6 Varoitusmerkit, jotka sinun on lopetettava ruokavalio suunnitelmassa!
Terveellisen ruokavalion säilyttäminen on välttämätöntä, jotta voisit pitää itsesi terveenä ja kunnolla. Mutta on yhtä tärkeää tietää, milloin lopettaa ruokavalio! On merkkejä siitä, että kehosi ei ole samaa mieltä tiettyjen ruokavalioiden kanssa.
Kun yrität laihtua ja pysyä kunnossa, on erittäin tärkeää, että sinulla on hyvä ruokavalio suunnitelma ja kiinni siitä. Jos et, niin on vaikea nähdä muutoksia pysyvyytesi tai punnitusvaakaasi. Mutta miten tiedät, milloin ruokavalio ei ole oikea sinulle ja että sinun täytyy etsiä vaihtoehto?
Muutama merkki, jonka haluatte ohittaa ruokavaliosta
1. Kalorien määrä on liian alhainen
Naiset tarvitsevat päivittäin 1200–1 400 kaloria pysymään aktiivisina ja sopivina. Jos nykyisellä ruokavalio-ohjelmallasi on vähemmän kuin 1 200 kaloria, se ei todellakaan ole oikea sinulle. Kehosi alkaa nälkää, mikä johtaa lihasten polttamiseen rasvan sijasta.
2. Sanot ei elintarvikeryhmälle
Rajoittavatko ruokavalioasi kuluttamasta tiettyä elintarvikeryhmää? Tämän pitäisi olla yksi tärkeimmistä syistä lopettaa ruokavalio ja etsiä toinen suunnitelma. Tällä reitillä kasvaa vain tällaisten elintarvikkeiden himo ja johdattaa sinut. Ellet ole allerginen jollekin elintarviketyypille, on välttämätöntä syödä kaikkea oikeassa määrässä.
3. Syöt samaa ruokaa päivittäin
Onko ruokavalio keskittynyt samaan ruokaan joka päivä? Tämä on silloin, kun sinun pitäisi lopettaa ruokavalio muuten voit päätyä himo lajikkeen ja jättää itsesi tunne täysin kurja. Haluat etsiä ruokavalio-ohjelmaa, joka tarjoaa sinulle erilaisia ​​elintarvikkeita ja erilaisia ​​ravintoaineita.
4. Ei ole tilaa itsellesi
Ruokavalio, joka ei salli sinun nauttia joksikin kerran, ei ole hyvä. Kaikkien höyrytettyjen kasvisruokien, nojautuneen lihan ja vihreiden smoothieiden välissä sinun täytyy hoitaa itseäsi satunnaisesti. Se estää sinut menemästä hulluksi ja täyttämään itsesi suosikkisynnilläsi, kun lopetat!
5. Olet nestemäisessä ruokavaliossa
Jokainen rakastaa olla lasillinen mehua tai smoothie. Mutta entä jos sinun täytyy ylläpitää itseäsi vain nesteillä päivittäin? Sinun ei vain päädy tunne nälkä, kun ruokavalio, mutta voit myös vahingoittaa terveyttäsi.
6. Syöt ruokia, joita halveksit
Ruokavalio, joka ei anna sinulle vapautta valita ruokaa ja pakottaa sinut syömään asioita, joita vihaatte, on vika. Antakaa sille jotain sellaista, joka sisältää asioita, joita pidät sellaisten tavaroiden välillä, joita et rakasta niin paljon.
Tasapainoinen ruokavalio on terveellistä ruokavaliota, joka koostuu asioista, jotka tekevät sinusta menevän! tai joka ei jätä tilaa nautinnolle, on tuomittu epäonnistumaan. Jos olet seurannut tällaista ruokavaliota, on aika antaa sille boot. Jos mahdollista, ota yhteyttä ravitsemustieteilijään ja laita suunnitelma, joka sopii kehosi, mieltymyksesi ja elämäntapasi kanssa.