8 Terveet ja virkistävät raskauden mehut
Tässä artikkelissa
- Miksi sinun pitäisi juoda mehua raskauden aikana?
- Mehut, jotka sinun pitäisi juoda raskauden aikana
Raskaus on yksi naisten elämän iloisimmista hetkistä, ja tämä on vaihe, jossa on tärkeää, että naiset huolehtivat itsestään niin, että heillä on terve vauva. On tärkeää, että se sopii henkisesti ja fyysisesti, ja sinun pitäisi tietää, että millaisia elintarvikkeita tulisi kuluttaa komplikaatioiden välttämiseksi. Terveiden hedelmämehujen juominen voi olla hyvä lisä raskauden ruokavalioon. Tässä on joitakin parhaista mehuista raskauteen. Mutta ennen kuin pääsemme siihen, selvittäkäämme, miksi hedelmämehujen juoma on tärkeää raskauden aikana.
Miksi sinun pitäisi juoda mehua raskauden aikana?
Raskaana olevien naisten pitäisi ymmärtää, että he eivät ole avoimia syömään mitään tai kaikkea. Itse asiassa on olemassa lukemattomia rajoituksia. Jos puhumme yhdestä parhaista energialähteistä, jotka pitäisi sisällyttää säännölliseen järjestelmään, se on tuoreita hedelmämehuja. Raskaana olevan naisen katsotaan olevan hienoin tapa. Tuoreita hedelmämehuja suositellaan, koska ne tarjoavat vauvalle ja äidille myös terveyttä ja ravitsemusta. Mehut auttavat myös lisäämään kasvoille hohtoa ja loistaa.
Mehut, jotka sinun pitäisi juoda raskauden aikana
Tässä on luettelo kahdeksasta terveysmehusta, joita voidaan käyttää raskauden aikana:
1. Mansikan mehu
Tämä on yksi parhaista hedelmämehuista raskauden aikana, joita suositellaan raskaana oleville naisille.
hyötyjä
Mansikat ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat rakentamaan immuniteettia kehossa. Se on hyödyllinen ihon luonnollisen hehkun säilyttämiseksi. Tämän lisäksi sillä on myös folaatteja, jotka auttavat vauvan immuunijärjestelmän kehittämisessä.
Kuinka tehdään
Huuhtele mansikat kylmän veden alla ja leikkaa ne hyvin. Sekoita kaikki hienonnetut marjat kunnes saat sileän soseen. Voit lisätä jääkuutioita tähän ja nauttia siitä.
2. Punajuuri
Tämä on taas toinen paras mehu raskauden aikana, koska se on täynnä A-vitamiinia ja se on paras ratkaisu niille äideille, joilla on minkäänlaista väsymystä tai heikkoutta.
hyötyjä
Tämä mehu auttaa lisäämään energian tasoa ja punajuuressa esiintyvä rautapitoisuus estää anemiaa. Tämä mehu voidaan lisätä tavalliseen rutiiniin aamiaiseksi.
Kuinka tehdään
Hienoa punajuuri paloiksi ja lisää ne sitten sekoittimeen. Kun se on sekoitettu, lisää siihen jäätä ja tarjoile heti. Tämä on yksi helpoimmista mehun resepteistä kaikkien joukossa.
3. Viinirypälemehu
Viinirypäleet voivat suosia raskaan maunsa ansiosta raskauden ruokavalioon, erityisesti mehun muodossa.
hyötyjä
Antioksidantteja on runsaasti, mikä voi auttaa vähentämään syntymävikoja. Se on myös hyödyllistä pitää sinut kosteudelta koko päivän.
Kuinka tehdään
Ota viinirypäleet ja murskaa ne hienosti, kun se on tehty, ja sekoita ne hyvin valmistaakseen mehua. Kaada mehu muki ja lisää jääpaloja.
