6 parasta harjoitusta Flaunt Slimmerille ja Toned Calvesille
Kesäkaudella vaaditaan lyhyitä mekkoja ja uimaretkiä. Mutta on todennäköistä, että sinun laiha tai iso koirasi pitää sinut piilossa vaatekerrosten ja alhaisen itsetuntoon. Naisille tarkoitettujen vasikanharjoitusten avulla voit antaa jalat hyvin ansaitulle kasvohissille.
Kesän alkamisen myötä muodin kohtaus on muuttunut talven raastavista väreistä tuoreisiin kesäisiin. Myös puolueen kohtaus on siirtynyt suljetuista banketteista uima-altaan reunalle. Merkitys, että mekot, shortsit ja hameet ovat kauden puhelu ja jokainen valmistautuu näyttämään nämä veistetyt jalat. Eikö sinulla ole niitä? Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa. Selvitä helpot jalat-laihdutusharjoitukset, jotka auttavat säveltämään ja muotoilemaan vasikoita. Jos olet ollut tietoinen isoista jaloista, nämä harjoitukset ovat juuri sitä, mitä tarvitset.
Tehokas ja helppo vasikkaharjoitukset naisille
1. Ylös ja alas
Ensimmäiset harjoitukset vasikoiden säveltämiseksi edellyttävät, että aloitat jalkojen levittämisen olkapään leveydelle toisistaan, ja lantiot tarttuvat niin, että polvet ja nilkkat ovat linjassa. Laske lantioasi, kunnes lattiat ovat lattiat ja lattia ovat samansuuntaisia. Tee noin 20 kantapään nostinta, kunnes vasikat väsyvät.
2. Jumping Jacks
Hyppääminen on loistava tapa yhdistää vasikan sävytysharjoitukset lantioiden kanssa. Kun jalat ovat leveät toisistaan, suorista selkänne ja laske lantiot, kunnes kantapäät alkavat nostaa maata. Tästä asennosta jokainen hyppy edellyttäisi, että voit kääntää käsivartesi samanaikaisesti samalla kun hypät. Keho tekee suoran linjan, kun teet tämän.
3. Painavat asiat
Kestävyysharjoittelu sisältää myös harjoituksia, joiden avulla painavat jalat näyttävät paremmilta. Pysty tekemään muutamia yksinkertaisia vasikoita nostamalla kehon painoa kantapäästä jalkojen palloihin samalla kun pidät käsipainot kädessänne. Ulkoisen vastuksen lisääntyminen aiheuttaa enemmän stressiä alemmille jaloille. ||
4. Vuorikiipeilijä
Päästä työntöasentoon ja varmista, että abs on tehty. Nopea juoksu tällä hetkellä, kun jalat menevät sisään ja ulos ovat hyviä vasikoiden vahvistamiseen.
5. Master portaita
Yksi helpoimmista vanhanaikaisista harjoituksista vasikoille kulkee ylös ja alas portaita pitkin. Puoli tuntia tällaista istuntoa on varmasti sävy niille vasikoille, joten ne näyttävät vahvoilta ja hyviltä.
6. Vasikkahissit
Yksi parhaista jalka-laihdutusharjoituksista on vasikanostimet. Aloita kädet lepäämällä seinän edessä tai lantion päällä. Pidä hännäluukunne kiinni. Nosta itsesi varpaillesi ja pidä asemaa muutaman sekunnin ajan, ennen kuin nostat jalat maahan. Tämä auttaa vahvistamaan vasikoita ja voi tehdä ihmeitä sinulle!
Tämän jälkeen vasikoiden harjoittelu tekee heistä seksikkäitä ja sopivia. Nyt, kun ohut ja pehmeä jalat eivät ole jotain, josta voit vain unelmoida. Nämä harjoitukset toistuvat säännöllisesti, joten voit sanoa tervetulleeksi ohuisiin, pehmeisiin vasikoihin ja jaloihin. On kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota kehosi vaatimuksiin eikä verottaa sitä väsymyksen ulkopuolella!