8 virheitä, joita olet todennäköisesti tekemässä lapsesi ruokinnassa
Mikä on oikea tapa ruokkia lapsiasi? Ne näyttävät häipyvän ravitsevista aterioista ja kaikesta, joka ei ole terveydelle hyvä. Sinä voitte, vakuuttaa ja pakottaa - mutta hei, pakottaa lapsi syömään elintarvikkeita, joita he eivät pidä, voivat olla haitallisia. Mitä sinun pitäisi tehdä?
Kun on kyse lapsista ja syömisestä, on tuskin mitään haastavaa vanhemmille! Lapset hermostuvat usein aterioidensa takia. Lapset ovat lapsia, eivätkä he ole kaikkein syrjäisimpiä syöjiä. Mutta entä jos tällaisen käyttäytymisen todellinen syy on ruokintavirhe, jota olet vanhempana tehnyt?
Olemme laatineet seuraavan listan johtavien lasten ravitsemusasiantuntijoiden ja ravitsemusterapeuttien panosten perusteella. Noudata näitä vinkkejä, jotta aterian aika on hedelmällinen mutta vaivaton asia lapsillesi ja sinulle. Ja kyllä, ateriat, joissa lapsilla on aikaa, lakkaa olemasta niin poikkeuksellisen vaikeaa!
8 Useiden vanhempien tavalliset ruokintaviat
1. Pakottaa heitä syömään kaiken lautasellaan
Onko todella tärkeää, että lapsesi pyyhivät levynsä puhtaana? Vaikka on hyvä tapa olla tuhlaamaan ruokaa, pakottaa lapset syömään on huono idea. Pitkällä aikavälillä tämä vaikuttaa heidän kykyynsä lukea kehon nälkään. Pakottaa lapset ruokkimaan sitä, etteivät he tiedä, milloin he ovat liian täynnä, mikä voi lopulta tehdä niistä ylipainoisia!
Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan: Pidä tiiviisti kiinni siitä, kuinka paljon lapsesi on syönyt ja jos hän näyttää nälän merkkejä. Meillä kaikilla on päivän huono ruokahalu! On hyvä syödä muutama tunti aterian jälkeen, jos hän nälkäisee uudelleen. Lisäksi jäljellä oleva ruoka voidaan kuluttaa myöhemmin tai käyttää seuraavana päivänä lounaaksi.
2. Lahjoita heille elintarvikepohjaiset palkinnot
Mikä vanhempi ei ole käyttänyt tätä - "jos olet valmis aterianne, jääkaapissa on jäätelöä!" Tai "jos et lopeta itkemistä, on karela ki sabji lounaaksi"? Elintarvikkeisiin perustuva palkkio ja rangaistus tekevät maukkaista (ja usein epäterveistä) kamuista vain mielenkiintoisempaa, ja epäsuotuisampi ruoka pahenee.
Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan: Sano pysyvä hyvästit elintarvikkeisiin perustuvista palkkioista. Käytä loogista päättelyä, kuten "jos et syö tätä, et ole tarpeeksi vahva pelaamaan palloa ystäväsi kanssa". Aina toimii!
3. Painostetaan niitä kokeilemaan uusia elintarvikkeita
Tiesitkö, miksi lapset eivät halua kokeilla uusia asioita? Sitä kutsutaan "elintarvikkeiden neofobiaksi" tai synnynnäiseksi instinktiksi turvata. Niinpä vanhempien pitäisi pakottaa lapsensa syömään uusia asioita? Ei ei! Tutkimukset ovat osoittaneet, että niiden pakottaminen voi luoda pysyvän, elinikäisen vastenmielisyyden, jota he eivät ehkä koskaan toipu.
Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan: Kun tuodaan lapsille uusia elintarvikkeita, tee selväksi, että päätät, mitä aiotaan palvella. Mutta heillä on oikeus valita, haluavatko ja kuinka paljon he haluavat syödä. Tämä saa heidät tuntemaan oikeutensa. Kun he tietävät, että heitä ei pakoteta, he voivat syödä sitä, mitä tarjoillaan. Nähdään myös nälkä, näet!