4. Guava-mehu
Hyvä C-vitamiinin lähde, guajan mehu on suuri lisäosa raskauden aikana.
hyötyjä
Se auttaa pitämään verenpaineen ja verensokerin hallinnan. Se on myös hyödyllistä anemian vähentämisessä, kun taas hemoglobiinitasojen nostaminen on toinenkin hyöty. Tämä mehu sisältää runsaasti askorbiinihappoa tai C-vitamiinia ja auttaa parantamaan äidin immuunijärjestelmää.
Kuinka tehdään
Keitä guava veteen ja anna sen jäähtyä. Sinun täytyy sekoittaa guajoja hyvin. Voit lisätä makua tai sitruunamehua. Tarjoile sitä jääpaloilla.
5. Porkkanamehu
Tunnetaan olevan yksi kaikkien vihannesten parhaista ravintoarvoista ja tarjoaa useita etuja raskauden aikana.
hyötyjä
Porkkanat ovat runsaasti kalsiumia ja auttavat vauvan luiden ja hampaiden kehittymisessä. Se on hyvä C-vitamiinin, A- ja beetakaroteenin lähde, joka toimii antioksidanttina ja suojaa äitiä suojaamasta vapaista radikaaleista. Kasvissa esiintyvät fysiokemikaalit auttavat edistämään sopivia kehon toimintoja.
Kuinka tehdään
Puhdista porkkanat oikein, leikkaa ne pieniksi paloiksi ja lisää ne juiceriin. Kun porkkanat sekoitetaan hyvin, tyhjennä mehu kannuun ja tarjoile se.
6. Oranssi mehu
Ne ovat ihanteellinen C-vitamiinin ja folaattien lähde. Appelsiinit vapauttavat myös rautaa ja sinkkiä, mikä on tärkeää immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
hyötyjä
Tutkimusten mukaan analysoidaan, että appelsiinimehu auttaa vähentämään mahdollisia imeväisten allergisia sairauksia. Se auttaa muodostamaan uusia kudoksia ja punasoluja. Sillä on myös rooli raskaana olevien naisten istukan kehittymisessä.
Kuinka tehdään
Kuori appelsiinit ja sekoita ne sitten sekoittimeen. Voit rasittaa sen ennen juomista.
7. Sitruunamehu
Suuri C-vitamiinin lähde ja sisältää voimakkaita antioksidantteja.
hyötyjä
Se on paras vaihtoehto korkean verenpaineen hoitoon raskauden aikana. Se valvoo myös ruuansulatuselimistöä raskauden aikana ja sen tiedetään parantavan ruoansulatushäiriöitä ja ummetusta raskauden aikana.
Kuinka tehdään
Tämä on yksi helpoimmista raskauden mehun resepteistä. Ota vain kaksi sitruunaa, purista ne lasiin ja lisää suolaa tai sokeria mieleisesi ja sitruunamehu on valmis.
8. Omenamehu
Omenat ovat täynnä ravinteita ja mineraaleja. Omenamehu on yksi parhaista mehuista, joita lääkärit suosittelevat raskauden aikana.
hyötyjä
Omenamehu voi pitää raskauden painonnousun lahdella ja auttaa myös vauvan aivojen kehityksessä. On myös tunnettua lisätä immuniteettia ja estää unihäiriöitä. Hyvä lähde rautaa, omenat voivat estää anemian raskauden aikana.
Kuinka tehdään
Ota kaksi tai kolme omenaa ja irrota iho. Keitä omenat ja anna niiden jäähtyä. Kun ne ovat viileitä, lisää ne sekoittajaan noin minuutin ajan. Kaada mehu lasiin ja lisää lime mehua parempaan makuun.
Juominen runsaasti mehua raskauden aikana voi auttaa sinua pinoamaan niitä kaivattuja mineraaleja ja vitamiineja ja pitämään sinut samaan aikaan. Muista olla menemättä mehu nopeasti, kun olet raskaana. Terveiden mehujen tulisi olla osa terveellistä raskauden ruokavalioa, jotta saat mahdollisimman paljon hyötyä.