5 Epäterveelliset asiat, jotka hiljaa pilaavat kuntoasi
Laihdutus on ikuinen taistelu. Me etsimme niin monta erilaista ruokavaliota ja kuntoilusuunnitelmaa, kun etsit täydellistä kuvaa. Mutta ymmärtämättä sitä, me joskus turvautumme epäterveellisiin tapoihin laihduttaa, mikä kumoo kaikki hyvät harjoitukset!
Kun kyse on painon menettämisestä ja työstä, kuntosali on vain puolet taistelusta. Sinulla on niin paljon muita asioita, joita tarvitset maksamaan yhtä paljon huomiota kuin asennon ylläpitäminen ja oikea ravitsemus. On epäterveellisiä tapoja laihtua, ja jos et ole varovainen, saatat päätyä paaluttamaan kiloa uudelleen.
Merkittäviä painonpudotusvirheitä, joita et voi tehdä
1. Ei syö tarpeeksi
Monet ihmiset pyrkivät nälkään itseään tai syövät vähemmän laihtua. Jos luulet, että vähemmän ruokaa tarkoittaa enemmän laihtumista, se ei yksinkertaisesti ole totta! Kalorit antavat meille energiaa ja nälkää itse on erittäin epäterveellinen tapa laihtua. Syöminen oikein ja maltillisesti on oikea tapa leikata alas.
2. Ei lepää tarpeeksi
Kehosi tarvitsee elpyä ja levätä lihasten korjaamiseksi ja niiden kehittämiseksi. Niiden liiallinen käyttö voi johtaa loukkaantumiseen, ruokahaluttomuuteen ja väsymykseen. Ota lepopäivät vakavasti ja mene kävelylle tai vie lapset puistoon. Rentoutua hieman.
3. Ei vaihtele harjoitusta
Rutiini saa monotonisen kaikille, kehosi mukaan lukien. Sinun täytyy sekoittaa se. Tämä on monipuolinen tavoite joka päivä. Ei sekoita sarjasi on huono tapa laihtua. Laita kehosi uuteen ja haastavaan toimintaan, kuten zumba, kehruu, jooga ja ves aerobic.
4. Ei sisällä resistenssikoulutusta rutiiniin
Älä unohda vastustuskoulutusta päivittäisten tavoitteiden välillä (kutsutaan myös painokoulutukseksi). Yhdessä ruokavalion kontrollin kanssa se voi auttaa sinua laihtumaan ja säilyttämään ja rakentamaan vähärasvaisen lihasmassaa. Kokeile jotakin painon nostoa talon ympärillä, jotta voit aloittaa. Varo liikuttamasta.
5. Älä juo tarpeeksi vettä
Vesi on hyvin tärkeä osa kuntoa ja päivittäistä elämääsi. Se auttaa luomaan lihaksia ja antaa sinulle enemmän kestävyyttä ja parempaa terveyttä. Tee tapana juoda vähintään 6–8 kahdeksan lasillista vettä päivässä. Kun käytät, siemailla vettä kesken, jotta voit korvata kadonneita nesteitä. Muista aloittaa päiväsi lasillisella lämpimällä vedellä ja sitruunaa ja hunajaa.
Terveys ja kuntoilu on asetettava prioriteetteihin niin mommies kuin mommies. Älä anna elämän saada terveydelle. Älä ole uhri! Haluatko työskennellä, jos haluat sävyttää tai laihtua tai vain pitää kunnossa, välttää nämä virheet ja oppia käyttämään oikeutta.