällä tavalla ja paista paistamalla kevätrullat. Yhdistä mukava chutneys.
Syöttövinkit
Sen sijaan, että valmistelette erilaisia aamiaisideoita ja ruokittaisit niitä, yritä noudattaa joitakin tärkeitä vinkkejä kokemuksen helpottamiseksi.
- Säilytä ateriasuunnitelmaan lajiketta
- Anna lapsesi käyttää muovilusikoita itse
- Opeta häntä käyttämään haarukkaa pienillä elintarvikkeilla
- Keskustele lääkärisi kanssa, kun aloitat lapsen liha
- Pidä aterian aika rentona
- Purista sitruunaa vihanneksille, jotta voit maistaa makua
- Anna lapsesi juoda rajoitettua vettä aterioiden aikana
- Vältä antamasta kokonaisia pähkinöitä tai kokonaisia sormenruokia
- Älä lopeta imettämistä vain saadakseen hänet syömään
- Pidä nesteet vähintään päivällisen ajan
Tehokkaan ateriasuunnitelman yhdistäminen, joka toimii lapsellesi, sekä antaa hänelle tarvitsemansa ravinnon, voi ottaa valtavan kuormituksen rintaasi. On parasta laatia illallisen ideoita, jotka on helppo valmistaa, pitämällä monimutkaisia viikonloppuisin tai juhlapäivinä juhlana.