7 PCOS-ruokavalion vinkkejä raskaaksi
Polysystinen munasarjasyndrooma tai yleisesti tunnettu PCOS on yleinen sairaus lisääntymisvaiheessa olevien naisten keskuudessa. 80 prosenttia naisista kärsii tästä taudista, mutta useimmiten; naiset eivät ole tietoisia tästä asiasta. Tämä tauti esiintyy pääasiassa hormonaalisen epätasapainon vuoksi, erityisesti siksi, että androgeeni on suuri, mikä on urospuolinen hormoni, joka kehittää juuriaan naisilla.
PCOS: n suurimpia oireita ovat epäsäännölliset kuukautiskierrokset, liialliset kehon hiukset ja rasva, lantion kipu, voimakas verenvuoto jaksojen aikana ja mikä tärkeintä, raskauden vaikeus.
Puhutaan vaikeuksista, joita naiset kohtaavat tulla raskaaksi, on parempi kuulla gynekologia. PCOS on häirinnyt monien naisten elämää, koska se haittaa evoluutioprosessia. Mutta kun tällainen hedelmättömyysongelma syntyy elämässäsi, älä menetä toivoa. On olemassa useita ruokavalion vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua saamaan raskauden ja kantamaan kauniin vauvan.
Paras PCOS-hedelmällisyysruokavaliot auttavat sinua raskaaksi
Yritä tarttua seuraavaan intialaiseen ruokavalioon suunnitelma tulla raskaaksi, jos kärsit PCOSista:
1. Mieluummin syöminen matalalla glykeemisellä indeksielämöllä
Ruoka, joka sisältää korkean glykeemisen tason, voi nostaa insuliinitasosi. Laihduttamisen ja muiden tyypin 2 diabeteksen kaltaisten sairauksien välttämiseksi on tärkeää syödä ruokaa, jonka glykeeminen indeksi on alhainen.
Vältettävät elintarvikkeet:
- Valkoiset perunat
- Riisi
- Jauhot
- munkkeja
- Vesimeloni
- Maissihiutaleet
Ruokailut:
- Soijamaito
- Kaurapuuro
- palkokasvit
- Omena mehu
- Ananas mehu
- Vähärasvainen jogurtti
- Porkkanamehu
- Multigrain-leipä
- Viljan vilja
2. Vältä nälkää
Ei syö ruokaa ei ole mitään ratkaisua. On syytä syödä säännöllisesti aika ajoin. Vältä kuitenkin syömästä roskaruokaa tai varastettua ruokaa. Terveellisen ja tuoreen ruoan syöminen takaa hyvän terveyden ja hyvinvoinnin, mikä puolestaan lisää liikaa rasvaa.
Syödä terveellistä ruokaa:
- linssit
- hedelmät
- Vihreät kasvikset
3. Vältä sokerin saantia
Kun annat sokeria, annatte veren sokeritason nousun. Olitpa sitten suklaata, jäätelöä, teetä tai kylmiä juomia, sinun täytyy luopua kaikista niistä. On parempi oppia nauttimaan ruoan tai juomien makuista, joihin sinulla ei ole lisättyä sokeria.
Vaihtoehdot sokerille:
- Stevia
- Hunaja
- Jaggery-jauhe
4. Vältä kulutetun elintarvikkeen kuluttamista
Jos haluat tulla raskaaksi ja hoitaa PCOS: ia viisaasti, on erittäin suositeltavaa, ettet syö syötävää ruokaa. Nämä elintarvikkeet sisältävät rasvoja, piilotettua sokeria, säilöntäaineita ja liiallista natriumia. Jalostettu ruoka puolestaan johtaa tulehdukseen. Sen sijaan syödä tuoreita ja terveellisiä elintarvikkeita.
5. Mieluummin syöminen tulehduslääkkeistä
Anti-inflammatoristen elintarvikkeiden syöminen auttaa vähentämään insuliinitasoa. Koska insuliinitasot eivät ainoastaan johda painonnousuun ja tulehdukseen, vaan myös väsymykseen ja sisäiseen heikkouteen.
Syömättömät tulehduskipulääkkeet:
- Pinaatti
- Vihreä tee
- oliivit
- Pavut ja linssit
- Tumma suklaa
- kookospähkinä
- Kurkuma
- Kaneli
- Ekstra neitsyt-oliiviöljy
6. Kuluta vähemmän maitotuotteita
Se voi kuulostaa oudolta, mutta kyllä, maitotuotteita ei suositella naisille, jotka kärsivät PCOS: sta. Tämä johtuu siitä, että maitotuotteet sisältävät insuliinikasvutekijää 1. Vaikka tämä tekijä edistää sikiön kasvua, mutta se ei ole hyvä naisille, joilla on PCOS.
On melko selvää, että meijerituotteiden luopuminen ei ole täysin mahdollista, mutta vain muista, että ne on rajoitettu. Voi on yksi maitotuote, jolla voi olla valvottuja rajoja, koska se sisältää oikean tasapainoisen rasvojen ja vitamiinien tason.
Maidon vaihtoehdot, joita voisitte mieluummin käyttää:
- Mantelimaito
- Kauranmaito
- Kookosmaito
- Riisimaito
7. Ota yhteys lääkäriisi lääkkeiden oikeasta määrityksestä
Markkinoilla on useita lääkkeitä, jotka puolestaan ovat osoittautuneet hyödyllisiksi PCOSin hoidossa. Esimerkkejä tällaisista lääkkeistä ovat "Metformin" ja "Clomid".
Muista kuitenkin, ettet kuluta mitään näistä huumeista kuulematta gynekologiasi.
Molempien lääkkeiden käyttö:
- Metformiini: Tämä lääke auttaa hoitamaan tyypin 2 diabetesta. Tämän lääkkeen lisäetuna on PCOS: n hoito naisilla. Tämä lääke auttaa epäsuorasti vähentämään insuliinitasoja ja säätämään testosteronitasoja, jotka puolestaan auttavat ylläpitämään säännöllisiä kuukautiskiertoja.
- Clomid: Tätä määrätään hedelmällisyyslääkkeeksi, joka auttaa stimuloimaan ovulaatioprosessia. Clomid sisältää aktiivisen kemikaalin, jota kutsutaan, klomifeeniksi, joka tekee aivoista sitä mieltä, että estrogeenitasot ovat vähentyneet. Kun näin tapahtuu, alkaa FSH: n tai follikkelia stimuloivan hormonin tuotanto ja erittyminen. Lisäksi FSH: n tuotanto lisää munasarjojen aktiivisuutta.
Tätä suositeltiin PCOS-ruokavalioon raskaaksi luonnollisesti. Yritä noudattaa näitä vinkkejä ja ota yhteyttä lääkäriisi asianmukaisen ruokavalion suunnitelmasta. Toinen suositeltava asia on käyttää. Älä unohda harjoittaa päivittäin, koska tämä on tehokkain ratkaisu, joka pysyy kunnossa ja puolestaan poistaa PCOS: in.