6 tapaa selviytyä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta päättyy tekemään sinusta paremman äidin
Kun poikani syntyi, tunsin suurta helpotusta. Olin kärsinyt perinataalisesta masennuksesta ja ahdistuksesta koko raskauden ajan, ja olin tuntenut ambivalenttia vauvaa kohtaan, joka kasvaa minussa koko ajan. Olin kivettynyt, etten rakastaisi poikaani, kun hän lopulta syntyi, mutta onneksi olin ihastunut välittömästi. Hän oli täydellinen, ja olin niin onnellinen, että hän oli tullut elämäämme huolimatta alkuperäisistä peloista.
Useita viikkoja meni, ja vaikka minulla oli vähän vauvan bluesia, tunsin enimmäkseen suurta. Perinataalisen masennuksen takia tiesin, että minulla oli suurempi riski saada synnytyksen jälkeistä masennusta, joten olin melko korkealla varoituksella joidenkin merkkien osalta. Olin rakastunut pikku poikaani, joten ajattelin olevani selvässä. Tarkoitan, että suurin pelko oli ollut, etten rakastaisi häntä, ja koska se ei ollut ongelma, oletin vain olisin kunnossa.
Sitten vähitellen aloin saada pakkomielle SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). Olin varma, että poikani saisi sen, ja aloin herättää ajoittain (ja täysin tahattomasti) tarkistaa hänen hengityksensä. Melko paljon tunneittain. Sitten aloin haluta huutaa, huutaa ja lyödä ihmisiä. Satunnaiset ihmiset. Nämä olivat melko hyviä indikaattoreita, että jokin oli epäonnistunut, ja vierailu minun valvovaan psykiatriin vahvisti, että synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistus olivat iskeneet.
Olin onnekas. Minua seurattiin heti alusta lähtien, ja lääketieteellinen tiimini (joka koostui kätilöstä, GP: stä, psykiatrista ja sosiaalityöntekijästä) oli minulle oikeassa, kun asiat alkoivat tuntea ... väärin.
Nyt, 18 kuukautta myöhemmin, asiat ovat minulle paljon helpompia. Näen edelleen sosiaalityöntekijäni säännöllisesti, ja minulla on vielä hetkiä, joissa minusta tuntuu ylivoimaiselta, matalalta tai ahdistuneelta, mutta siellä on hieman enemmän tilaa. Haluan kuvata sitä "pehmusteena", mikä tarkoittaa, että jos tapahtuu jotain, joka asettaa minut pois, en reagoi välittömästi negatiivisesti tai lentää kädensijasta. Sen sijaan voin ottaa lyhyen hetken ja varmista, että olen valmis reagoimaan kohtuullisesti ennen kuin teen (ainakin suurimman osan ajasta).
Mitä muita asioita olen oppinut eloon jääneestä PPD: stä? Jos olet ollut siellä, osa tästä kuulostaa luultavasti tutulta.
Kun joku tarjoaa sinulle tukea, ota se
Sinun ei tarvitse olla vahva kenellekään, tai yritä tehdä siitä itse. Ihmiset tarjoavat apua, koska he haluavat auttaa, ja molemmat voitat, kun annat heille.
Loistava totuus "Lentokoneen happimaskan" analogiasta
Jotta voit auttaa muita ympärilläsi olevia (nimittäin vauvaasi), sinun on autettava itseäsi ensin. Siksi he kertovat, että asetat happimaskin päälle, jos olet lentokoneessa, joka tulee paineettomaksi. Sama koskee uutta rooliasi äiti. Auta itseäsi, jotta voit auttaa vauvaasi. Jokainen äiti, joka on ollut PPD: n kautta, tulee lopulta ymmärtämättä, kuinka totta tämä on jossain vaiheessa.
Tunne kauhea ei tee sinusta kauheaa äitiä tai henkilöä
Tämä oli yksi asia, jonka jotkut PPD-tukiryhmän naiset kamppailivat. He tunsivat, että he olisivat pahoja äitejä, koska he eivät nauttineet jokaisesta vanhemmuuden hetkestä. Kun teet sen PPD: n toiselle puolelle, tiedät varmasti, että tämä ei yksinkertaisesti ole, ja ansaitsette enemmän kuin laittaa syyllisyytesi itse.
Ei ole hyvä olla nauttimasta äidistä
Voi olla aika, jolloin voit nauttia äidistä, mutta jos se ei ole ensimmäisten kuukausien tai jopa vuoden, se on OK. Loppujen lopuksi vauva ei muista, mitä olit silloin. Keskity vain parantumiseen, älä anna itsellesi enemmän syitä tuntea syyllisyyttä.
Voit tuntea ahdistavaa ja silti onnistuneesti huolehtia vauvastasi
Todellisuus on, että sinä ja perheesi työskentelevät yhdessä pitääkseen vauvan elossa, ja kaikki heidän tarpeistaan huolehditaan. Saatat tuntea kuin sh * t, mutta teet sen.
Et ole masennus tai ahdistuneisuus
Saattaa olla vaikeaa kääriä päätäsi, kun olet syvällä siinä, mutta olet enemmän kuin tämä tauti. PPD vaikuttaa moniin naisiin, ja löydämme lopulta tavan hallita ja toivottavasti päästä sen läpi. Jos mitään muuta, uskokaa tämä: Olet enemmän kuin tämä.