5 Käynnissä olevat virheet käynnissä
Kuka ei halua näyttää ja tuntua hyvältä? Juoksu on yksi niistä toimista, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan molemmat. Kuitenkin, miten käytät asioita ja että teet tiettyjä käynnissä olevia virheitä, jotka saattavat estää sinua hyödyntämästä tätä harjoitusta!
He sanovat, että elämä on rotu, ja sen onnistumiseksi meidän on aika ajoin tarkistettava säännöt. Ja aivan kuten elämä, liikunnan harjoittaminen edellyttää myös tiettyjä sääntöjä. Tämä yksinkertainen toiminta vapauttaa enemmän kuin vain hiki. Se auttaa meitä negatiivista kanavaa rakentavalla tavalla. Jos olet päättänyt ryhtyä juoksemaan tai haluat enemmän siitä, opi tekemään ja kieltämään.
Virheiden välttäminen parempien hyötyjen välttämiseksi
1. Ei lämmitä
Vaikein askel on aloittaa juokseminen ensimmäisenä. Kehosi särkee, keuhkot polttavat ja ymmärrätte, kuinka muodosta olet. Yksi tapa helpottaa juoksua on mukava lämpeneminen. Itse asiassa se on tärkeää ennen harjoituksen suorittamista. Se auttaa kehoasi saamaan riittävästi hapetettua verta. Lihastesi eivät tunne niin kovaa ja sydämesi on valmis toimimaan. Venyttely, hyppynaru ja reipas kävely ovat joitakin tapoja, joilla voit lämmetä.
2. Käyttämällä juoksumattoa tietämättä miten
On olemassa teknisiä virheitä, joita tulisi välttää, jos käytät juoksumattoa. Varmista, että et koskaan juokse liian lähelle tai liian kaukana konsoliyksiköstä, sillä se voi estää juoksun. Jos konsoliyksikkö on liian lähellä, voi olla vaikea siirtää kättäsi, mutta jos se on liian kaukana, on vaikea hallita nopeutta.
3. Katse alas ja käynnissä
Kun juoksut juoksumatolla, yritä aina koskettaa maata jalkojen palloilla. Jos osuitte sen kantapäähän, saatat pudota polvillesi ja saada hyviä mustelmia. Juoksumaton käyttäjiä myös varoitetaan katsomaan eteenpäin ja ajaa, koska katsot alaspäin tarkistaaksesi askelesi, voit menettää tasapainosi ja pudota.
4. Ottaen hyvin pitkät askeleet
Monet meistä siirtävät aseitamme edestakaisin, kun juoksemme. Vaikka se on luonnollista, sinun täytyy yrittää tuhota aseesi enemmän samalla, kun siirrät heidät vauhdin rytmiin. Se pitää sinut vähemmän loppuun. Toinen tapa, jolla voit työskennellä pidempään, on ohjata askeleesi. Yritä rajoittaa itsesi lyhyempiin vaiheisiin ja huomaat, että kestävyyssi nousee merkittävästi.
5. Oikean asennon säilyttäminen
Juoksu vie paljon sinusta. Jotta voisit säästää energiaa ja saada riittävästi happea, yritä pitää hartiat suorassa ja avata rintasi. Hengitys haittaa, kun kumartat olkapäitäsi ja löydät itsesi väsyneeksi nopeasti.
Juoksu ei välttämättä ole kaikkien kupin teetä, mutta kun se tehdään oikein, se on helpompaa ja vähemmän stressaavaa. Palaa muotoon poistamalla käynnissä olevat virheet. Yhdistä työ terveelliseen ruokavalioon ja näe uskomattomia tuloksia. Jätä pois kirkkaudesta!