4. Antaa välipaloja lähellä illallista
Iltaisin peliaikojen jälkeen, erityisen tylsän oppiaiheen aikana, tai kun katsot televisiota - välipalat ovat lasten parhaita ystäviä. Mutta ne voivat myös olla syy, miksi he eivät ole nälkäisiä ruokapöydässä.
Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan: Vältä välipalojen antamista liian lähellä illallista. Pidä tunti ennen päivällistä. Ohjaa myös sokerisia, jalostettuja elintarvikkeita tai hiilihappoa sisältäviä juomia, koska ne tekevät sinusta tuntuu paisuneena ja tappaa ruokahalusi.
5. Tarjoilu tavalliselle, “tylsä ​​näköinen” ateria
Miten esitys voi tehdä eron tylsän kaali- tai pinaatti- tai pullo-kurpitsan makuun? No, lapsen mielessä, se tekee! Tavalliset ateriat, jotka näyttävät drabilta, unappetisingiltä ja tehtävältä päästä läpi, voivat todella vaikuttaa lapsen ruokahaluun.
Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan: Vaikka tämä on aikaa vievää, yritä jazz up your ruokailu. Lisää greippi silmiä, hauskoja olkia ja satunnaisesti vähärasvaisia ​​juustoja. Tai mene koko hogiin ja kokeile näitä Disney-teemalaisia ​​lounaita.
6. Esimerkkejä nälkäisistä ihmisistä
”Viimeistele ruoka. Maailmassa on ihmisiä, jotka nälkää kuolevat. ”Me sanomme, että eri syistä - kannustaa lapsia syömään, tekemään heistä huomaavaisempia kohti maailman nälkää ja köyhyyttä, poistamaan turhautumisen. Mutta valitettavasti nämä huomautukset ovat todenneet, etteivät lapset mene hyvin.
Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan: Jälleen kerran looginen päättely toimii paremmin. Kokeile jotain - ”Jos et syö illallista, sinä olet nälkä yöllä. Ja Mamma nukkuu sitten!
7. Uhkaaminen pidättää jälkiruoka
”Kuinka paljon enemmän minun täytyy syödä ennen jälkiruokaa?” ”Lopeta tai et saa mitään!” Tämä on erittäin yleinen mutta huono keskustelu aterian aikana! Lapset eivät opi nauttimaan täydestä ateriasta, kun he ovat jatkuvasti huolissaan jälkiruoasta.
Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan: Voit palvella jälkiruokaa illallisella. Crazy, koska se kuulostaa, tämä rohkaisee lapsia syömään tasapainoisempaa ateriaa, kun heidän paljon odotettua hoitoa on toteutettu.
8. Palvelee osia, jotka ovat liian suuria
Pelkäämme, että lapsemme ei syö tarpeeksi, me palvelemme usein jättimäisiä osia. On tärkeää muistaa, että lapset eivät voi syödä samoja annoksia kuin aikuiset. Keskimäärin lapset ja esikoululaiset tarvitsevat kolme täyttä ateriaa ja kaksi välipalaa. Niin kauan kuin tämä on saavutettu, ja lapsesi ei nälkäisi kesken, olet lajiteltu.
Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan: Harkitse luodessasi osastoja lapsesi levylle, jotta hän saa tasapainoisen ruokavalion, mutta hän voi itse lopettaa. Kaksinkertaiset annokset pieniä annoksia ovat parempia kuin yksi, suuri osa lapsesta pelkää.
Ateriajat eivät enää ole niin haastavia, kun huomaat, mitä pakottaa lapsia syömään, voi tehdä heille! Työskentele lasten makuhermojen kanssa, aseta siihen ylimääräistä vaivaa ja pysy poissa näistä liian yleisistä virheistä.