5 Vinkkejä lapsesi siirtymiseen pois Napsista (ja miten voit selviytyä siitä)
Joten olet tullut tuohon aikaan jokaisen vanhemman elämässä, kun noin tietyn vuorokauden aikana lapsesi istutetaan normaalisti kasvot ja kuolevat, nukkuu sängyssä, sohvalla, auton istuimessa - mutta varmasti unessa, napping. Useimmat vanhemmat riippuvat päivästä, kunnes vauva siirtyy pikkulapselta pieneen lapseen, ja luulet - Crap. Mitä nyt? Miten voin siirtää lapseni ulos lepoista? Koska se ei ole yhtä helppoa kuin sylkeä, pelata, kuten Mary Poppins sanoo. Ja on vaikea luopua työstä, puhtaudesta, luomisesta tai itsestäsi riippuvaisesta ajasta. Jokainen vanhempi tietää naptime on usein yhtä paljon kuin äidit ja isät kuin se on kiddos. Se on sisäänrakennettu päivittäinen tauko vanhemmuuden menettämiseltä.
Naptime on tärkeä myös lasten terveydelle, joten vanhempienamme haluamme olla varmoja siitä, että annamme heille kaiken tarvittavan unen. Silti tulee aika, jolloin - koska lapsesi on usein ohittamassa uniaikaa, tai naptime on tullut taistelukenttä - olet valmis lopettamaan tämän viimeisen napin yhdessä.
Joten mitä vanhempi tekee? Jotta voit siirtyä poissaolosta helpommin sinulle ja lapsellesi, sinun on harkittava muutamia asioita ja muutamia vinkkejä.
1 Varmista, että Kiddo on valmis ei Nap
Brasilian lääketieteellisen lehden tutkimusartikkelissa todettiin, että yli 2-vuotiaat lapset voivat olla parempia ilman päivittäisiä lepoja, sillä nämä nielut voivat häiritä heidän yöunensa laatua. Toiset, kuten Jennifer Waldburger, Sleepeasy-ratkaisun yhteissuunnittelija , ovat eri mieltä. Haastattelussa Slate, Waldburger sanoi, että se on yksilöllinen laatu lapsesi nukkua kokemus, että todella merkitystä, ei quanitity. Joten tarkkaile lapsesi ja pidä mielessä, että ei ole kulta-aikaa, jossa lapsesi joutuu yhtäkkiä lopettamaan napping. Jos luulet, että lapsesi tarvitsee todella tätä nukkua, pidä se kiinni.
2 Helpottaa sitä
Jos lapsellasi on vaikeita aikoja ilman lepoa, voit vähitellen vähentää aikaa, jonka he eivät pääse nauttimaan; järkevän aikataulun pitäminen on tärkeää, jotta tämä olisi tehokasta. Jos päätät, että lapsesi tulee nukkumaan klo 2–15 joka päivä klo 2–4, pidä se kiinni. Kun tämä siirtyminen on sujunut ja toimii, voit vähentää päiväaikaa, kun tunnet olosi mukavaksi. Tämä antaa sinulle paljon joustavuutta, joten et tunne, että se on "kaikki tai ei mitään" nieluilla, ja menettää terveytesi yrittäen hallita mahdottoman karkeaa lasta. Joskus hidas siirtyminen toimii parhaiten kaikille.
3. Tee vanhempien mukana hiljainen aika
Väsyneen lapsen odottaminen pelaavan hienosti ja hiljaa itsensä sijaan ei ole täydellinen fantasia, mutta en odota sitä. Vauvan nukkuminen valmentaja ja The Sleep Lady Kim Westin perustaja sanoi, "jos huomaat, että pikkuisi kamppailee pysymään mukana muutaman minuutin ajan ilman apua, saatat haluta auttaa heitä käyttämään mielikuvitustaan ​​harjoittelemalla toimintaa, joka sinulla on käytettävissä hiljainen aika. " Tämä voi vähentää tai poistaa erittäin stressaavan vallan taistelun, jonka löydätte lapsen kanssa, joka ei jää "huoneeseensa ja olla hiljaa". Helpompi sinulle ja heille.
4 Katso mitä he syövät
Me kaikki tiedämme, että kofeiini tai sokeri voi pilata yön unen, eikä lapset ole poikkeus. Jos lisäät yöunetun laatua, on helpompaa luopua nappingista. Ravitsemus vaikuttaa suuresti siihen, kuinka helposti lapsi nukahtaa, sekä unen laadusta. Erityisesti sokeria, mehua ja suolaisia ​​ruokia on vältettävä ennen nukkumaanmenoa. Kirsikat havemelatoniinia, joka edistää uneliaisuutta, joten hyödynnä, jos lapsesi haluaa syödä kirsikoita.
5 Siirrä Bedtime Up
Jos lapsesi ei ole napping, he voisivat todennäköisesti käyttää lisää zzzia yöllä. Jatkuvasti siirtymällä lapsesi nukkumaanmenoa vastaamaan heidän ikääntymiseen sopivaa unen tarvetta on hyvä kaikille - terveille, ja antaa sinulle enemmän tarpeellista aikaa yksin.